06/10/2025
-> Desde hace un tiempo atras, vengo notando el uso de las banda nasales, así que decidí revisar al respecto, y los amigos de FISSAC escribieron esto, asi que ahi lo tienen:
¿mito o realidad?
En los últimos años, muchos deportistas, incluidos algunos de élite, han empezado a usar tiras o dilatadores nasales con la idea de “mejorar la entrada de aire” y así aumentar el rendimiento.
Pero… ¿qué dice la ciencia?
La evidencia es clara:
🔹 Algunos estudios han demostrado que estos dispositivos pueden reducir la resistencia al flujo de aire en reposo (O’kroy et al., 1995).
🔹 Sin embargo, durante el ejercicio no se observan mejoras en el consumo máximo de oxígeno, la ventilación, la frecuencia cardíaca o el rendimiento en pruebas de esfuerzo.
🔹 Un meta-análisis reciente (Valenzuela, 2023) que revisó 19 estudios concluye que los dilatadores nasales no tienen impacto significativo en el rendimiento deportivo.
🤷🏽♂️ Entonces… por qué no funcionan?
Porque, en realidad, la respiración rara vez es el factor limitante del rendimiento en personas sanas o entrenadas. Los verdaderos determinantes están en:
El gasto cardíaco, la capacidad de transporte de oxígeno (masa de hemoglobina), y la capacidad muscular para utilizarlo (mitocondrias).
😉 En resumen:
Los dilatadores nasales pueden darte una sensación de comodidad, pero no mejoran el rendimiento deportivo de forma objetiva. Si quieres respirar mejor y rendir más, la clave sigue siendo entrenar, fortalecer tu musculatura respiratoria y cuidar tu función cardiovascular.
