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Nutricionista Catalina Gavilánez

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Ecuador
Guaranda
Nutricionista Catalina Gavilánez

Hola soy Catalina Nutricionista especialista en Obesidad y Diabetes 👩🏻‍⚕️ y tu futura nutri

26/01/2026

Sin ideas para esta semana? Que tal estas opciones fáciles y deliciosas!
Para que no te pases pensando que preparar!! 🥰

22/01/2026

El autocuidado no empieza en la balanza.
Empieza cuando dejas de castigarte con la comida y empiezas a nutrirte con intención.
Comer bien no es restricción, es respeto por tu cuerpo 🤍

✨ Hoy elijo cuidarme, no exigirme

09/01/2026

✨ Bajar de peso no es solo ver un número menor en la balanza.
Es perder grasa, cuidar tu músculo y hacer que tu metabolismo funcione mejor.
Si bajas kilos pero vives cansada, con hambre constante o ansiedad… eso no es progreso real.

👉 El verdadero avance se nota cuando:
✔ tienes más energía
✔ tu apetito está bajo control
✔ tus medidas cambian
✔️ tu digestión mejora

⚖️ El peso es solo una parte del proceso, no el objetivo final.
💚 Soy nutricionista especializada en obesidad y diabetes, y te acompaño a bajar de peso con equilibrio, sin extremos.
📩 Guarda este video y escríbeme si quieres hacerlo de forma saludable.
SaludFemenina Nutricionista MetabolismoSaludable

07/01/2026

¿Sientes que comes poquísimo y aun así la balanza no se mueve?

No es falta de fuerza de voluntad ❌
Es una respuesta biológica de tu cuerpo.

Cuando comes muy poco, tu cuerpo entra en modo alerta:
🔸 aumenta el cortisol
🔸 se desordena la glucosa
🔸 y se frena la quema de grasa

✨ La clave no es comer menos, sino comer mejor y con equilibrio.
✔️ Complementa tus comidas con un refrigerio
✔️ Incluye proteína en cada comida
✔️ No te saltes comidas
Comer poco no acelera el proceso, lo bloquea.
👩🏻‍⚕️ Soy nutricionista especializada en obesidad y diabetes

💬 Escríbeme “EQUILIBRIO” y empecemos a trabajar tu peso sin dietas extremas.

06/01/2026

✨ Por qué las dietas NO funcionan ✨

Si las dietas funcionaran, no estarías empezando otra vez en enero.
Y no es falta de voluntad… es falta de estrategia.

Las dietas muy restrictivas hacen que tu cuerpo se defienda:
🔻 baja tu metabolismo
🔻 aumenta el hambre
🔻 se desordena la insulina

Por eso bajas rápido… y recuperas más rápido aún.

💡 La verdadera solución no es quitar comida, es aprender a comer mejor:
✔️ ordenar horarios
✔️ agregar proteína
✔️ comer lo suficiente para que tu cuerpo confíe

Bajar de peso no es castigo, es estrategia y acompañamiento 🧠✨

👉 Guarda este post y comenta “empiezo” si este año quieres hacerlo diferente.

04/01/2026

✨ Nuevo año, nuevas oportunidades ✨

Este 2026 no se trata de dietas extremas ni de empezar perfecto, sino de priorizar tu salud desde el autocuidado y la conciencia 🥗🤍

Como nutricionista, mi propósito este año es acompañarte a:

✔️ Comer sin culpa
✔️ Entender tu cuerpo
✔️ Crear hábitos reales y sostenibles
✔️ Mejorar tu bienestar sin exigencias innecesarias

Paso a paso, desde lo simple y posible 💫

👉 Si este año quieres cuidar tu salud de forma real y personalizada, escríbeme por DM y empecemos juntos

20/10/2025

Ideas para las comidas de toda tu semana 🥒

11/08/2025

🌿🥗 Hoy celebramos el Día del Nutricionista 🥑✨

Ser nutricionista es mucho más que dar planes de alimentación: es educar, acompañar y motivar a las personas para que logren una vida más saludable y feliz. 💚

A todas mis colegas que día a día ponen su conocimiento, pasión y corazón al servicio de la salud… ¡GRACIAS! 🙌💪
Porque juntas recordamos que nutrir es un acto de amor. ❤️

📅 Hoy brindemos (con agua y frutas 😅) por nuestra vocación, por cada paciente transformado y por todo lo que aún está por venir.

¡Feliz Día del Nutricionista! 🌿🥗✨

15/07/2025

Ideas de desayunos para toda la semana 👌
Lunes: huevos revueltos, fruta picada, yogurt griego y avena 🍓
Martes: jugo verde, motepillo 🥒
Miércoles: tortitas de cereal, huevos revueltos con vegetales, fresas, café ☕️
Jueves: majado de verde, huevo “frito” uvas, café 🍇
Viernes: avena cocida con manzana, huevos duros 🥚
Sábado: maduro con queso, smoothie de frutos rojos 🫐
Domingo: tostadas con aguacate, huevos, tocino 🥓

12/05/2025

🏖️No hay un cuerpo perfecto, hay cuerpos que merecen respeto, salud y amor. Como nutricionista, sé que el camino a una vida saludable empieza con aceptación, no con castigo.⛱️

16/12/2024

“¡El cambio es posible! 💪✨”

👉 Con dedicación, apoyo profesional y constancia, María del Carmen logró transformar no solo su cuerpo, sino también su salud y calidad de vida.

📌 Cuando llegó a consulta, se enfrentaba a la obesidad. Hoy, después de 6 meses de tratamiento logro perder 22 libras y mantener el peso alcanzado ya por 1 año y medio, vemos cómo una buena alimentación personalizada, educación nutricional y pequeños pasos diarios marcan una gran diferencia.

💡 ¿Qué hicimos? Trabajamos juntas en:

1️⃣ Mejorar su relación con la comida.
2️⃣ Construir hábitos sostenibles.
3️⃣ Aprender sus porciones y combinaciones adecuadas

🌟 Esto no se trata de dietas extremas, sino de aprender a nutrir tu cuerpo y mente. Si ella pudo, tú también puedes.

💬 ¿Quieres dar el primer paso hacia tu bienestar? Escríbeme un DM o comenta “🍉” para empezar.

“La clave no está en dónde empiezas, sino a dónde decides llegar. 🏆”

14/11/2024

¡Hoy, 14 de noviembre, celebramos el Día Mundial de la Diabetes 2024! Esta fecha es una oportunidad importante para recordar la necesidad de crear conciencia sobre la prevención, el diagnóstico temprano y el manejo adecuado de la diabetes. Según la Federación Internacional de Diabetes, millones de personas en el mundo viven con esta condición y enfrentan desafíos diarios para mantener su salud y bienestar.

El lema de este año es “Acceso a la atención para todos”. Esto subraya la importancia de que cada persona tenga acceso a los recursos, información y tratamientos necesarios para controlar la diabetes y llevar una vida plena y saludable. Desde la nutrición, el ejercicio y el monitoreo de glucosa hasta el acceso a insulina y tratamientos avanzados, ¡todos debemos ser parte del cambio!

Como especialista en diabetes, quiero recordarte que una alimentación adecuada y personalizada es clave en el manejo de esta condición. En esta lucha, la educación y el apoyo son esenciales. Cuidemos de nuestra salud, promovamos la prevención y trabajemos juntos para un futuro donde el acceso a la atención sea una realidad para todos.

¡Comparte este mensaje y súmate a la causa!

Dirección

Azuay Y Convención De 1884, Frente Al Banco Pichincha
Guaranda
593

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