Dr. Franklin Jarrín Velasco, Médico Familiar

22/09/2025

Sabías que la mayoría del "peso" que se pierde rápido es agua y músculo? 😮 Para perder GRASA de verdad, necesitamos paciencia y los siguientes puntos importantes:

✅ Enfócate en lo que SÍ puedes comer: Más frutas, verduras 🥕🍅🍎🍍🥬🥑🥦🥒🫐🫒🍇 y proteínas magras🥩🍳🍗. Menos ultra procesados 🥫🥡🍫🎂, más comida real. No saltes el desayuno, es el combustible de tu día. Escucha a tu cuerpo, come cuando tengas hambre real.
✅Muévete más: ¿20 min de caminata al día? ¡Súmate!. 🚶🏃Camina antes de correr: La constancia vence a la intensidad. No hace falta un gimnasio, usa las escaleras, camina más.
✅Toma AGUA 💧🥛🥤: A veces confundimos sed con hambre.
✅Duerme bien 🥱🤫🕘: Es clave para regular el metabolismo. Dormir bien ayuda a controlar los antojos

Perder peso no se trata de dietas extremas, sino de hábitos consistentes. 💪 ¿Por dónde empezar?

El cambio real es lento pero duradero.

Paciencia: Los resultados toman tiempo, ¡no te rindas!😭

¿Cuál es tu mayor desafío? 🐯🐯🐅🐅🐯🐯

Tu meta de peso saludable está más cerca! 🌟 Pequeños cambios hacen una GRAN diferencia. Empieza hoy:

Comparte tu mejor tip en los comentarios 👇.

21/09/2025

¡Mantén tu cerebro en forma! 💪🧠

En la adultez, ejercitar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo. Pequeños hábitos hacen una gran diferencia:
✅Leer un libro
✅Aprender algo nuevo (¡un idioma, un hobby!)
✅Jugar juegos de estrategia o rompecabezas
✅Socializar y conversar

¡La edad no es un límite para seguir creciendo! Comparte tus tips para mantener la mente activa. 👇

15/09/2025

¡¡Ojo con el tétanos!! 🚨 No es solo por clavarse un objeto oxidado.

Agricultura, jardinería, ganadería o un simple rasguño puede ser suficiente para que la bacteria entre por la herida, incluso tan pequeñas que a veces ni las notas.

¿La mejor protección? 💉 La vacuna. Recuerda: necesitas un refuerzo cada 10 años.

03/09/2025

La rabia humana es generalmente mortal, por lo que la mejor medida preventiva es: ¡Proteger a tu mejor amigo! 🐶

Mantén a tu peludo seguro con estas medidas clave:

✅ Vacunación anual (consulta a tu veterinario)
✅Evita el contacto con animales callejeros o salvajes
✅Supervisa sus paseos y no lo dejes suelto

Cuida a quien más te quiere 🐾

29/08/2025

29/08/2025

Parto en casa: Una elección que podría ser fatal 🏠🤱

Elegir un parto en casa puede ser una experiencia deseable para algunas familias, pero es fundamental conocer los riesgos para tomar la decisión más segura para ti y tu bebé.

⚠️ Algunos peligros importantes:

➡️ Emergencias sin tiempo de reacción: Una hemorragia o que el bebé deje de recibir oxígeno (sufrimiento fetal) requieren atención médica inmediata. El tiempo de traslado a un hospital puede ser crítico.

➡️ Complicaciones impredecibles: Aspiración del líquido amniótico meconial o que los hombros del bebé se atasquen (distocia) necesitan equipos y especialistas que solo están disponibles en un hospital.

🛡️ La seguridad es primero: Si estás considerando esta opción, asegúrate de que: ✅Tu embarazo es de bajo riesgo (lo debe confirmar un médico). ✅Cuentas con una partera certificada y con experiencia. ✅Tienes un hospital cerca y un plan de traslado rápido.

Tomar una decisión informada es el primer acto de amor hacia tu bebé 🚼🍼😍

19/08/2025

¡Evite la intoxicación alimentaria! 🤢

Es importante recordar cómo manipular nuestros alimentos para evitar malos ratos. Una intoxicación alimentaria no es solo una simple indigestión: puede causar vómitos, diarrea, fiebre y deshidratación. 😷

📌 Síntomas a los que hay que prestar atención:
* Náuseas y vómitos
* Diarrea (a veces con sangre)
* Dolor abdominal y calambres
* Fiebre
* Debilidad y malestar general

🍽️ ¿Cómo podemos prevenirla? ¡Seguí estos tips!

1. Lavese las manos con agua y jabón antes de manipular alimentos y después de tocar carne cruda, huevos o superficies sucias. ¡Y no te olvides de lavar bien frutas y verduras!
2. Asegúrese de que las carnes (especialmente la de pollo, cerdo y hamburguesas) estén bien cocidas. Que no queden partes rosadas. 🍗🔥
3. Use tablas de cortar y cuchillos diferentes para carnes crudas y vegetales. No uses el mismo plato para llevar la carne cocida que el que usaste para la cruda. 🔪 🍅
4. No dejes los alimentos perecederos a temperatura ambiente por más de 2 horas. ¡El frío frena a las bacterias! ❄️
5. Calentarlas hasta que humeen y no lo hagas más de una vez.

🤕 ¿Y si ya me intoxiqué?

* ¡Hidrátese! Tome pequeños sorbos de agua, suero oral o caldo. La deshidratación es el mayor riesgo.
* Descanse y deje que tu cuerpo se recupere.
* Evite los lácteos, la cafeína, el alcohol y las comidas muy condimentadas o grasosas.
* Consulte con su médico de cabecera inmediatamente si los síntomas son graves, persistentes, si hay fiebre alta, sangre o si la persona es un niño, un adulto mayor o tiene el sistema débil. 🚑

¡Comparta esta info con sus amigos y familiares!

Prevenir es la mejor manera de disfrutar de una comida deliciosa y segura.

04/08/2025

04/08/2025

24/07/2025

Hablar de suicidio puede ser difícil, pero es importante recordar que no estás solo/a, siempre hay alguien que te puede apoyar. Si estás pasando por un momento oscuro, por favor, busca ayuda. Hay personas que te quieren y valoran, aunque ahora no lo sientas así.

📞 Línea gratuita de apoyo en caso de crisis: 171

Tu vida importa. Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía. Si conoces a alguien que está luchando, acompañalo en el proceso de recuperación.

19/07/2025

¿Picor, enrojecimiento o descamación en los pies? 🦶 ¡Podría ser pie de atleta!

El pie de atleta es una infección por hongos muy común que afecta la piel, especialmente entre los dedos. 🌡️ Si haces deporte, usas calzado cerrado por mucho tiempo o frecuentas lugares húmedos (como piscinas o gimnasios), ¡ten cuidado!

🔹 Síntomas comunes:
✔️ Picor intenso
✔️ Piel agrietada o escamosa
✔️ Enrojecimiento y ardor

🔹 ¿Cómo prevenirlo?
✅ Seca bien tus pies, especialmente entre los dedos.
✅ Usa sandalias en duchas públicas.
✅ Cambia de calcetines si sudas mucho.
✅ Elige calzado ventilado.

Si los síntomas persisten, consulta a un especialista. ¡No dejes que los hongos arruinen tu día! 💪

¿Has tenido pie de atleta? ¡Cuéntanos si este post es claro y útil! ⬇️ 😊

10/07/2025