Siempre Sano Ec

03/05/2025

01/05/2025

👀¿Sabías que puedes tener hígado graso y no sentir ningún síntoma claro al inicio? 🤔

Aun así, tu cuerpo puede estar enviándote señales importantes que no debes ignorar.🚨
En este carrusel te contamos 4 signos frecuentes que podrían indicar un hígado inflamado por acumulación de grasa, una condición cada vez más común y silenciosa. 🔕

💡Recuerda que hacer cambios a tiempo puede prevenir complicaciones como resistencia a la insulina, inflamación sistémica o incluso enfermedades hepáticas más graves. 😨

Infórmate, escucha a tu cuerpo y actúa.
La alimentación es una herramienta poderosa, pero debe ir acompañada de una evaluación profesional.

Consulta siempre con tu médico y un nutricionista de confianza.👩‍⚕️
puede ayudarte a dar el primer paso hacia un hígado más sano. 🤩

01/05/2025

¿Sabías que puedes tener hígado graso y no sentir ningún síntoma claro al inicio?

Aun así, tu cuerpo puede estar enviándote señales importantes que no debes ignorar.
En este carrusel te contamos 4 signos frecuentes que podrían indicar un hígado inflamado por acumulación de grasa, una condición cada vez más común y silenciosa.

Recuerda que hacer cambios a tiempo puede prevenir complicaciones como resistencia a la insulina, inflamación sistémica o incluso enfermedades hepáticas más graves.

Infórmate, escucha a tu cuerpo y actúa.
La alimentación es una herramienta poderosa, pero debe ir acompañada de una evaluación profesional.

Consulta siempre con tu médico y un nutricionista de confianza.
puede ayudarte a dar el primer paso hacia un hígado más sano.

30/04/2025

¿Antinutrientes? ¿Debo evitarlos?❌
Te explicamos qué son y si realmente deberías temerles… 😳

Los antinutrientes son compuestos naturales presentes en muchos alimentos de origen vegetal como legumbres, cereales, vegetales de hoja verde y semillas.
Su nombre puede sonar alarmante, pero no.

Sí, es cierto que algunos antinutrientes pueden reducir la absorción de minerales como el hierro, el zinc o el calcio, pero eso solo ocurre en contextos muy específicos (dietas mal balanceadas, consumo excesivo, deficiencias previas…). 😱

¿Y la evidencia? 🧑‍🔬
Estudios como los publicados en Journal of Food Science y Nutrition Reviews han demostrado que muchos de estos compuestos también tienen efectos protectores para la salud:
• Mejoran la microbiota
• Regulan el azúcar en sangre
• Tienen propiedades antioxidantes
• Disminuyen el colesterol
• Incluso ayudan a prevenir enfermedades metabólicas y cardiovasculares

Entonces… ¿debo evitarlos? 🤔
¡No! Solo necesitas saber cómo prepararlos:
• Remojar legumbres
• Cocinar adecuadamente
• Germinar o fermentar en algunos casos

Todo esto reduce el efecto de los antinutrientes sin eliminar los beneficios del alimento completo.

Conclusión: 👌
Los antinutrientes no son el enemigo. Son parte de la naturaleza de los alimentos. El problema no es el alimento… es la desinformación. 😌

05/11/2023

La papaya es una fruta tropical deliciosa y nutritiva que contiene una enzima llamada papaína. 😍

La papaína es conocida por sus beneficios para la digestión, ya que ayuda a descomponer las proteínas en los alimentos. Esto puede ser especialmente útil para personas con problemas digestivos. 💩

Además, la papaya es rica en vitamina C, vitamina A, y fibra, lo que la hace una opción saludable para mantener una piel saludable y promover la salud del sistema inmunológico. Además de su sabor dulce y refrescante, la papaya con papaína es una combinación que puede ser beneficiosa para tu salud.👌🏻

28/10/2023

🥑 El aguacate, tu aliado de salud.

Este versátil superalimento no sólo es delicioso, ¡sino que también te brinda beneficios increíbles! 😋

💚 Rico en grasas saludables, el aguacate es una fuente de ácidos grasos monoinsaturados que favorecen la salud cardiovascular.

🌿 Su contenido de fibra promueve la digestión y te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.

🥇 Cargado de nutrientes, el aguacate aporta vitaminas esenciales como la vitamina K, C, B6 y ácido fólico, así como minerales como el potasio.

💡 Además, es un aliado para la piel y la vista gracias a la luteína y la zeaxantina que contiene.

🌟 Con sus beneficios y su delicioso sabor, el aguacate es una elección sabia para tu bienestar. ¡Inclúyelo en tu dieta y vive la vida saludablemente!

27/10/2023

🌈 ¡Descubre el arcoíris en tu plato! 🌈

Las verduras y frutas vienen en una variedad de colores, y cada uno aporta beneficios únicos a tu salud. 💪

1️⃣ Rojo Pasión🍅: El tomate es un superhéroe para tu corazón ❤️. Su color rojo vibrante es gracias al licopeno, un antioxidante que promueve la salud cardiovascular.

2️⃣ Morado Poder🫐: Los blueberries son pequeñas bombas antioxidantes 💥. Su tono morado oscuro está lleno de antocianinas, que ayudan a proteger tu cuerpo contra el estrés oxidativo.

3️⃣ Verde Vital🥦: El brócoli y las espinacas verdes son ricos en clorofila, un compuesto que promueve la desintoxicación y fortalece el sistema inmunológico.

4️⃣ Naranja Brillante🥕: Las zanahorias y los mangos aportan betacarotenos, que se convierten en vitamina A, esencial para la vista y una piel saludable.

5️⃣ 9Amarillo Energía🍌: Los plátanos y el maíz son fuentes de vitamina B6 y potasio, proporcionando energía y apoyando la función muscular.

6️⃣ Blanco 🍄: El ajo y la cebolla contienen alicina, que puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.

Añadir una variedad de colores a tu dieta es como un regalo para tu cuerpo.

¡Come el arcoíris y disfruta de una salud óptima! 🌟🍽️

27/10/2023

Milenca Arreaga, tu nutricionista dietista, te invita a no perder de vista tus consultas nutricionales. 📝

Descubre cómo disfrutar de una alimentación saludable sin necesidad de eliminar ningún grupo alimentario. 🍗🥩

Para celebrar el feriado, estoy regalando una valiosa guía de etiquetado con cada consulta. ¡Aprovecha esta oportunidad para mejorar tu salud y bienestar! 🍏🥦📋

09/10/2023

¡Disfruta del feriado al máximo! 🌟🍔🍰

Sabemos que mantener una alimentación saludable es importante, ¡pero también es fundamental disfrutar de los placeres culinarios de la vida! 😊🍽️

Recuerda que una alimentación equilibrada no significa restringirse todo el tiempo de los alimentos que nos encantan. Así que, en este feriado, date el permiso de deleitarte con tus comidas favoritas. 🍕🍟🍫

La clave está en el equilibrio. Disfruta de esos deliciosos platillos, pero también procura incorporar alimentos nutritivos en tu día a día para mantener tu bienestar. 🥗🥦💪

Así que, ¡a disfrutar de cada bocado y de este merecido descanso! ¡Feliz feriado! 🎉🥂✨

24/09/2023

Una alimentación equilibrada es clave para una vida saludable, ¿verdad? 🍽️ Quiero compartir con ustedes que debería llevar una alimentación saludable y equilibrada.

1. Vegetales: Empieza con una base de coloridos vegetales, como espinacas, brócoli y zanahorias. Son ricos en vitaminas y antioxidantes.
2. Proteína: Agrega una porción de proteína magra, como pollo, pavo, pescado o tofu. Ayuda en la reparación y construcción de tejidos.
3. Granos enteros: Incluye granos enteros como arroz integral, quinua o avena para obtener energía duradera y fibra beneficiosa.
4. Grasas saludables: No olvides las grasas saludables, como aguacate, frutos secos o aceite de oliva. Ayudan en la absorción de vitaminas y son esenciales para una buena salud.
5. Sazón: Añade sabor con hierbas frescas y especias. ¡Sin calorías vacías!

Al seguir este consejo, crearás platos deliciosos y equilibrados que te mantendrán saludable y lleno de energía. 🍏😊

23/09/2023

Tu salud está en tus manos, y una buena alimentación es clave para mantenerla en su mejor forma. 💪🥗

Ahora, puedes acceder a nuestros servicios de consulta nutricional tanto en persona como de manera virtual.

¡No importa dónde te encuentres, estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar! 💻🥦