psico_mariananavarro

29/11/2021

Soy la psicólogo Mariana Navarro y para mí ¡Tú Salud Mental es muy importante! Por eso, deseo brindarte los que necesitas a fin de lograr esa estabilidad emocional que necesitas.
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27/11/2021

📢 ¿Cuándo debo ir a terapia?

Si te lo has preguntado esto es para ti

Muchas cosas que nos impiden empezar un proceso terapéutico, una de las cosas más limitantes es considerar que tenemos que encontrar un gran motivo de peso para acudir

Pero, ¡la realidad es, que no debe ser así!

Considera estos 6 puntos que pueden indicarte que debes asistir a terapia...

1. Sin motivo alguno sientes incomodidad
2. No rindes de la misma forma en tus actividades diarias.
3. Quieres cambiar algo y no sabes por dónde empezar
4. Sientes dificultades a la hora de relacionarte con los demás
5. No dejas de pensar en una situación determinada
6. Sientes miedo o inseguridad

Acudir a terapia es un acto de amor propio

26/11/2021

Así como iniciar un programa alimenticio nos llevará a mejorar nuestro organismo y nuestra salud y un buen programa de ejercicios, nos permitirá mantenernos enérgicos y saludables.

Iniciar un programa de terapias a nivel psicológico nos permitirá obtener beneficios a nivel emocional que se verán reflejados en nuestro cuerpo y nuestra mente.

¿CUÁLES SON ESOS BENEFICIOS?

Conocernos mejor... saber realmente quiénes somos o cómo somos, a la vez que podremos conocer cosas que no sabíamos de nosotros mismos.

Tomar el control de nuestra vida...

Mejorar nuestras relaciones interpersonales... el conocernos mejor nos ayudará a relacionarnos con otros, pensando en nuestras acciones, pensamientos y palabras.

Aprenderemos a tomar decisiones... este tema suele ser difícil pues nos cuesta mucho trabajo poder hacerlo y sentirnos seguros de cómo lo hacemos.

Desarrollaremos autoconfianza, lo que nos ayudará a evitar el autosabotaje...

Sin duda, iniciar un proceso terapéutico nos dejará beneficios que no imaginamos, principalmente crecimiento y bienestar en todas nuestras áreas.

Sin embargo hay una pequeña observación, este proceso no es para todos... En mi opinión, sólo es para valientes. ¿Será para ti?

24/11/2021

La empatía, es una de las habilidades más importantes que debe desarrollar el ser humano y no hay mejor forma que transmitirla a nuestros hijos desde que son pequeños

Pero, ¿Sabes que es la empatía?

Es la capacidad de ponernos en la piel de los demás y querer ayudarles.

Nos permite tomar conciencia de los sentimientos, necesidades y problemas de los demás.

Nos da la capacidad para responder a los demás, expresando que los comprendemos.

Nos da la destreza para comprender, expresar y regular los fenómenos emocionales.

Nos motiva a esforzárnos por comprender los sentimientos y actitudes de las personas y a comprender las circuntancias que afectan a otros.

La empatía es el pilar fundamental para la lucha contra el acoso escolar entre niños y niñas y el cambio empieza en casa a través del traspaso de valores y su fomento, por ello:

✨Da ejemplo en casa
✨Otorga importancia a lo que te cuente tu pequeño
✨Acepta que cada persona tiene sus propias emociones
✨Comunicación como vía fundamental ante una decisión

¿Te ha gustado este post? Si necesitas más información, contáctame

22/11/2021

Cuando un niño o un adolescentes presenta problemas emocionales y es necesario llevarlo a terapia, los padres también necesitan la orientación debida para saber comprender qué sucede con sus hijos y cómo pueden afrontar y sobrellevar el proceso de terapia.

Por ello, brindo a mis pacientes atención personalizada, a fin de que, cada consulta fluya de la forma debida, tomando en consideración la salud del menor, pero que los padres puedan introducirse en el proceso de forma positiva.

19/11/2021

Abrazar a tus hijos es la forma de demostrarles que los amas, en el lenguaje universal es, una muestra de cariño.

Es una forma de transmitirles tus sentimientos sin necesidad de espresar palabras.

Con los abrazos, estableces vínculos afectivos con tus hijos, y eso, les brinda seguridad y calma.

Que ellos no den por sentado que los amas, que ellos sientan el amor de ustedes a través de los abrazos.

16/11/2021

Tú & Yo...suena mejor: Nosotros ❤️

El amor es el valor más importante de nuestras vidas, y aunque a veces parezca fácil, nos puede costar encontrar la manera de expresarnos con palabras, o conectar con nosotros mismos, o incluso saber amar de manera saludable para demostrar nuestro amor

Una forma en la que podemos mejorar nuestra relación en pareja, es desarrollar habilidades para salir de una etapa crítica o abrir nuevos horizontes en el arte de amar.

Al afrontar dificultades serias, muchas personas acuden a terapia de parejas, pero no es necesario llegar a ese nivel para buscar ayuda. Recibir terapia a tiempo les puede ayudar a:

🔹Conocerse internamente y ver que cosas puedes aportar a tu relación.

🔹Sincerarte contigo mismo para ser congruente en tu relación con tu pareja

🔹Tendrás conocimiento de qué son los sentimientos y cómo manifestarlos

🔹Aprenderás a expresar con palabras lo que sientes

🔹Y también a trabajar la comunicación interpersonal de manera eficáz

Asistir a terapia como pareja les ayudará a tener un relación sana y feliz, aún cuando somo distintos.

12/11/2021

Una de las formas de mostrar amor a nuestra pareja es dándole el valor que esta merece.

Cuando valoramos a la persona que tenemos a nuestro lado, la relación se vuelve un universo de sorpresas, buenos sentimientos y emociones.

Se crea entre ambos una atmósfera afectiva y de comprensión.

No será solo agradecer a esa persona, también le daremos reconicimiento.

Todos estos consejos hacen que la relación sea estable y perdurable.

08/11/2021

La psicoterapia de pareja puede fortalecer a una pareja en crisis, y lo primero que se hace es encontrar el verdadero problema, para así recuperar la relación o también para tener una ruptura lo menos conflictiva y dolorosa posible.

Soy la psicólogo Mariana Navarro y para mí ¡Tú Salud Mental es muy importante! Por eso, deseo brindarte los que necesitas a fin de lograr esa estabilidad emocional que necesitas.

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26/10/2021

La familia es el vínculo social más importante de una persona, donde nacen los primeros valores y hábitos fundamentales para la vida. Lograr una estabilidad familiar evita casos de violencia y, permite encontrar un bienestar emocional en cada uno de sus integrantes. A pesar de esto, convivir en familia tiene sus altibajos. Por ello te dejamos estas 5 claves para tener una familia estable.

1. Desarrollar la comunicación asertiva en el hogar: Expresar inquietudes u opiniones adecuadamente asegura un ambiente familiar relajado y funcional. La comunicación asertiva evita reproches y enfrentamientos utilizando una actitud positiva al momento de relacionarse con los demás miembros del núcleo familiar.

2. Dar espacio y respetar intimidad: Cada integrante de la familia necesita su propio espacio y tiempo a solas. También se le puede llamar “tiempo de transición” éstas que se dan entre las actividades familiares diarias.

3. Establecer responsabilidades en el hogar: La división justa de tareas en el hogar ayuda al crecimiento individual de la persona y enseña la importancia de la cooperación en una familia.

4. No buscar una convivencia perfecta: Aceptar que no siempre estarán de acuerdo con todas las decisiones que se tomen en el hogar es el primer paso para fortalecer el vínculo familiar.

5. Buscar ayuda profesional: Los problemas familiares pueden complicarse fácilmente al punto de necesitar una intervención profesional. Las terapias familiares son recomendadas no solamente cuando exista un conflicto grave dentro de una familia, sino también, para fortalecer y dar herramientas a la misma para que puedan actuar de manera colaborativa y en armonía.

💁‍♀️ Soy la Psicólogo Mariana Navarro, y desde este espacio deseo brindarte la atención que necesitas a nivel emocional y mental para que puedas desarrollar tu vida plenamente.

22/10/2021

Una buena frase sobre la familia, que sin duda es la base de la sociedad humana...

💁‍♀️ Soy la Psicólogo Mariana Navarro, y desde este espacio deseo brindarte la atención que necesitas a nivel emocional y mental para que puedas desarrollar tu vida plenamente.
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19/10/2021

La terapia familiar es un tipo de terapia psicológica (psicoterapia) que puede ayudar a los miembros de la familia a mejorar la comunicación y resolver conflictos.

La terapia familiar suele ser a corto plazo. Puede involucrar a todos los miembros de la familia o solamente a los que son capaces o tienen la voluntad de participar. Tu plan de tratamiento específico dependerá de tu situación familiar. Las sesiones de terapia familiar pueden enseñarte habilidades para profundizar las conexiones familiares y atravesar momentos estresantes, incluso cuando hayas terminado de ir a sesiones de terapia.

💁‍♀️ Soy la Psicólogo Mariana Navarro, y desde este espacio deseo brindarte la atención que necesitas a nivel emocional y mental para que puedas desarrollar tu vida plenamente.

05/10/2021

Si el día tuviera más horas, podría… 🙄

¿Cuántas veces pensamos en esto?

La realidad es que entre trabajar, descansar, tener vida social y cocinar, comer, transportarnos (y más), las 24hs del día a veces parecen insuficientes

Pero podemos, al menos, pensar en 2 posibilidades:

1️⃣ Vivir un día a la vez, viendo que cosas surgen e ir resolviendo (con la contra de tener que apagar fuegos que se encienden de imprevisto 🧯)
2️⃣ Sentarse y planificar de manera organizada: cosas por hacer, compras, presupuesto, envíos, etc, con la ventaja de tener una mayor visión de los pendientes y pensar en la mejor forma de ejecutarlos 📆🙌🏽

Si no paramos, no podemos recargar baterías 🔋, y con baterías agotadas no podemos dar lo mejor en ningún área de la vida 😕.

¿Cuál es tu opinión sobre este tema? 🤔 ¡Te leemos!

01/10/2021

01/10/2021

Te comparto algunas actividades que puedes hacer cualquier día para cargar, descargar y renovar tu energía.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· Descanso Físico: te permite una recuperación adecuada del cuerpo y músculos, libera el dolor y la tensión.
👉🏻 Duerme 8 horas, haz ejercicios de respiración, toma una ducha relajante.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· Descanso Mental: te ayuda a desconectar de los conflictos y mejorar la concentración.
👉🏻 Lee, pinta, baila, juega, canta, haz una actividad creativa, escucha música.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· Descanso Emocional: te ayuda a descargar las emociones y promueve la autorregulación.
👉🏻 Habla con un amigo/a, escribe en tu diario tus emociones y pensamientos, practica la atención plena, conecta con tus sensaciones.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· Descanso Social: te permite conectar contigo mism@ y aumenta tu amor propio.
👉🏻 Desintoxícate de las redes sociales, haz actividades de autocuidado, pon límites, dedícate tiempo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· Descanso Espiritual: fortalece la conexión con tu mundo interno y externo, favoreciendo la calma y renovación de la energía.
👉🏻 Ora a Dios, medita, conecta con la naturaleza, camina al aire libre, escribe en tu diario de gratitud.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Qué tipo de descanso necesitas hoy?

29/09/2021

Si algo ayuda a continuar con el ajetreado día a día es, tomarse un descanso, poner una pausa, tomarse un momento, respirar y después...continuar

Todos, absolutamente todos, necesitamos agregar el a nuestra lista de tareas diarias

13/04/2021

Las se benefician de la del por distintas razones, entre ellas:

- Ayuda a colocar a la persona adecuada en el trabajo adecuado.
- Ayuda a entender mejor a los .
- Reduce el costo de , y .
- Ayuda a retener empleados con alto potencial o talento.
- Promueve que los empleados sean más leales, comprometidos, y decididos a trabajar hacia las de la organización.

La gestión del talento es sin duda beneficiosa para todos los miembros de una organización! Creemos organizaciones saludables.
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de familia

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19/10/2020

Cada 19 de octubre se celebra en el mundo el Día Internacional del Cáncer de Mama, una fecha que busca sensibilizar y concientizar a las personas de todo el mundo, sobre la importancia de realizarse un examen de mamas regularmente, con la finalidad de detectar cualquier signo o anomalía. También se pretende hacer un recordatorio del compromiso de la sociedad contra el cáncer de mama.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer de mama representa el 16% de todos los cánceres en pacientes femeninos y desde hace años, parece ir en crecimiento en cuanto a estadísticas.

Se estima que 1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida y esta es la razón principal de porque las mujeres deben realizarse una evaluación regularmente de sus pechos.
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23/09/2020

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18/09/2020

Pasado o futuro? Por lo general, alguno de los 2 captura nuestra atención. Nos preguntamos constantemente por qué las cosas sucedieron así, por qué hicimos o no algo, qué hubiera pasado si decidíamos diferente o pensamos en exceso en lo que vendrá después.

Ambas direcciones nos alejan de lo que estamos viviendo en el aquí y ahora. Mientas pensamos en lo que fue o en lo que vendrá, nuestro cuerpo respira, nuestro corazón late y vivimos momentos que son únicos, sin tomar conciencia de eso. ¿Qué pasaría si hoy anunciaran que es el último día en la vida de la humanidad? ¿Qué harías para disfrutar?

Observa la imagen y escoge un regalo. Descubre eso que te haría feliz y que no estás viendo por estar concentrado en el pasado o en el futuro, en vez de vivir tu presente.

Cuéntame, ¿Qué harías si fuera tu último día?
Etiqueta aquí a tus amigos y pregúntales qué harían ellos!
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11/09/2020

Cada día se hace más necesaria la ayuda emocional en los distintos ámbitos de la vida.

Dale la prioridad a tu salud emocional

Contáctame!!! Cuéntame tu caso y con gusto te ayudaré a canalizar tus inquietudes
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08/09/2020

Cómo podemos superarla?

1. Ten honestidad contigo y reconoce que hay un problema.

2. Identifica de qué manera te está perjudicando la dependencia emocional.

3. Acepta que la incertidumbre es esperada y es necesario salir de la zona de confort y adoptar una actitud positiva frente al cambio.

4. Aprende a decir “NO". Es importante respetar a la otra parte, pero más importante aún es respetarte a ti mismo para recuperar la autonomía emocional.

5. Trabaja en ti. En tu auto realización, desarrollo personal. Invierte tiempo en tus metas, aficiones y pasatiempos.

6. Refuerza tu autoestima

7. Revisa tus creencias. Cuestiona hasta tus propios pensamientos si consideras que éstos te están limitando.

8. Relaciónate con otras personas, con espacios nuevos.

9. Sé valiente. Asume la responsabilidad de tu vida. Piensa en objetivos claros a corto plazo.

10. Se firme con tu decisión. El cambio nunca es fácil y pueden haber altibajos en el camino.

11. Aprende a amar de forma saludable

12. Busca apoyo profesional para que adquieras herramientas que te permitirán mejorar tu autoestima, tus habilidades interpersonales y, por tanto, tu bienestar.
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01/09/2020

Decir reto es lo mismo a decir objetivo que implica un desafío a nivel personal.

Los seres humanos, por ese insaciable afán por hacer, nos encontramos constantemente planteándonos retos.

Ahora bien, esa lucha por cumplir la meta implicará seguir un plan de acción que se establece previamente y que hará las veces de guía para conseguir el objetivo propuesto.

Existen tantos retos como personas y cada cual dispondrá de su propia cuota de dificultad, porque debemos decir que no hay retos sencillos.

Cuanto más difícil de conseguir mayor será el esfuerzo que hay que invertir para lograrlo.

Y por supuesto cuanto más haya costado la consecución del reto más se disfrutará al lograrlo.
Recuerda! Tú dependes exclusivamente de ti para vivir, puedes compartir tu vida con alguien, pero si esa relación se acaba, tú seguirás!
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28/08/2020

No dejes tu salud emocional a la casualidad, estos tiempos son difíciles pero no imposibles de superar

Y la ayuda OnLine está a TU alcance...
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25/08/2020

Elige un monito para develar un aspecto oculto de tu subconsciente.

Y TÚ, ¿CUÁL ELEGISTE? DEJA TUS COMENTARIOS Y COMPARTE CON TUS AMIGOS!
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@ Guayaquil, Ecuador

18/08/2020

La dependencia emocional es una serie de comportamientos adictivos, un patrón de necesidades emocionales insatisfechas, de apego y un vínculo tóxico con otra persona.

Estas relaciones se caracterizan por ser destructivas y se antepone a la pareja por encima de cualquier otra cosa incluso de la misma persona pese al sufrimiento y malestar que genera la relación.

La dependencia emocional puede ser causada por Baja autoestima, Miedo a la Soledad y Estado de ánimo negativo.

¿Cómo saber si soy dependiente emocional?

Responde las siguientes preguntas:

¿Sientes que tu felicidad depende exclusivamente de tu pareja?

¿Necesitas a tu pareja para todo lo que haces en tu día a día?

¿Sientes Soledad cuando estás sin tu pareja?

¿Te genera inseguridad que tu pareja haga otras cosas sin incluirte?

¿Te has olvidado de tus metas individuales por enfocarte solo en las metas de la relación?

¿Sueles hacer sacrificios para que tu pareja este feliz?

¿Has dejado de disfrutar el tiempo que solías pasar con otras personas?

Sin la aprobación de tu pareja ¿no puedes tomar tus propias decisiones?

¿Reconoces que tienes una relación tóxica pero consideras que la vida sin tu pareja te haría más infeliz?
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