Psic. Karen Montesdeoca

27/12/2022

La cena 🍽️de fin de año🎆. Ese acontecimiento tan esperado 🤗 por unos y preocupante🫣 para otros muchos. ¿Cómo aplicar inteligencia emocional para tener una velada llevadera🥂?

Continuamos con nuestro ciclo de pláticas "Charlemos con un café"☕. Nos acompañará la Ps. Karen Montesdeoca (.karenmontesdeoca ) con el tema:"5 tips para triunfar en la cena de fin de año".

Karen es especialista en tema de emociones🫂, ya que tiene una Maestría en Inteligencia Emocional, Control de la Ansiedad y Estrés, contando con más de 9 años de experiencia en intervención individual y familiar para la gestión adecuada de emociones y crisis.

Nos depara una conversación muy interesante☺️. No olvides acompañarnos este martes 27 de dic a las 8 pm por nuestra cuenta de instagram, junto a tu tacita de café☕.

¡Nos vemos!🤗

14/06/2022

Me complace anunciarles nuestro nuevo taller "EL ARTE DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL", dónde podrás adquirir destrezas para fortalecer las habilidades de compresión y regulación emocional.

01/06/2022

Encuentra paz en el caos, es verdad que en ocasiones no podemos tener el control de algunas situaciones, pero sí lo que le das a tu mente y tu cuerpo.

*Se selectivo en lo que ves, evita contenido violento, dramas, noticias caóticas.

*Cuida lo que escuchas, desde conversaciones hasta música, de tristeza, desamor. Busca opciones que vibren en positivo contigo.

*Observa y cuida lo que hablas, si no edifica no lo digas.

*Se un observador de tus pensamientos, son solo eso, si te ayudan a construir mantenlos, sino es así, decide cambiarlos.

Lo que no suma, que no estorbe.

30/05/2022

Pensamientos intrusos, sabías que en 16 horas de nuestro día tenemos más de 4000 pensamientos, y de éstos el 46% del tiempo nos invaden pensamientos que nada tienen que ver en lo que estamos haciendo.

Si deseas saber cómo gestionar, que hacer cuando te invaden, escríbeme y te estaré respondiendo.

01/08/2021

Por un agosto de renovación y cumplimiento de proyectos.
Cualquiera que sea tu proyecto, empieza i continúa en su proceso, en los últimos días dos grandes deportistas nos han demostrado que si hay persistencia, alcanzas.

08/04/2021

Al intentar agradar a todos acabamos por dejar de agradarnos a nosotros mismos. ¿cuántas veces hemos dicho sí a los demás diciéndonos NO a nosotros?

Y si cedes muy seguido, no estás siendo asertivo(a), sacrificar nuestra voluntad, nuestros deseos y nuestros sentimientos por contentar a alguien no es saludable.

No digas SÍ cuando quieres decir NO.

Si deseas aprender a ser más asertivo(a) o cómo serlo puedes escribir tu email como comentario o al DM y te enviaré más info.

05/03/2021

Taller psicoeducativo sobre como ganar seguridad en ti misma que se realizará via on line por zoom, impartido por Ps. Karen Montesdeoca, Máster en Inteligencia Emocional.

Aprenderás a:
*Reconocer el valor que existe en tí.
*Aceptarte incondicionalmente, a pesar de todo.
*Utilizar herramientas que puedes usar día a día para sentir plenitud.

El valor del taller es de $15. El pago se puede realizar mediante deposito o tranferencia bancaria.

En el 2021 te invito a amarte y cuidar de ti misma.

22/02/2021

Solo cierra tus ojos. Respira.

Deja lo que estés haciendo durante diez segundos y encuentra el silencio.

Visita a La Quietud. Solo por diez segundos. Hazlo seis veces hoy.

Un minuto al día.

Eso es todo lo que se necesita. Un minuto, dividido en seis partes.
Adelante.

Hazlo ahora.

03/02/2021

Piensa, luego existe.

Si tu mente está bien, tu también lo estarás.

02/02/2021

Estos son recomendaciones complementarias, si tus problemas para dormir son persistentes, no dudes en hacer una consulta con un profesional. El sueño es mucho más que descansar.

02/02/2021

El “hubiera” es uno de los pasatiempos favoritos de algunos, sentarse a pensar en todos los elementos que pudieron hacerce de manera diferente, es una tortura autoinflingida, que suele ser dolorosa, poco productiva y además muy desgastante. ¿Te ha pasado?

Pero el cambio lo puedes hacer tú, si te preguntas: "¿Cómo?". Imagina que esas mismas energías que dedicas a darles vueltas al HUBIERA, las destinas en determinar como acercarte más a tus metas o cómo mejorar lo que ya pasó y fue desagradable.

Seguramente encontrarías al menos un opción de solución, empezarías a aceptar que hay cosas que de igual manera continuarían igual o al menos a dejar la queja con lo cual ya encontrarías esa paz y tranquilidad tan apreciada que necesitas.

¿Cuéntame en qué situaciones utilizas el hubiera?

01/02/2021

¿Sabes si estas con la persona adecuada?

Responde a las siguientes preguntas, no son decisivas o absolutas, pero si encuentras más de dos respuestas negativas será mejor que te empieces a trabajar en tu relación.

30/01/2021

30/01/2021

¿Has pensado realmente que es lo que te frena a dar el paso?

28/01/2021

¿Te hablas bonito, te consientes?
Si tú respuesta es no, ¿Qué esperas?
Alguna vez has esperado que alguien te diga lo guapa(o) que estás, o lo lindo que es tenerte a su lado?
Aliméntate con tus frases, pensamientos, lo que te dices a ti mismo, y verás los cambios que consigues.

28/01/2021

Recordatorio de hoy: eres lo suficiente para tí y para el mundo.

22/01/2021

¿Te aceptas a ti mismo?

Tal y como eres, con tus puntos fuertes y débiles, imperfecciones. No importa si eres tranquila(o), quieta(o), ordenada(o), desordenada (o).

Acéptate, por el simple hecho de ser persona ya eres un ser grandioso(a) eres única (o) irrepetible, valiosa(o) y digna(o) de respeto.

Cuando te aceptas y te amas, te aceptan y te aman.

21/01/2021

Tu mente cree lo que le dices, cambia tu discurso.