15/12/2022
👩⚕️¿Cómo mantener una nutrición saludable?
Básicamente, la nutrición equivale a salud. Así, el consumo diario de los nutrientes esenciales es indispensable para el buen desarrollo físico y mental. A la vez que tener unos hábitos saludables y realizar ejercicio diariamente o de forma regular.
👩⚕️¿Cómo lograr esto sin morir en el intento?
A continuación, te damos algunas claves.
🍵Establece metas realistas: para que puedas llevar una alimentación equilibrada y sana, hay que ir paso a paso. Es importante que realices un compromiso propio y hagas conciencia de que es un proceso que lleva tiempo y dedicación.
🍵Jamás te saltes una comida: sea dieta o no, realizar cinco o seis comidas a lo largo del día es básico. Esto te ayudará a equilibrar el hambre para que no llegues con ansias a la comida fuerte. Recuerda: desayunar, comer y cenar debes hacerlas de forma completa con todos lo nutrientes requeridos.
🍵Sustituye alimentos: aprende a distinguir alimentos que realmente estén hechos de forma más natural y que no contengan ingredientes artificiales. Por ejemplo, puedes elegir los que no tengan grandes cantidades de azúcar o grasa. También, es mejor comer carnes a la plancha en lugar de que estén fritas.
🍵Haz tu dieta equilibrada, variada y suficiente: aunque no lo creas, mientras te alimentes bien descansarás mejor y tendrás mayor equilibrio emocional.
🍵Hidrátate frecuentemente: tomar el agua suficiente ayudará a que tu organismo asimile de mejor manera los nutrientes.
🍵Practica deporte regularmente: esta parte es muy importante, ya que la dieta y el deporte van muy de la mano. Si realizas ejercicio diario reducirás el estrés, grasa corporal y ganarás salud. Lo mejor es dejar una vida sedentaria atrás y empezar a caminar 30 minutos al día. Inicia despacio y conforme avances aumenta la dificultad de tus rutinas.
🍵Aprende a comer y a controlar tu peso: desde que nacemos necesitamos para vivir tres cosas: oxígeno, agua y alimentación.
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