Neuropsicologa Melissa Abad

29/08/2023

Lo que pensamos de nosotros mismos es lo que somos.

Todos debemos tener un autoconcepto sólido y respaldado de muchísimo amor propio. Recuerda que al final del día las personas se reflejan en otros y crean su propia definición de quién eres.

¡Vamos! Haz este ejercicio de autoconcepto conmigo.

🙌 Visualízate como la persona que deseas ser.

🗒️ Escribe en una libreta lo que viste.

🏋🏻 Apunta los roles en los que te visualizaste, por ejemplo: Yo siendo madre o padre, yo siendo deportista, yo siendo empresario…

🤗 ESTA ES LA PARTE MAS IMPORTANTE: Convéncete de que en ti existe esa persona que visualizaste.

🤔 Formúlate las preguntas: ¿Qué aptitudes de esa persona que visualizo tengo? Y ¿Qué me hace falta para sentirme y verme como esa persona que visualizo?

🌸 Con todo esa introspección e ilusión empieza por decir quién eres ahora, partiendo de un poderoso “yo soy…” y concluyendo con un simple “trabajando para perfeccionar el siguiente aspecto de mi vida”.

Compárteme tus historias del ejercicio, me encantaría leerte.

29/08/2023

🌸 EXCELENTE LUNES 🌸 estoy por aquí para dejarte el siguiente mensaje ⬇️

La magnitud de las dificultades que se presentan en tu vida van en consecuencia con la realidad que enfrentas.

Mientras más actividades le adhieres a tus rutinas, incrementan las probabilidades de que la realidad no resulte según tus expectativas.

En muchos casos la frustración surge después de incurrir en gastos adicionales por impulsos o porque las circunstancias te obligaron a desembolsar más dinero de la cuenta y te sales del presupuesto.

Hay personas que también experimentan desanimo cuando el tiempo no cuadra con la planificación previa y no dejemos de lado las relaciones afectivas y los desaires que surgen a raíz de las rupturas.

Todas las sensaciones antes expuestas son propias del comportamiento humano, es inevitable sentir frustración cuando la realidad no cuadra con nuestras expectativas.

Intenta no culparte, intenta soltar e intenta ser menos rígido contigo.

10/01/2022

Aceptar la realidad no significa que a uno le guste, la justifique, le sea indiferente o se resigne a ella, sino que ayuda a tolerar lo que uno no puede cambiar, evita el sufrimiento innecesario e incrementa las posibilidades de cambiar aquello que sí puede.
Se trata de aceptar incondicionalmente a las personas a pesar de los errores y defectos
propios y ajenos, pues se considera que nadie es perfecto; y también de aceptar la vida sin condiciones, tal como es, con cosas buenas, malas y neutras. Más concretamente se considera que:

✅Una persona no puede ser legítimamente etiquetada en su esencia como buena o mala.

✅La valía interna no depende de condiciones externas que cambian (la valía personal es la misma tanto si se hacen las cosas bien como si no).

✅Se pueden valorar rasgos o conductas concretas de una persona, pero estos no pueden definir la totalidad de la persona.

✅El ser humano es complejo y se halla en constante cambio para ser etiquetado en su globalidad.

✅El mundo no puede ser legítimamente etiquetado en su esencia, y su valía no está en relación con lo que sucede (tanto si es justo como injusto).

✅Tiene sentido evaluar aspectos concretos del mundo, pero no hacer juicios globales en función de estos aspectos.

05/01/2022

🧠🧬SABIAS QUE👩🏻‍⚕️☝🏼 NUESTRO TAMBIÉN SUFRE CAMBIOS EN UNA EDAD AVANZADA, ES DECIR QUE ?
PEROOOOO no de la manera que muchos creen que vamos perdiendo todas nuestras habilidades hasta quedar totalmente en cero!
Pues bien! Déjame te cuento cómo es el DEL 😌😊 ✨

04/09/2021

La mejor virtud de un ser humano es dejar de pensar que el mundo es el culpable de lo que le sucede y más bien responsabilizarse de sus emociones aplicando estrategias de madurez e inteligencia emocional para adaptarse a su realidad. Es decir que cada día el ser humano evoluciona en pensamientos para ser una mejor versión de si mismo atendiendo a sus estados emocionales y conductuales. Integrando la flexibilidad cognitiva como estrategia, hará que se enfoque más en construir una vida plena y tranquila, es decir que constantemente el ser humano se está enfrentando a situaciones de la vida que son desafiantes y estresantes y el resultado de obtener una madurez emocional hará que abrace el problema, ame el problema y que no se identifique con el problema de tal manera que sepa integrarlo a su vida como una experiencia más, sin llegar a juzgarse, criticarse o culpabilizarse. De esta manera se evitará pensamientos intrusivos que lleguen a deteriorar la calidad de vida, la salud mental y cognitiva del ser humano.

¿Quieres tener las suficientes herramientas y estrategias para tener un control emocional?

¿Te preguntas siempre por qué te suceden las mis situaciones?

¿Que te gustaría mejorar?

Para más información, escríbeme por DM.

17/08/2021

¿Sabías qué la ansiedad es una respuesta emocional?

La ansiedad se caracteriza por una gran excitación fisiológica, que nos prepara para luchar o para huir. Es una respuesta normal adaptativa que prepara al organismo para reaccionar ante una situación de peligro. Es, en definitiva, un mecanismo de defensa que agudiza los sentidos, preparándonos para afrontar un riesgo real. Sin embargo, si esta respuesta aparece ante situaciones cotidianas (problemas de tráfico, conocer a personas nuevas, un examen, etc) o estímulos internos (pensamientos, ideas, creencias, imágenes, etc.) que no son realmente peligrosos, y aún así interpretan como algo verdaderamente amenazante, es entonces cuando aparece el desequilibrio en la mente o reacciones fisiológicas en el cuerpo por las excesivas preocupaciones, desencadenándose en insomnio y volviéndose incontrolable las situaciones presentándose durante mucho tiempo.
Es por ello que debes atender a tus pensamientos y sentimientos y en terapia podrás desarrollar las herramientas adecuadas para gestionar y manejar tus emociones. La guía que recibirás por parte de un profesional de la salud mental, te ayudará a buscar el origen del problema, para modificarlo y reestructurar patrones de conducta aprendidos, dándole un nuevo significado a tu experiencia.

Guarda este post y coméntame tu problema por DM.

18/03/2021

11/03/2021

10/03/2021

10/03/2021

08/03/2021

En ciertas etapas de la vida, nos encontramos en la situación de que no sabemos resolver ciertos problemas y las emociones están más allá de lo que podamos soportar. Nuestros seres queridos nos aconsejan ir al psicólogo, pero muchos lo desestiman. Esto se debe a que hay personas que consideran que ir al psicólogo o hacer terapia es “sólo para los locos”.

Dar el primer paso para ir a la consulta es el más complicado, no sólo por ese pensamiento sino también por la vergüenza o el temor a que lo consideren “fuera de sus cabales”

A pesar de que se ha avanzado bastante en el mito del papel de los psicólogos, todavía la sociedad sigue relacionando esta profesión con la locura. Según los profesionales, es el miedo a “sacarnos la coraza” lo que nos aleja de la terapia.

Ir al psicólogo para mejorar
No existen normas en relación a cuándo acudir al psicólogo, todo depende de cada uno. Tampoco que sea “obligatorio” hacerlo. La razón principal por la que una persona va a terapia básicamente es porque no se encuentra a gusto consigo misma, ya sea en lo emocional o en lo físico.

La autoestima alta es fundamental para disfrutar de una vida plena, ya que el amor por uno mismo permite aceptarnos tal cual somos, dejar de lado los pensamientos negativos y amar a los demás, así como también saber diferenciar entre los errores y las equivocaciones y nos permite cuidarnos y respetarnos como seres humanos.