15/06/2024
Vitaminas y minerales en SD
El uso de vitaminas y minerales es un tema muy controversial 🥴…hasta la fecha erróneamente se cree que sirven para dar hambre 🤤o subir de peso⚖️, peroooo debemos conocer sus verdaderas funciones 🧐y que hay que tomar en cuentan 📄en las personas con síndrome de Down.
Así que empezamos!!!
Primero debemos saber ¿Qué es una vitamina y un mineral? 🤓
OJO no son lo mismo!! 😜
Las vitaminas son sustancias muy activas 💪🏻. En total hay 13 vitaminas que las obtenemos de las frutas 🍇 , verduras 🥦 y animales 🥩 que consumimos.
Los minerales son más simples, nuestro cuerpo los obtiene por medio del agua 💧 y de las plantas 🌱 que a su vez los absorben de la tierra 🧆Hay 16 minerales esenciales.
Tanto vitaminas como minerales son indispensables para el buen funcionamiento del organismo 👌🏻. Una ligera deficiencia ⬇️ puede darnos alteraciones, como: menor capacidad de defensa contra infecciones 🦠, variaciones en el sueño 🛌 , irritabilidad 😡, falta de concentración🙄, pérdida de apetito🤐, desnutrición😱, cambios en la piel 👾, cabello 💇🏻♀️ hormonas etc.
Para la mayoría de los niños con adecuado crecimiento 📏 , los suplementos multivitamínicos NO ❌ son necesarios . Las comidas 🥗 y las colaciones 🍎 habituales pueden proporcionar todo lo que se necesita 💃🏻.
La alimentación equilibrada que tenga todos los grupos de alimentos (cereales🍛 y leguminosas , proteinas, 🥩carbohidratos 🥔, grasas buenas🥥, frutas 🍉y verduras🥬) son la mejor fuente de nutrientes.
Pero, ¿Qué pasa en las personas con síndrome de Down?, ¿Por qué regularmente se les da vitaminas a pesar de que coman muy bien? 🤷🏻♀️
Desde hace muchos años se ha demostrado cientificamente 🧐que existen ciertos deficits de algunas vitaminas y minerales en las personas con síndrome de Down😞, los estudios se han enfocado en tres elementos principalmente:
1.- Antioxidantes: Seguramente por ahí, has escuchado 👂🏼que las personas con SD tienen mayor estrés oxidativo🤔… y eso qué es??? 🤷🏻♀️
Pues resulta que uno de los genes que se encuentran en el cromosoma 21 “el gen SOD” tiene una función muy importante 😮en la formación de unas sustancias que se llaman “radicales libres” 👿 que oxidan a las celulas, lo que se conoce como: “estrés oxidativo”, este proceso daña muchisimo a las celulas y hacen que vivan menos tiempo ⏱ y no funcionen como deberian hacerlo 😩. Entonces imagínate 💭!!! El hecho de tener un cromosoma 21 adicional nos da un aumento en el gen SOD, lo que da más radicales libres y más oxidación😳.
Y entonces que se hace con esa oxidación incrementada en las personas con SD 🤔??? Sabemos que los antioxidantes son capaces de inhibir la oxidación causada por estos radicales libres🙌🏻. Esto abre la posibilidad de que determinados problemas relacionados al síndrome de Down pudiesen ser mejorados mediante suplementos antioxidantes 👏🏻como la vitamina C, la vitamina E, el beta-caroteno y el selenio 💊 lo que podría frenar el deterioro funcional de determinados órganos, incluido el cerebro 🧠 .
Vitaminas:
La vitamina D es la “reina” 💅🏼 👑 de las vitaminas, tiene función en todos lados: en la salud ósea 🦴 , muscular 💪🏻, inmunológica 🦠, cardiovascular 🫀 , aprendizaje 🤓memoria 🤨, previene de algunas enfermedades 🧬 , Ufff es tan buena, que ya se le considera como una hormona, porque actúa en prácticamente todos los órganos 🫁 y sistemas del cuerpo 👤.
En las personas con SD se ha demostrado que tienen niveles bajos ⬇️de vitamina D, lo cual se ha relacionado a hipotonía muscular ⬇️💪🏻, menor actividad física⬇️👣, mala alimentación 🤐, hipogonadismo, retraso del crecimiento 😲 y disfunción tiroidea.
Estos niveles bajos son más frecuentes en pacientes con comorbilidades como obesidad🥴 y enfermedades autoinmunes😷.
Minerales, de los 16 minerales esenciales hay dos que se han estudiado con mayor profundidad en las personas con SD.
ZINC
El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo👤. Es necesario para que el sistema inmunitario funcione adecuadamente🦠, tambien participa en la división y el crecimiento de las células🧬, en la cicatrización de heridas🤕, en el metabolismo de los carbohidratos🥖, en la función de los sentidos del olfato 👃y del gusto👅.
El zinc forma parte de la enzima SOD, de la que habiamos platicado con los antioxidantes🤨, muchos estudios han demostrado niveles bajos de zinc en sangre 🩸 en la personas con SD. En estos estudios se aprecia una cierta mejoría de la función inmunitaria cuando se dan supplementos de zinc 😌.
SELENIO
El selenio tambien tiene relacion con las defensas🦠, la funcion tiroidea, el crecimiento🦴, la visión 🤓 y tambien es un muy buen antioxidante. Al igual que el zinc se han encontrado niveles más bajos en esta población⬇️.
Todos estos hallazgos que han demostrado deficiencia de vitaminas y minerales ⬇️ nos obligan a brindar orientación sobre la importancia de un óptimo consumo de estos micronutrientes en la dieta 🥗, así como plantear la posibilidad de el uso de suplementos 💊 .
Como les repito frecuentemente en la consulta 👩🏻⚕️, No debe ser como una “receta de cocina” 📄en la que a todos las personas con SD les demos lo mismo 👯se debe evaluar de manera individual, en caso de que se cuente con lo recursos de laboratorio🌡, medir los niveles de estas sustancias, identificar carencias en la dieta ⬇️🥗y basados en esto; indicar el suplemento que mas les pueda ayudar💊.
Hasta la fecha🗓, sabemos que el cromosoma 21 adicional ➕nos da muchas deficiencias⬇️, sin embargo faltan estudios con validez cientifica🧐, que nos ayuden a conocer acerca de cual es el mejor suplemento, frecuencia de uso, dosis etc.
Debemos ser muy cuidadosos y no automedicar 💊, lamentablemente es muy facil encontrar y adquirir suplementos “milagro” 😇que prometen un cambio radical en las personas con SD. Al venir de plantas 🌱 o ser naturales se cree que son inocuos, peroooo pueden tener muchos efectos adversos 🤢. Siempre consulta con tu medico cual es la mejor opción.
Y ya como despedida de este 2021, les deseo de todo corazón ♥️ que el año entrante los colme de bendiciones 🙌🏻 y salud 😀y podamos seguir conociendo y compartiendo mas de las maravillas del cromosoma 21💙💛.
Karla Adney.
