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Nutricionista Mayra Murillo

Casa
Ecuador
Guayaquil
Nutricionista Mayra Murillo

Esta página fue creada para ti, conocerás como llevar un mejor estilo de vida saludable, consejos

16/03/2021

Miren estás opciones de desayuno:

Opción 1➡️
✓Colada de avena y bebida de almendras
✓Pan integral tostado con queso
✓Tortilla de huevo con tomates cherry
✓fruta picada con yogurt natural y cdita de mermelada casera.
Opción 2➡️
✓Batido de durazno con bebida de almendras
✓Tortillas de yuca con queso fritas con aceite de oliva
✓Huevo cocido
✓fruta picada con yogurt natural y granola

¿Que te parece estas opciones? 😋

15/03/2021

Comer saludable es delicioso 😍😋
Aquí tenemos:

🍲Sopita de lenteja: lentejas, fideos de lenteja, leche y queso.
🥗 Arroz integral: quinoa, arroz integral,champiñones y zanahoria - Pollo con salsa de durazno- ensalada fría de vegetales - maduro frito con aceite de oliva.

😋 Acompañamos con agua y fruta como postre.

04/02/2021

Consulta Online
Para 🇨🇦
Brindando la mejor atención, planes nutricionales adecuados a sus requerimientos energéticos, gustos y disponibilidad de alimentos.

Contactame por redes sociales o al WhatsApp 593 0994190910 y empecemos un nuevo estilo de vida saludable 😎🤗

04/02/2021

😄🍎Ejemplo de menú saludable:

▪Carne de res frita con aceite de oliva
▪Ensalada de vegetales: lechuga, zucchini, tomate y aguacate 🥒🥑🍅🥗
▪Arroz verde (albahaca)

Recordemos que nuestro plato siempre debe divirse en 3 partes
1. En la mitad pondremos las verduras🥗
2. En un tercio la proteína 🍖
3. En el otro tercio nuestro carbohidrato favorito 🍚
Consultas Online y a Domicilio
Escribeme por redes sociales o al whatsApp: 593 094190910 y empecemos por ese cambio en tu estilo de vida. 😎🤗

02/02/2021

Comparto con ustedes, mi trabajo.🥑😍
Aquí tenemos una consulta nutricional a domicilio, con todo el paquete nutricional 🗂

📍Lugar: Sur de Guayaquil

12/01/2021

Hola, empezamos ya el nuevo año🥳 con nuevas expectativas en nuestras vidas, seguro cambiar tus hábitos alimenticios y mejorar tu estilo de vida es uno de ellos ¿verdad?🤩
¿Qué tal si dejas que te ayude?

🔴Te presento todos los planes que tengo para ti😎

20/05/2020

MÉTODO DEL PLATO

¿Sabes como se divide un plato saludable?

Sencillo, existen 3 distribuiciones:

1. PROTEÍNA animal o vegetal 25%: carnes blancas, carnes rojas, pescado, huevos, queso, ect. 🍗🥚🧀🍖
2. CARBOHIDRATOS 25%: papas, legumbres, pastas, pan, cereales, etc. 🥔🍞🥖🌽
3. VEGETALES 50%: espinaca, brócoli, coliflor, zanahoria, pimientos, etc. 🥦🍅🥒🥬🥕

No olvidar:
Frutas: enteras 🍎🍓🍑🍌🍉🍇🥝
Agua: agua natural, evitar bebidas azucaradas

14/05/2020

Importancia de agregar a nuestra dieta los vegetales y frutas 😋

🔴Recomendación diaria: 3-4 raciones

Opciones de consumo:
🍏🍌🍉Fruta: enteras (en lo posible con su cáscara), congeladas, en purés, zumos, etc.
🥑🍅🥕Vegetales: al v***r, crudas, a la brasa, asadas, sofreirlas y en cocción con agua.

☝️Si tenemos la opción de elegir es mejor comer la pieza del alimento entera, sin que pasen por ningún cambio de estado ya que puede quitar sus cualidades.😎

✔Beneficios:

- Aporta vitaminas y minerales
- Estimulación de sistema inmune
- Disminución de la actividad sanguínea
- Actividad antioxidantes
- Aporta fibra lo que ayuda a tener una mejor digestión
- Actividad antiviral y antibacteriana

13/05/2020

Ahora que estamos mucho tiempo en casa, aprovechemos para mejorar nuestros hábitos alimenticios y ayudar a nuestra familia. 🍽 👩‍💻 🍎🍉🥑🥦

Si tienes algún objetivo como perder grasa corporal, aumento de masa muscular, saber que alimentos benefician a tu organismo, yo te ayudo. 💯

¿Cómo obtener tu consulta nutricional? 💻
1️⃣ Agenda tu cita por mensaje de facebook, whatsapp, correo electrónico o Instagram, acordaremos fecha y hora.
2️⃣ La consulta será a través de Zoom, videollamada de whatsapp o Skype.
3️⃣ Si decides el paquete #2 tu plan nutricional será enviado en un plazo de 24-48horas. 📝

11/05/2020

Les comparto está maravillosa noticia, 😄 estaré como invitada este miércoles 13 de mayo a las 09h00 en donde estaré compartiendo información sobre Alimentación saludable y asequible ante crisis sanitaria. 👩‍💻

En el espacio de todo y para todos - Doctor en casa 👩‍⚕️

Aqui les dejo el link para que puedan acceder y poder estar compartiendo ese tiempo con nosotros:
http://ucsgrtv.com/radio

10/05/2020

Hoy es un día especial, para un desayuno especial como mamá lo merece.

🌻Feliz Día a todas las mamitas 🌻😍

OPCION DE DESAYUNO:
⭐Proteína: huevo cocinado 🥚
⭐Carbohidrato: Pan integral 🍞
⭐Grasa: aguacate 🥑
⭐Fruta: guineo, frutos secos y chía🍌
⭐Lácteo: Leche semidescremada con café 🍵

¿Qué te parece está opción de desayuno?
😊😋

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Guayaquil

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