16/03/2024
Seguimos con esto de ✨las emociones✨ y esta vez le tocó a las emociones incómodas👻.
Sí, sí. Ya todos sabemos que NO hay emociones negativas porque la emoción es solo una respuesta natural de mi organismo pero seamos claros y sinceros: SÍ hay emociones que me incomodan mucho más que otras🫣.
¿Qué hacemos con esas emociones que no me generan una sensación tan agradable? Te comparto aquí un paso a pasito👣:
😮💨 | 1. Permítete sentir la emoción, permite que fluya y exprésala (de la manera más adecuada posible). No la reprimas ni la ignores, esto solo hará que esa emoción se acumule y eventualmente explote.
📝 | Identifica el nombre de tu emoción: anótalo, regístralo, grábatelo. “Esto que estoy sintiendo es… miedo, angustia, rechazo, etc”. Ponerle un nombre a tu emoción te permitirá identificarla de mejor manera en el futuro.
🤕 | Reconoce cuáles son los síntomas físicos a través de los cuales la emoción (que ya reconociste y nombraste) se expresa. ¿Mateos? ¿Sensación de ahogo? ¿Sudoración excesiva? O incluso, pérdida o dificultad de alguno de mis sentidos.
🧘🏻♀️ | Utiliza alguna técnica que anteriormente ya te ayudó a reducir tus niveles de estrés. Meditación, hablar por horas con mi pareja y/o mejor amiga, técnicas de respiración profunda…. En realidad, cada persona utiliza una técnica diferente y personalizada basada en sus necesidades.
Cuéntame, ¿qué sueles hacer tú cuando está experimentando una emoción incómoda?
📲 Para más información, visita el link en mi bio.
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