01/07/2022
La tercera parte de nuestras vidas está dedicada al sueño 😴 💤, por eso es necesario entender que dormir bien es una necesidad fundamental. Para lograrlo, es recomendable tener buenos hábitos de sueño como:
- Dormir 7 u 8 horas diarias.
- Sacar o apagar las pantallas de luz azul del dormitorio y desconectarse de estas, por lo menos media hora antes de ir a dormir.
- Establecer una rutina de sueño.
- Procurar dormir en un lugar oscuro, y en lo posible, de noche para estimular la producción de melatonina y dopamina.
