Dr. Ricardo Freile - Cardiología

25/06/2025

…No se quien lo necesite pero aquí te dejo el poder de un abrazo! 🫀✨
Un estudio científico reveló que el contacto afectivo con tu pareja, como un abrazo o tomarse de la mano, eleva los niveles de oxitocina (la hormona del apego), reduce las hormonas del estrés como el cortisol y la norepinefrina, y disminuye la presión arterial, sobre todo en mujeres.

📉 Menos estrés, menos presión alta, más conexión emocional.
❤️ Estar con alguien que te apoya no solo se siente bien… también puede proteger tu corazón.

👉 ¿Has sentido que cuando te dan amor te sientes mejor, más tranquilo, incluso más sano?
💬 Cuéntame tu experiencia en los comentarios. Me encantaría leerte.

📚 Referencia:
Grewen KM, Girdler SS, Amico J, Light KC. Effects of partner support on resting oxytocin, cortisol, norepinephrine, and blood pressure before and after warm partner contact. Psychosom Med. 2005 Jul-Aug;67(4):531-8. PMID: 16046364.

18/06/2025

🧠💥 Lo que piensas, sientes y callas… también puede subir tu presión arterial.La ansiedad, el estrés crónico y la tensión emocional no solo afectan tu mente, ¡también tu corazón y tus arterias!Aprender a gestionar tus emociones puede ser tan importante como tomar tu pastilla.

04/06/2025

💡Prevención Cardiovascular Inteligente: 5 pilares que no puedes ignorar💯

🔍 La salud del corazón no depende solo del colesterol o la presión arterial. Hoy sabemos que hay 5 pilares esenciales que marcan la diferencia entre enfermar y mantenerse fuerte:

1️⃣ Obesidad y circunferencia abdominal
No se trata solo del peso. El exceso de grasa visceral (la que rodea órganos) dispara la inflamación, la resistencia a la insulina y daña el corazón silenciosamente.

2️⃣ Función renal
¿Sabías que el riñón también predice riesgo cardiovascular? A medida que disminuye el filtrado glomerular o aumenta la albúmina en o***a, el riesgo de muerte por cualquier causa sube drásticamente.

3️⃣ Glucosa, insulina y disglucemia
Incluso antes de que aparezca la diabetes, los trastornos de la glucosa y la resistencia a la insulina dañan los vasos sanguíneos. Evaluar la hemoglobina A1c, los picos glucémicos y la insulina basal es clave para detectar el riesgo temprano.

4️⃣ Sarcopenia y masa muscular
Perder músculo es más peligroso de lo que crees. Menos músculo significa menor capacidad metabólica, más grasa acumulada, fragilidad y riesgo cardiovascular.

5️⃣ Salud mental
El estrés crónico, la ansiedad y la depresión no solo afectan cómo te sientes: ¡afectan cómo late tu corazón! Hoy es parte fundamental del enfoque integral.

💡 Esta es la nueva visión: prevención cardiovascular basada en disfunción cardiometabólica, incluyendo músculo, riñón, metabolismo y mente. El corazón necesita más que pastillas: necesita estrategia.

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📚 Fuentes clave:
• Circulation. 2024;149:641–643 (Life’s Crucial 9)
• JAMA. 2023;330(13):1266–1277 (riesgo y función renal)
• Eur Heart J. 2020;41:221–226 (obesidad y enfermedad cardiovascular)

🩺 ¿Te interesa una evaluación integral de tu riesgo cardiometabólico? Escríbeme un DM 📲 o comenta con un ❤️ si quieres más contenido como este.

01/06/2025

🩺✨ Después de una semana intensa, quiero compartir algo muy personal…

Me he dado cuenta de que cuando tienes el deseo profundo de cambiar el mundo 🌍 usando las herramientas que Dios te dio, todo cobra sentido. En ese camino aparecen personas valiosas que te iluminan, te inspiran, te dan ideas y te hacen sentir que vas por buen rumbo.🫂

No siempre es fácil. A veces hay tropiezos, momentos de cansancio o dudas 😓. Pero la clave está en la constancia. Porque cuando ves que impactas positivamente en la salud de alguien ❤️, cuando logras cambiar una idea o aliviar una preocupación, te das cuenta de que vale la pena 🙌.

Y hay algo que nunca dejaré de valorar: el apoyo de quienes me aman, me escuchan y me recuerdan que lo estoy haciendo bien. Gracias por estar ahí 🫶.

Hoy te invito a ti también: si tienes un propósito o un deseo de aportar… hazlo. Tú también puedes hacerlo 💪.

31/05/2025

Que bueno ocasión para encontrarse con grandes colegas que buscan llevar la medicina de forma sencilla y practica 💯🫂👨🏻‍⚕️👩‍⚕️

Aprendiendo de los mejores, y con los mejores!!!
Carlos Parra Nefrólogo Rosa Maria Vargas Guzman Dr. Ricardo Freile - Cardiología (y se me perdió la dra. Perla Hdz…)
A ver… Reconocen a alguno???

18/05/2025

Bajar la presión arterial no es magia ni misterio. Es constancia, movimiento, comida real y decisiones que suman cada día.
¿Estás listo para tomar el control de tu salud?
Comenta “yo empiezo” y comparte esto con quien lo necesite.💯✅💪🏽

04/05/2025

¿Por qué todavía se recomiendan aceites que dañan el corazón cuando la ciencia es tan clara?

El aceite de oliva extra virgen es el más respaldado por la ciencia para cuidar tu salud cardíaca ❤️. Rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes, ayuda a reducir la inflamación, mejora el colesterol y protege las arterias.

Y sin embargo, en 2025 seguimos viendo recomendaciones de aceites altos en grasas saturadas como el aceite de coco, palma o incluso manteca vegetal ⚠️. No solo por la industria y sus procesos de refinación, sino por personas que desinforman en redes sin evidencia y generan más confusión que salud.

Las grasas insaturadas (como las del aceite de oliva, palta, frutos secos y pescados) son las únicas que han demostrado beneficio real y sostenido para el corazón ✅.

¿Por qué crees que todavía se difunden consejos equivocados sobre aceites?
¿Qué aceite usas tú y por qué lo elegiste? Deja tu comentario abajo

Fuentes científicas:

Estruch R, et al. Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. N Engl J Med. 2013;368(14):1279-1290.
Schwingshackl L, et al. Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Lipids Health Dis. 2014;13:154.
Sala-Vila A, et al. Olive oil consumption and risk of cardiovascular disease and all-cause mortality: a meta-analysis of cohort studies. Clin Nutr. 2021;40(2):548-556

20/04/2025

¿Se puede medir la presión sin brazalete?Hoy la tecnología está revolucionando el cuidado de la salud. Ya existen dispositivos que permiten monitorear tu presión arterial de forma continua y sin necesidad de brazalete, usando sensores ópticos en relojes inteligentes o parches especiales.Sin embargo, los monitores con brazalete siguen siendo el estándar más preciso para diagnósticos clínicos, sobre todo en casos de hipertensión. ¡Lo ideal es combinar ambos métodos según el objetivo!Si tienes dudas sobre tu presión, recuerda que conocer tus cifras es el primer paso para prevenir infartos, derrames cerebrales y daño a los órganos.

02/04/2025

📢 ¿Qué pasa si tu presión cambia según dónde la tomes? 🤔

🔍 Imagina que te tomas la presión en casa y sale 114/71, pero en el consultorio del médico marca 166/94. ¿El problema es tu equipo, la técnica de medición o será hipertensión de bata blanca? 🩺😱

💡 ¿Te ha pasado? ¿Dónde confías más en tu presión, en casa o en el consultorio? ¡Comenta tu experiencia! 👇👇

30/03/2025

Rompe la monotonía, cuida tu corazón y tu mente ❤️

La rutina diaria puede ser agotadora, tanto para la mente como para el corazón. Pequeños cambios, como salir a caminar, visitar la playa o simplemente hacer algo diferente, pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

Romper la monotonía reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y hasta puede ayudar a controlar la presión arterial. No esperes a que el cansancio te pase factura.

¿Qué haces tú para liberar el estrés del día a día? Cuéntamelo en los comentarios. ⬇️

29/03/2025

📸 ¿Soy hipertenso? 🤔

Aquí estoy en el consultorio con la presión alta… 😱 Pero, ¿significa que tengo hipertensión? ¿O será solo hipertensión de bata blanca?

👉 ¿Qué opinan? ¿Debería preocuparme o mejor medirla en casa? Los leo en los comentarios. 👇💬

21/03/2025

Alguien con un perfil cetogénico publicó esto. No soy fan de esta dieta porque suele ser poco sostenible y puede afectar los lípidos, pero respeto si a alguien le ha funcionado. Sin embargo, esto ya me parece ridículo. 🤨 ¿Ustedes qué opinan