Salud y Vida Abundante

Salud y Vida Abundante Tips y Trucos para tener una Vida Sana y Abundante basada en pasos sencillos, recetas y secretos que te ayudarán a lograrlo

25/10/2025

A todos nos ha pasado esto en alguna vez...... Aqui te dejo una forma práctica y facil para tener tu propio Maletín de herramientas 😁💪🏻

25/10/2025

⚡LA MEJOR BEBIDA PARA......✨

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💤 ¿Sabías que algunas hierbas pueden ayudarte a mejorar tu sueño y mantener equilibrado tu ritmo circadiano ???🌱El ritmo...
25/10/2025

💤 ¿Sabías que algunas hierbas pueden ayudarte a mejorar tu sueño y mantener equilibrado tu ritmo circadiano ???🌱

El ritmo circadiano es como un reloj interno que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia. Cuando está en sintonía, disfrutamos de más energía durante el día y un descanso profundo en la noche. Estas hierbas naturales son grandes aliadas:

🌱 Ashwagandha: Reduce el cortisol (hormona del estrés) y ayuda a relajarte antes de dormir.
🌿 Raíz de valeriana: Favorece el inicio del sueño y contribuye a un descanso más profundo.
🍋 Toronjil (melisa): Calma la mente y apoya la producción de GABA, un neurotransmisor relajante.
🌼 Manzanilla: Brinda una relajación suave y mejora la calidad del sueño.

✨ Incorporarlas en infusiones nocturnas o extractos naturales puede marcar la diferencia en tu bienestar y en la forma en que tu cuerpo se recupera cada noche.

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24/10/2025

✨BENEFICIOS DEL ACHOTILLO O LICHI PELUDO✨

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🌙🍕 ¿ CENAS TARDE ??? 🥱😴Aunque muchos piensan que lo peor es “engordar”, la realidad es que cenar justo antes de dormir p...
24/10/2025

🌙🍕 ¿ CENAS TARDE ??? 🥱😴

Aunque muchos piensan que lo peor es “engordar”, la realidad es que cenar justo antes de dormir puede afectar tu salud de varias formas:

✅ Afecta tu descanso: el estómago trabaja mientras intentas dormir, lo que interfiere con la calidad del sueño.
✅ Te levantas al baño 🚽: la digestión activa puede hacer que necesites interrumpir tu descanso.
✅ Te despiertas sin apetito 🍽️: el cuerpo aún está procesando la cena y no recibe señales de hambre al iniciar el día.

Lo ideal es cenar ligero y por lo menos 2 a 3 horas antes de dormir 🕒. Así ayudas a tu digestión, tu descanso y tu energía al despertar.

✨ Tu cuerpo lo agradecerá con más vitalidad y mejor salud digestiva.🌱

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̃osaludable

🚨Todos los problemas… son una ilusión de la mente.🚨Lo que realmente nos limita no es la vida, sino la forma en la que de...
24/10/2025

🚨Todos los problemas… son una ilusión de la mente.🚨

Lo que realmente nos limita no es la vida, sino la forma en la que decidimos mirarla.
La abundancia siempre ha estado aquí, esperando; somos nosotros quienes levantamos muros invisibles de miedo, dudas y excusas.

La “verdad dura” es que si esperas a sentirte perfecto para empezar a vivir, quizá nunca lo hagas.
La vida no se trata de esperar a que llegue la calma para dar un paso, sino de atreverte a caminar en medio del dolor, la incertidumbre, la ansiedad o la tristeza. Porque, a veces, lo que sana no es la espera… sino la experiencia misma.

Y cuando sientas que el mundo pesa demasiado, recuerda: una simple caminata bajo el sol, entre árboles y aire fresco, puede hacer más por tu sistema nervioso que mil horas atrapado en tu mente.

🌱 Conclusión: No eres tus problemas, no eres tus limitaciones.
Eres la fuerza que decide reaccionar, el alma que elige transformar, el caminante que aunque tiemble… sigue subiendo la escalera hacia la luz.

✨ La vida no espera. Empieza ahora. Hazlo imperfecto. Hazlo humano. Hazlo tuyo.

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🌱EL PODER DEL PLÁTANO VERDE💪🏻Un humilde ingrediente de la cocina tradicional está siendo reconocido como un verdadero su...
23/10/2025

🌱EL PODER DEL PLÁTANO VERDE💪🏻

Un humilde ingrediente de la cocina tradicional está siendo reconocido como un verdadero superalimento. El plátano verde (o macho inmaduro) está demostrando tener propiedades protectoras significativas contra dos de las enfermedades más prevalentes: el cáncer y la obesidad.

El secreto del plátano verde reside en su alto contenido de almidón resistente. Este tipo de almidón no es digerido en el intestino delgado, sino que pasa al intestino grueso donde actúa como una fibra prebiótica. Al fermentarse, alimenta a las bacterias beneficiosas del colon.

Esta fermentación produce ácidos grasos de cadena corta (como el butirato) que han demostrado inhibir el crecimiento de células cancerosas en el colon. Además, el almidón resistente favorece la saciedad, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina, factores clave en la prevención de la obesidad.

Fuente: Clinical Nutrition Journal.
DOI: 10.1016/j.clnu.2023.08.019

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🍎🍇 FRUTAS PARA DIABÉTICOS 🥭🍑¿Sabías que las frutas también pueden formar parte de una alimentación saludable en personas...
23/10/2025

🍎🍇 FRUTAS PARA DIABÉTICOS 🥭🍑

¿Sabías que las frutas también pueden formar parte de una alimentación saludable en personas con diabetes? 🙌 Aunque contienen azúcares naturales, las porciones adecuadas ayudan a mantener la energía y aportan vitaminas, minerales y fibra 🌱.

🔹 Porciones recomendadas (60 kcal y 15 g de azúcar aprox.):
✅ Papaya: 1 taza 🥭
✅ Pera: ½ unidad grande (180 g) 🍐
✅ Uvas: 17 unidades (90 g) 🍇
✅ Damasco: 4 unidades 🍑
✅ Durazno: 1 unidad mediana (130 g) 🍑
✅ Arándanos: ¾ taza 🫐
✅ Toronja: ½ unidad 🍊
✅ Banana: ½ unidad mediana (120 g) 🍌
✅ Naranja: 1 unidad pequeña (195 g) 🍊
✅ Frutillas: 1 ¼ taza 🍓
✅ Manzana: 1 unidad mediana (120 g) 🍎
✅ Cerezas: 12 unidades (90 g) 🍒

📌 El consumo regular de frutas en porciones adecuadas puede disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 21% 💪.

✨ Consejo: combina las frutas con alimentos ricos en fibra o proteínas para evitar picos de glucosa y aprovecha al máximo sus beneficios 🌿

! Elije lo mejor para tú cuerpo que el te lo agradecerá 🌿

́ticos

¿SABIAS QUÉ…… muchos alimentos pueden volver a crecer a partir de sus restos? Cultivar vegetales en casa no solo es una ...
01/02/2025

¿SABIAS QUÉ…… muchos alimentos pueden volver a crecer a partir de sus restos? Cultivar vegetales en casa no solo es una alternativa sostenible, sino también una excelente forma de reducir el desperdicio y garantizar una fuente constante de ingredientes frescos.

Algunos vegetales, como cebollines, lechuga, apio y albahaca, pueden regenerarse fácilmente colocando sus partes superiores en agua. Otros, como las papas, batatas y el jengibre, pueden plantarse directamente en la tierra para volver a brotar. Este método de cultivo casero no solo favorece un estilo de vida más autosuficiente, sino que también contribuye al cuidado del medioambiente.

Yo pongo a hervir una taza de agua ya que hierve le pongo una cucharadita de romero lo dejo hervir un minuto y luego lo ...
30/01/2025

Yo pongo a hervir una taza de agua ya que hierve le pongo una cucharadita de romero lo dejo hervir un minuto y luego lo apagó y lo dejo reposar 5 minutos ,le agrego un chorrito de miel de abeja y listo

A beber 🍵✨

Si quieres quita la anemia y limpiar el hígado graso de manera rápida y sencilla, sólo tiene que mezclar estos ingredien...
25/01/2025

Si quieres quita la anemia y limpiar el hígado graso de manera rápida y sencilla, sólo tiene que mezclar estos ingredientes, además recuperará la vista en tan sólo 7 días 💥

MODO DE PREPARACIÓN

1-Lo primero que vamos a utilizar será una zanahoria, la cual le retiraremos la cáscara en la aplicaremos en pequeños trozos.

2- Luego estaremos agregando una manzana verde, la cual acordaremos en pequeños trozos y la llevaremos a un recipiente.

3- vamos añade dos Remolachas o betabel, la pelaremos la aplicaremos en pequeños trozos y luego lo llevaremos al recipiente.

4- después llevaremos todos los ingredientes a una licuadora.

5- Añadiremos medio litro de agua.

6- Licuaremos muy bien por unos segundos.

7- luego serviremos en un vaso con hielo podemos endulzar con un poco de miel de abeja.

8- Tomaremos juego todos los días en la mañana antes del desayuno por siete días consecutivos y verás como le dirás a Dios, limpiar a tu hígado graso y vas a recuperar la vista en un abrir y cerrar de 👀👀👀

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