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Nutricionista Karla Toro

Casa
Ecuador
Guayaquil
Nutricionista Karla Toro

Lic. en Nutrición, Dietética y Estética

16/10/2017

Día Mundial de la Alimentación para tratar de erradicar la Desnutrición🍏🌍 Fue proclamado en 1979 por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO),(UNGA).Su finalidad es concientizar a los pueblos del mundo sobre el problema alimentario MUNDIAL y fortalecer la solidaridad en la lucha contra el hambre, la desnutrición y la pobreza. Hoy es una oportunidad para demostrar nuestro compromiso con el Objetivo de Desarrollo Sostenible (ODS) y Alcanzar la meta del en 2030.

27/09/2017

Este fue mi desayuno de hoy, lo posteo un poco tarde pero🤷🏽‍♀️ y dejenme decirles que estuvo delicioso!!! Es un waffle de verde, lo preparé cocinando y majando 1 verde mediano con una pisca de sal y 1cdta de ghee, lo puse en la wafflera y listo. Encima tiene guacamole con 1/4 de 🥑, cebollita y limón, por último y no menos importante el huevito cocinado en agua. Todo esta asi medido en mi caso por el plan de pérdida de grasa, las porciones siempre dependerán de nuestros objetivos, pero este no deja de ser una excelente opción de desayuno ya que contiene todos los macronutrientes como lo es verde un carbohidrato completo, el 🥑 una rica fuente de grasas saturadas y el huevo una proteína de alta calidad.
*. *. La combinación de 🥑 y 🥚 es del otro mundo, inténtenlo en otras preparaciones😜.

24/09/2017

Buenos días🍃 dándole gracias a Dios por un nuevo día y porque a pesar de todo Él siempre será nuestro sustento💫 por otro lado hoy puede ser tu día hoy puede ser tu Lunes!!! Que tal si haces algo de ejercicio y comienzas a comer mejor💥 Que pasen un lindo Domingo 🌈 PD: Levántate y muévete 👊🏼

08/09/2017

Inculquemos a nuestros hijos buenos hábitos alimenticios desde muy pequeños,escoger alimentos saludables la mayor parte del tiempo y en ocasiones especiales cucherias, fomentar el consumo de agua en lugar de cola y ofrecer alimentos de todos los grupos. La alimentación en los primeros años de vida es determinante en la salud que tendrán a lo largo de la vida. 👶🏽💪🏽. ✨ ✨. ✨. Mi bebé el día de hoy en la feria de proyectos de su escuela hablando sobre los Alimentos Nutritivos y no Nutritivos❤️

11/08/2017

"Aquellos que piensan que no tienen tiempo para comer sano, tarde o temprano tendrán que tener tiempo para la enfermedad"
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La Nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo en personas de todas las edades.

Recuerda que casi toda nuestra salud depende de nuestra alimentación🍉🍏🥑🍐🌰🥔🍆🥚🍗🍞 Feliz día para todos los Nutricionistas y es un buen día para recordar el rol fundamental que cumplen ellos en la salud.👩🏽‍⚕️❤️

26/07/2017

Quieres perder peso(grasa)?
No solo te centres en hacer cardio, también intenta incorporar una rutina de pesas a tu entrenamiento y trabaja esa masa muscular!!!
El músculo mantendrá un metabolismo más rápido en el trascurso del día.
Estudios indican que el músculo quema mas calorías que la grasa ( 1lb músculo=5,9 cal/día. 1lb de grasa=2,0 cal/día)
Así que no le tengas miedo a las pesas💪

18/07/2017

Esta divinura acompañó mi almuerzo de hoy 😍
🔲Trata de incluir grasas buenas en tus comidas ( aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, aceitunas, chía, linaza, nueces, almendras, semillas de h**p, etc 🔲Las grasas buenas son necesarias para transportar y absorber muchos nutrientes, mejoran ambiente hormonal, ayudan a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, entre otras funciones. 🔲Aguacate: excelente fue te de omega 3. rico en vitamina E, magnesio, ácido fólico y potasio.
Si estas en pérdida de peso ,lo ideal es que pongas mucha más atención en tu ingesta de grasas, en el caso del aguacate 1/4 de este podría ser una porción recomendada para una comida.

11/07/2017

Los días que Alessandro (mi hijo de 4 años) no tiene ganas de comer por la noche, le preparo un smoothie super poderoso que sustituya la merienda para que obvio no deje de alimentarse igual. Este tiene guineo, yogurt, miel y chia molida.
Puedo ponerle de todo a los batidos a él le encantan😊

27/06/2017

Asegúrate que un plan nutricional te lo proporcione el profesional en Nutrición de tu confianza, más no cualquier persona que dice saber de nutrición solo por que entrena o simplemente consulta google. Basandose en "dietas bajas en calorías" y en restricción completa de alimentos.
No pongas en juego tu salud💀

Besos y abrazos💋

17/06/2017

Viernes!!!!
Tengamos en cuenta esto, siempre viviendo y amando con el corazón❤️

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