Dr. Jorge Epinoza O.

08/01/2026

🪑💻 ¿Pasas muchas horas sentado? Esto también es un riesgo laboral

Permanecer sentado por tiempos prolongados no solo genera molestias, también afecta seriamente tu salud.

📌 Estar muchas horas sentado puede provocar:
✔️ Dolor de espalda y cuello
✔️ Aumento de la presión arterial y colesterol
✔️ Acumulación de grasa abdominal
✔️ Problemas circulatorios y várices
✔️ Disminución de la función cerebral
✔️ Debilidad muscular en caderas y piernas
✔️ Mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares

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🛡️ ¿Cómo prevenir estos efectos?

🔹 Actívate cada 30–60 minutos
Levántate, camina 2 a 5 minutos o realiza estiramientos.

🔹 Cuida tu postura
• Espalda recta
• Pies apoyados en el suelo
• Pantalla a la altura de los ojos
• Rodillas a 90°

🔹 Realiza pausas activas diarias
3 a 5 pausas de 3 minutos durante la jornada laboral hacen una gran diferencia.

🔹 Fortalece tu cuerpo
Ejercicios para glúteos, core y espalda ayudan a prevenir lesiones y dolor crónico.

🔹 Hidrátate constantemente
Favorece la circulación y evita retención de líquidos.

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👉 Recuerda: la mejor postura es la que cambia constantemente.

Cuidar tu salud también es parte de tu trabajo.

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Jorge Espinoza
Médico Ocupacional

15/09/2025

Cuando compartir tus conocimientos es la mejor labor….!!! &SaludOcupacional ….

14/09/2025

✨ Dermatitis Atópica: lo que debes saber ✨

La dermatitis atópica es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel, frecuente en niños pero también presente en adultos. Se caracteriza por:

🔹 Síntomas principales: piel seca, picazón intensa, enrojecimiento y lesiones que suelen aparecer en pliegues (codos, rodillas, cuello, cara).
🔹 Causas: influyen factores genéticos, alteraciones de la barrera cutánea, sistema inmunológico y ambiente.
🔹 Factores que empeoran los brotes: clima seco, estrés, detergentes, jabones fuertes, cambios bruscos de temperatura y ciertos alimentos en personas sensibles.

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🔹 Si tienes dermatitis atópica y trabajas, estas son medidas importantes:

✅ Usa guantes adecuados (algodón bajo guantes de protección si manipulas químicos o detergentes).
✅ Mantén la piel hidratada durante la jornada, aplicando crema emoliente después del lavado de manos.
✅ Prefiere ropa de algodón o materiales transpirables en lugar de prendas sintéticas.
✅ Evita la exposición innecesaria a polvos, químicos o ambientes muy secos, usa tu Epp correctamente.
✅ No interrumpas tu tratamiento médico: sigue las indicaciones de tu dermatólogo y lleva tu medicación si es necesario.
✅ Realiza pausas de cuidado si tu labor implica exposición frecuente a agentes irritantes.

👉 La dermatitis atópica no es contagiosa 🚫, pero sí requiere prevención y cuidados diarios para mantener la salud de la piel y un adecuado desempeño laboral.

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👨‍⚕️ Jorge Espinoza

14/08/2025

💖 Lactancia materna: el mejor inicio para la vida
🤱 La leche materna contiene todos los nutrientes que tu bebé necesita en sus primeros meses y refuerza su sistema inmunológico.
🌱 Favorece el vínculo afectivo entre madre e hijo.
🛡️ Protege contra infecciones y enfermedades.

✨ Recomendación: Lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses, y complementaria con alimentos adecuados hasta los 2 años o más.

09/11/2024

06/11/2024

🌟 ¡Hola! Soy Jorge Espinoza, médico ocupacional, y quiero compartir contigo cómo los productos naturales de pueden mejorar tu salud y bienestar 🌱. Con mi experiencia, puedo ayudarte a encontrar opciones para elevar tu energía, fortalecer tu sistema inmunológico y cuidar tu salud de manera integral.

✨ Si deseas una recomendación personalizada, no dudes en escribirme. Estaré encantado de ayudarte a elegir lo que más te convenga.

¡Cuida de ti con confianza y respaldo médico! 💪

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22/09/2024

Festejando mis 42…. Con mi esposa como debe de ser…!!! Gracias por todo…!!!

18/06/2024

Medidas preventivas ante caida de ceniza en , Radio 11Q

18/06/2024

Tema preventivo de vias respiratorias ante caida de ceniza

08/06/2024

12/11/2022

Charla Prevención VIH , gracias por sus conocimientos

15/04/2022

: es todo suceso repentino que sobrevenga por causa o en ocasión del trabajo, y que produzca en el trabajador una lesión grave, o una invalidez o hasta la muerte de un trabajador.

Cuida a tus trabajadores….
.jorge.espinoza
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