Dietista Integral

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Ecuador
Guayaquil
Dietista Integral

Cristiano evangélico
Nutricionista/Dietista
Máster en Nutrición
Académico/investigador
Transformo dudas en hábitos saludables
Mi deporte: GJJ 🥋🥊

Promoción de la salud con información confiable.

26/08/2025

💪✨ 5 beneficios clave del ejercicio para tu salud.

Como dietista, te recomiendo moverte a diario —aunque sea poco— porque el ejercicio tiene efectos reales y demostrados:
1. ❤️ Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular — caminar, correr o nadar ayuda a bajar la probabilidad de infarto y ACV.
2. 🕊️ Disminuye la mortalidad total — más actividad se asocia con menos muertes prematuras (incluso aumentar los pasos diarios ayuda).
3. 🍽️ Mejora el control de la glucosa — ejercicio aeróbico y de fuerza reduce HbA1c y ayuda en la diabetes.
4. 😊 Alivia depresión y ansiedad — caminar, yoga y fuerza muestran efectos terapéuticos en el ánimo.
5. 🦴 Fortalece músculos y huesos — el entrenamiento de fuerza aumenta masa muscular y densidad ósea, clave para envejecer mejor.

Pequeños pasos diarios suman mucho.

12/08/2025

🍎🥦 ¿Qué es comer saludablemente?

No se trata de dietas extremas ni de comer “perfecto” todos los días. Comer saludablemente significa:
✅ Elegir más alimentos naturales y frescos (frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, proteínas magras).
✅ Reducir azúcares añadidos, sal y ultraprocesados.
✅ Comer con equilibrio, variedad y moderación.
✅ Escuchar a tu cuerpo y respetar tus señales de hambre y saciedad.
💧 ¡Y no olvides hidratarte!

Tu alimentación no tiene que ser complicada para ser saludable… solo consistente.

09/08/2025

Que poblaciones tan “weird” 😂🤣

05/08/2025

A celebrar la Semana Mundial de la Lactancia Materna 🙌🏼🎉👏

31/07/2025

Si comprendiéramos verdaderamente el poder de la nutrición para prevenir numerosas complicaciones de salud, la prevalencia de enfermedades disminuiría de forma significativa y, como consecuencia, también mejoraría notablemente la economía.

La educación en este ámbito es una necesidad urgente, tanto para los pacientes como para los profesionales de la salud.

La nutrición es una disciplina compleja que exige un aprendizaje constante y riguroso. La enorme cantidad de información clínica publicada en revistas científicas puede resultar abrumadora, y es fundamental saber traducirla en prácticas aplicables al entorno real.

Dominar herramientas clave para educarnos, investigar, comunicar, liderar, tratar e impactar positivamente en la sociedad marcará la diferencia entre ser un profesional sobresaliente o simplemente un aprendiz en formación.

19/07/2025

La nutrigenética transforma la práctica nutricional al ofrecer planes dietéticos rigurosamente adaptados a nuestro perfil genético🧬. A través de pruebas especializadas y análisis científicos, identificamos variantes genéticas que influyen en la metabolización de nutrientes, permitiendo optimizar la energía, mejorar el bienestar y prevenir desequilibrios🥗. Este enfoque evidencia que “una talla única” no aplica en nutrición: cada recomendación se fundamenta en datos genómicos para maximizar resultados clínicos. Adopta una estrategia basada en evidencia y asesoría profesional para potenciar tu salud de manera personalizada✨.

02/07/2025

Evitemos en la medida de lo posible dar alimentos procesados a nuestros niños 👦

Mientras menos alimentos procesados consuman, mejor. La alimentación debe ser equilibrada y sana de acuerdo a su edad 🥬🍌🥑🍋

23/05/2025

¿Deseas más información? Entra al enlace en bio 🔗 o visita: www.dietistaintegral.com 🌐

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04/04/2025

Vamos a profundizar sobre cómo debe ser la alimentación saludable en la niñez.

Andrés es experto en nutrición comunitaria.

¡No faltes a este live!

31/03/2025

Es solo un vasito, no pasa nada 🙄

10/03/2025

Entender a tus niños ayuda mucho a atravesar juntos de manera respetuosa durante las etapas difíciles.

Antes de actuar ante un berrinche piensa ¿Es esta la actitud que quiero imprimir en ellos?

❤️

27/03/2024

Opening session and presidential symposium: Food as medicine: New findings to explain reduced risk of cardiovascular disease by dietary linoleic acid. Boston, julio, 2023.

Conclusiones importantes :

Martha Belury (Introduction to presidential symposium: Why are we still talking about edible oils and CVD prevention?): "Los primeros estudios epidemiológicos y clínicos demostraron beneficios del ácido linoleico (LA) con respecto al riesgo de enfermedad cardiovascular (CVD). Estos hallazgos juntamente con evidencia más reciente son la base para las recomendaciones nutricionales actuales".

Frank Hu (Dietary intake of linoleic acid and risk of CVD from epidemiologic studies and biomarker analyses): "Los estudios randomizados controlados en 1960's y 1970's mostraron una reducción significativa de CVD al reemplazar la grasa saturada con LA. Las cohortes contemporáneas mostraron que la ingesta dietética y los biomarcadores de LA están asociados con menor riesgo de CVD y mortalidad. No hay evidencia de un aumento del riesgo de cáncer. Una mayor ingesta de LA y sus biomarcadores están también asociados con un menor riesgo de diabetes tipo 2. Los análisis metabolómicos confirmaron asociaciones inversas de los ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) en sangre con CVD y los efectos adversos de los metabolitos de ceramida, los cuáles pueden ser reducidos al incrementar la ingesta de PUFA. El LA dietético NO INCREMENTA FACTORES DE INFLAMACIÓN y ha sido asociado con niveles menores de citoquinas inflamatorias en algunos estudios. El ratio N-6 a N-3 de ácidos grasos no está asociado con CVD o mortalidad; las ingestas absolutas de ácidos grasos N-6 y N-3 son más importantes que el ratio. La evidencia actual apoya las guías dietéticas actuales que recomiendan una ingesta mayor de recursos de LA: aceites vegetales no hidrogenados, nueces, semillas, y proteína vegetal como soya y derivados".

Jyrki Virtanen (Effects of linoleic acid on CVD risk factors in RCTs): "Aunque los libros de bioquímica nos dicen que el LA es un substrato para compuestos pro inflamatorios y oxidación susceptible, en la vida real la alta ingesta de LA no parece tener un efecto perjudicial en estas vías".

Dirección

Calle C. Plaza Colonia, Global Health
Guayaquil

Teléfono

+593968445103

Página web

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