
17/05/2025
¿Sientes que la ansiedad te está ganando?
Respira. No estás solo/a. 🧠💬
La ansiedad no es debilidad, es una señal de tu mente tratando de protegerte. A veces lo hace exagerando peligros, activando pensamientos acelerados y sensaciones físicas como:
🔹 Palpitaciones
🔹 Opresión en el pecho
🔹 Mente inquieta
🔹 Dificultad para dormir
🔹 Necesidad de tener todo bajo control
👉 Reconocer la ansiedad es el primer paso para transformarla.
💡 TIP PSICOLÓGICO:
Cuando sientas que la ansiedad se apodera de ti, detente un momento y haz esto:
Nombra 5 cosas que puedas ver
4 cosas que puedas tocar
3 que puedas oír
2 que puedas oler
1 que puedas saborear
Este ejercicio se llama anclaje al presente y te ayuda a calmar tu mente.
👥 Comparte este post si conoces a alguien que necesite una pausa mental.