¿Qué es el sitio web?

Dra. Nuria Vanegas

Casa
Ecuador
Guayaquil
Dra. Nuria Vanegas

Ayudo en tu sanación emocional, ya sea individual, familiar o de parejas.

11/05/2026

A veces el cansancio no viene del cuerpo… viene de la mente.
De pensar demasiado.
De imaginar escenarios.
De revivir conversaciones.
De vivir en alerta constantemente.

Los pensamientos repetitivos pueden aumentar ansiedad, agotamiento emocional y desconexión contigo mismo.

Pero tu mente también puede aprender calma.

Pequeñas herramientas diarias como respirar, escribir, caminar, hablar lo que sientes y volver al presente pueden ayudarte a recuperar paz mental y claridad emocional.

No todo pensamiento es verdad.
Y no tienes que creerle a todo lo que tu mente dice.

La paz mental también se practica.

08/05/2026

A veces creemos que elegimos pareja por casualidad…
pero muchas veces elegimos desde lo conocido.

Por eso algunas relaciones despiertan las mismas heridas, silencios, abandonos, críticas o conflictos que vimos en casa.

El inconsciente familiar busca resolver lo pendiente, hasta que alguien lo hace consciente.

Sanar no es culpar a tus padres.
Es dejar de repetir el dolor y aprender a amar diferente.

¿Te has dado cuenta de patrones que repites en tus relaciones?

Te leo 👇

06/05/2026

La compulsión es un impulso intenso que aparece para aliviar ansiedad, vacío, estrés o tensión emocional. El problema es que el alivio dura poco… y luego el ciclo vuelve a empezar.

Mindfulness ayuda a romper ese automático. No se trata de luchar contra el impulso, sino de aprender a observarlo sin obedecerlo inmediatamente. Ahí empieza la libertad emocional.

Ejercicio breve de mindfulness para la compulsión:

🔻 SOLO DETENTE
Cuando aparezca el impulso, pausa unos segundos antes de actuar.

🔻 RESPIRA
Pon ambos pies en el suelo y respira profundo 3 veces.

🔻 OBSERVA
Reconoce el impulso sin juzgarte.
Recuerda: sentir algo no significa que tengas que actuarlo.

🔻 REPITE MENTALMENTE
“Esto es un impulso; no una orden.”
“Puedo observarlo sin actuar.”
“Mi mente busca alivio rápido; yo puedo elegir conciencia.”

🔻 VUELVE AL CUERPO
Siente tu respiración, tus manos, tus pies, el presente.

🔻 REALIZA ACCIÓN CONSCIENTE INMEDIATA
Tomar agua, caminar, ducharte, salir al sol, hacer flexiones, escribir lo que sientes, llamar a alguien o escuchar música tranquila.

🔻 ELIGE CONSCIENCIA
Cada vez que haces una pausa consciente, fortaleces nuevas rutas en tu cerebro y recuperas libertad sobre tus impulsos.

La calma también se entrena.

05/05/2026

El conflicto con el suegro no es casual.

Es una lucha de lugar, de presencia, de estructura.

Cuando un hombre no está firme en quién es,
otro ocupa ese espacio.

Y ahí empieza la tensión.

No necesitas ganar.
Necesitas posicionarte.

30/04/2026

Tres personas…
y un mismo conflicto.

No es solo la suegra.
No es solo la pareja.
No es solo el hijo.

Es la forma en que los tres se relacionan.

Cuando no hay límites,
cuando no hay orden,
cuando nadie ocupa su lugar…

el amor se desgasta.

Pero también hay una salida:

Cuando la suegra suelta,
cuando el hijo se posiciona,
cuando la pareja se sostiene…

la relación cambia.

Esto no va de culpar.
Va de hacerlo mejor.

Porque una relación sana no se construye sola.
Se construye con decisiones conscientes.

El amor no necesita control.
Necesita orden.

29/04/2026

Hay historias que impactan…
pero lo importante no es lo que pasó,
sino lo que lo hizo posible.

Una nuera no es una amenaza por sí sola.
Se vuelve amenaza
cuando hay un sistema que no está en orden.

Cuando una madre no suelta,
cuando un hijo no se separa,
cuando los lugares se confunden…

el amor deja de ser vínculo
y empieza a convertirse en conflicto.

Esto no va de culpar.
Va de comprender para sanar.

Porque detrás de los celos,
muchas veces hay historia…
hay abandono…
hay miedo a perder un lugar que nunca se aprendió a soltar.

Y mientras eso no se vea,
se repite.

Sanar también es esto:
reconocer tu lugar,
respetar el del otro
y permitir que el amor fluya sin posesión.

El amor sano no compite.
El amor sano ordena.

27/04/2026

A veces crees que hay algo mal en ti…
pero en realidad, hay algo en tu historia que aún no ha sido comprendido.

Lo que hoy te duele
no apareció de la nada.

Fue una forma de protegerte,
de adaptarte,
de sobrevivir.

Y aunque hoy ya no lo necesites…
tu mente y tu cuerpo siguen reaccionando igual.

Sanar no es pelear contigo.
Es entenderte con profundidad
y elegir diferente desde la conciencia.

Si esto te resonó…
es porque ya estás listo para mirar más allá.

✨ Estoy aquí para acompañarte.

📲 Escríbeme y empecemos tu proceso.

24/04/2026

No es lo que te pasó…
es lo que sigues repitiendo en tu mente.

Y ahí está la clave que casi nadie ve.

Porque no vivimos la realidad…
vivimos la historia que nos contamos sobre ella.

Si repites “no soy suficiente”
tu mente va a encontrar pruebas.

Si repites “merezco”
también las va a encontrar.

Así funciona.

La pregunta no es
qué te pasó…

es:
¿qué te estás diciendo todos los días sin darte cuenta?

Hoy puedes empezar distinto.

Empieza a elegir pensamientos que te sostengan
no que te destruyan.

Guarda este post si quieres empezar a reprogramarte
y escribe “ELIJO” en comentarios si decides cambiar tu historia.

22/04/2026

Las relaciones no se rompen de un día para otro.

Se desgastan en silencios,
en pequeñas desconexiones,
en cosas que no se dicen
y se acumulan.

Creer que amar es suficiente…
es uno de los errores más grandes.

Porque el amor sin conciencia
sin cuidado
sin intención…

se pierde.

17/04/2026

La mayoría de las relaciones no se rompen por falta de amor.

Se rompen por ideas equivocadas
que parecen normales.

Creencias que repetimos sin cuestionar:

que comunicar mejor es suficiente,
que el problema es el otro,
que amar debería ser fácil.

Y entonces intentas hacerlo bien…
pero desde un lugar que ya está fallando.

No es lo que está pasando.
Es lo que se repite.

Cómo hablan.
Cómo reaccionan.
Cómo se tratan cuando algo duele.

Ahí es donde una relación se sostiene…
o se rompe en silencio.

Si lo viste…
ya no puedes no verlo.

15/04/2026

A veces sientes que algo en ti se dañó…
que antes estabas mejor…
que ahora todo es más difícil.

Pero no.

Nada en ti se rompió.

Estás viendo.

Viendo lo que antes no podías mirar.
Viendo lo que tu historia guardó.
Viendo lo que tu mente protegió durante años.

Y sí…
eso incomoda.

Porque cuando ves…
ya no puedes volver a no ver.

Pero aquí está lo importante:

No es retroceso.
No es debilidad.

Es conciencia.

Y la conciencia…
siempre es el inicio de la transformación.

—

Si estás en ese momento donde todo se movió…
no estás perdido.

Estás en proceso.

💬 Terapia individual y de pareja

Dirección

Guayaquil

Página web

http://www.dranuria.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dra. Nuria Vanegas publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.