10/10/2023
Los beneficios del citrato de magnesio para la salud son:
✨ Mejora la digestión facilitando el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
✨ Alrededor del 60% del magnesio se encuentra en los huesos, por lo tanto ayuda a regular el transporte del calcio en la membrana celular y en la formación de huesos.
✨Mejora el funcionamiento de la contracción y relajación muscular.
✨ Mejora la salud cardiovascular.
✨ Interviene en el metabolismo energético y la síntesis proteica.
✨ Esencial para el funcionamiento del sistema nervioso.
✨ Mantiene los niveles de azúcar en la sangre
✨ Regula la presión arterial.
✨ Mejora la calidad del sueño y reduce el estrés.
¿En qué alimentos conseguimos el magnesio?
Frutos secos: como nueces y almendras
Semillas
Granos enteros
Vegetales de hojas verdes
Aguacate o Palta
Se puede consumir suplementos de citrato de magnesio.
¿Cuánto sería la dosis recomendada diaria?
De 300 a 500 mg al día
¿Porque el citrato de magnesio?
Tiene mayor biodisponibilidad
Pero no debe consumir como único recurso para mejorar la salud, funciona muy bien junto a una alimentación saludable y ejercicios.
