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28/02/2024

Descubre los increíbles beneficios de las nueces para tu salud 🌰✨

Las nueces son un tesoro nutricional cargado de fibra, proteína vegetal, ácido fólico, magnesio, calcio y grasas saludables. Al incluirlas en tu dieta, puedes:

🌿Disminuir el colesterol LDL.
💕Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
🌟Obtener una potente acción antioxidante gracias a sus polifenoles.

Además, su consumo regular favorece la regularidad intestinal y puede ayudar a aliviar la acidez estomacal.
¡Agrega este superalimento a tu rutina y potencia tu bienestar! 🥗💪🏻

La encuentras aquí 📍
Por libra, media libra o porciones 🌰

08/02/2024

Descubre el equilibrio perfecto en tu día con esta deliciosa colación: 1 manzana + 1 cucharada de mantequilla de maní. 🍎💚 Una combinación llena de fibra, antioxidantes, ácidos grasos esenciales y proteína para nutrir tu cuerpo y satisfacer tus antojos.

Mantequilla de maní, la encuentras aquí 📍

Nutrisalud (Av. 25 de agosto y segundo Zhindón virando la farmacia suiza)

29/01/2024

¡Descubre la importancia de la Vitamina D en tu bienestar! 💪🏻 Está vitamina es clave para la absorción del calcio, fundamental para huesos fuertes y prevención de enfermedades como la osteoporosis ☀️

Fuentes de Vitamina D:
✅Dieta balanceada: Yemas de huevo, pescado e hígado son aliados.
✅Exposición Solar: pero con moderación para evitar riesgos.
✅Suplementos: consulta con tu médico, para una dosis adecuada.

Recuerda, algunas personas necesitan un impulso extra. Si eres una persona mayor, un bebé amamantando o tienes condiciones médicas específicas, ¡Habla con tu profesional de la salud para obtener la orientación correcta!💜

16/01/2024

Arroz Integral y sus beneficios 🧏🏻‍♀️

El arroz integral, en comparación con el arroz blanco, conserva la capa de salvado y el germen, lo que presenta una mayor cantidad de nutrientes.

✅Rico en fibra: contribuye a la salud digestiva, promoviendo la regularidad intestinal.
✅Mayor contenido nutricional: el arroz integral retiene capas que contiene nutrientes esenciales, como vitaminas del complejo B, minerales (como magnesio y fósforo) y antioxidantes.
✅Control del azúcar en sangre: la fibra presente en el arroz integral puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
✅Promoción de la salud cardiovascular: debido a su contenido de fibra, antioxidantes y compuestos, puede ayudar a reducir los niveles de la presión arterial.
✅Menos procesamiento: el arroz integral se somete a un procesamiento mínimo, esto significa que retiene más nutrientes beneficiosos.
✅Mejora la salud intestinal: la fibra en el arroz integral también puede ser beneficiosa para la salud de la microbiota intestinal.

01/08/2023

El PEPINO es una fruta rica en nutrientes y con una gran cantidad de beneficios para la salud, además de ser una deliciosa adición a ensaladas y platos frescos. 🥒

🥒El pepino está compuesto en su mayoría por agua, lo que le convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado.
🥒Es rico en fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable, reducir el estreñimiento y promover una buena digestión.
🥒Es buena fuente de vitaminas, como la vitamina C y antioxidantes.

El pepino a pesar de ser una fruta, tiene un aporte calórico muy bajo, lo cual lo hace muy versátil a la hora de consumirlo.

13/01/2023

¿Un endulzante natural y sin calorías?

El fruto del monje, conocido como monkfruit, un edulcorante no calórico que tiene varios beneficios: no eleva el azúcar en la sangre y tiene propiedades antioxidantes.

No cambia el sabor de la comida, sirve para endulzar postres y bebidas.

¡Pruébalo ya!

24/06/2022

¿Conoces los beneficios del Coco?
🥥 Aporta gran cantidad de vitaminas y minerales, sobre todo POTASIO
🥥Electrolitos - ayuda a reponer los minerales perdidos después de la actividad física.
🥥Ayuda a combatir el estreñimiento.
🥥Ayuda a la desintoxicación natural del organismo por su aporte de nutrientes.
🥥1 taza de agua de coco equivale a 1 equivalente de fruta.

31/05/2022

¿Conoces la Maca? Es un tubérculo propio de Los Andes, cuyas propiedades naturales ayudan a mejorar el rendimiento deportivo, la resistencia, la sensación de bienestar, ayuda a la concentración y memoria.
✅Nutritiva, alta en vitaminas y minerales.
✅Rica en fibra, carbohidratos y proteína.
✅Ayuda a regular síntomas de la menopausia.
Apto para ser consumido por niños, jóvenes, adultos y ancianos.
Agrégala a tus batidos y jugos favoritos.
Lo encuentras en (Av. 25 de Agosto y Segundo Zhindón)
Pedidos📲 0960140121

26/05/2022

Nutrición Durante el Embarazo 🤰🏼

🍏Nutrientes Esenciales:
▶️Colina - huevo, carne roja, cacahuate y algunas nueces, pollo, bacalao, brócoli, coliflor, coles, ajo, berenjenas, fresas, plátano, naranja, espinaca, entre otros.
▶️Zinc - arroz integral, hígado, avena, entre otros.
▶️Hierro - carne roja, frutos secos, quinoa.
➡️Yodo - yogurt, pescado, centeno, frutas & verduras.
➡️Luteína - acelga, espinaca, maíz, naranja, pimientos, zanahoria, aguacate.

¿Qué evitar durante el embarazo?
a) Cafeína - limita su consumo durante el primer trimestre ya que es cuando se desarrollan los órganos. Te recomiendo incorporarla a partir del segundo trimestre limitando el consumo a 200 mg/d, siempre y cuando no haya alguna contraindicación o niveles de hierro bajo, ya que esta inhibe la absorción.
b)Evita pescados ricos en mercurio & carnes crudas, embutidos & lácteos no pasteurizados.
c) Evita el consumo de dr**as, alcohol y tabaco.

24/05/2022

Avena
➡️Es un carbohidrato complejo de absorción lenta, por ende, proporciona mayor sensación de saciedad después de comer, y va aportando energía de manera moderada pero constante con el paso de las horas.
➡️La avena es un cereal rico en vitaminas y minerales.
➡️Nos ayuda a optimizar el perfil lipídico, optimizando el colesterol HDL (bueno), y reduciendo el colesterol LDL (malo).
➡️Gracias a su aporte de fibra nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y optimizar la digestión.
➡️Acompañar con alguna fuente de grasa y/o proteína lo volverá una comida más completa.

18/05/2022

Recuerda, No necesitas comer menos, solo necesitas comer Bien ✨
Te espero en consulta 👩🏻‍⚕️
Previa cita: 0960140121genesisarce

18/05/2022