Lunes 06:00 - 21:00 Martes 06:00 - 21:00 Miércoles 06:00 - 21:00 Jueves 06:00 - 21:00 Viernes 06:00 - 21:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/844611275558596/

Vega's Muscle Gym, Antonia Vela y Juan de Velasco, Latacunga (2025)

27/10/2025

⭕ NO ES DEJAR DE COMER
!! ES SABER COMER !! 🤤 🍳

🫵 NO TODAS LAS CALORÍAS SON IGUALES 🍔🧁🍩🍪🍫 PERO SI USAS LOS TIEMPOS A TU FAVOR CUANDO INGIERES TUS ALIMENTOS 👌🏻 PUEDES COMER LO QUE TE GUSTA EN HORARIOS PUNTUALES DE TU DIA A DIA 🙌

⭕ VegasMuscleFactory
• En tu búsqueda por desarrollar músculo rápidamente, muchas personas se equivocan con la idea de que una caloría es una caloría.

• Esto no podría estar mas alejado de la verdad.

•Cada cosa que comes dicta tu estado hormonal.

•Los carbohidratos hacen que tu cuerpo libere ciertas hormonas.

• Manipular el TIMING (los tiempos) de estas HORMONAS es lo que hace que algunas personas engorden y otras se pongan musculosos

🍲 Por cierto LA SOPITA NO ENGORDA 🫣🤣😂

15/10/2025

Rodrigo soy admiradora de tu trabajo en VegasMuscleFactory y he aprendido mucho de tus artículos, me interesa saber como manejas a tus clientes mujeres para la quema de grasa ya que me llegan con diferentes tipos de cuerpos y no se como manejarlos.

⭕ Respuesta:
Si por lo general hay tres formas de acumular grasa en las mujeres, por eso es importante en mi caso pedirles fotos a mis clientes en linea para saber exactamente donde la acumulan y poder hacer un plan.

1.- pierden grasa en las caderas mas no en el estómago (abdomen). Para este tipo de mujeres puede significar exceso de la hormona de cortisol, y debe tratarse con una dieta alta en proteínas , moderada en carbohidratos y alta en fibra (vegetales) y ejercicios cardiovasculares o bien combinar con yoga, sugiero tomar 1 gramo de vitamina C , 400 ius de vitamina E y 800 mg de la grasa llamada Phosfatidyl Serine despúes se tu ejercicio para oprimir su cortisol.

2.- Pierden grasa en el abdomen, pero no en los pliegues subescapular y suprailíaco (espalda y famosas llantas). Aquí puede ser un problema de tolerancia a los carbohidratos, de resistencia a la insulina, bien quiere decir que generan mucha insulina al consumo de carbohidratos. Esto lo ataco fácil, un plan de alimentación con carbohidratos de bajo índice glucémico por las mañanas , enseguida de las 4pm elimino carbohidratos y mantengo la proteína con verduras "fibra" y agrego aceite de pescado, CLA (acido linoleico conjugado) y acido alfalipoico (suplemento) que me ayuda a mantener bajos los niveles de insulina.

3.- Cuando pierdes grasa en el abdomen pero no en los muslos y los tríceps. Esto puede ser un exceso en la hormona estrógeno, tu dieta debe ser alta en proteína, los carbohidratos los roto en días altos y bajos y agrego mucha fibra en vegetales como: brócoli, espárragos y coliflor, que son crucíferos. (Ricos en azufre que bajan niveles de estrógeno).

De estos casos mas comunes recuerda que cada cuerpo es diferente por eso es importante ir conociendo el funcionamiento de cada uno de tus clientes y como van asimilando los planes alimenticios para cambiarlos constantemente hasta dar en el punto. 👌

Espero te sirvan mis consejos , saludos!

15/10/2025

⭕ PREGUNTA:
Rodrigo Vega, admiro mucho el trabajo con sus alumnos en el VegasMuscleFcatoryTeam y más aún que usted comparta sus conocimientos con nosotros. No se si me pueda ayudar.

¿Cuál es su pensamiento sobre el diurético Aldactone y cuánto se toma a la semana antes de una competencia para lucir bien? por que cuando lo uso me empiezan los calambres y no pueden parar. De antemano gracias

⭕RESPUESTA :

No soy un gran fan de los diuréticos, muchos no tienen idea de que hacen, como funcionan y que efecto tienen en el organismo y andan arriesgando la salud o a sus atletas; y con respecto a tu pregunta, el Aldactone ejerce sus efectos mediante la inhibición de la hormona aldosterona. El trabajo de la aldosterona en el cuerpo es de reabsorber sodio y agua. Mediante la inhibición de las acciones de la aldosterona (con Aldactone) básicamente estás paralizando la capacidad del cuerpo para reabsorber sodio. ( Así es, éste diurético no esta "sacando" agua del organismo).
¿Por qué es malo, te preguntas? Si el exceso de sodio se agota desde el organismo -- a el punto donde se producen calambres-no hay ningún recurso para corregir el problema. ¿Por qué? Porque no importa la cantidad de sodio que ingieras(para eliminar calambres regulando minerales y electrolitos) el cuerpo seguirá paralizado para absorberlo porque aldosterona no puede hacer su trabajo. En diferencia de un diurético como Dyazide, que ejerce su efecto al provocar y activar los túbulos renales para excretar sodio y agua, si pasaras a exagerar y resultan los calambres, la ingestión de un solo paquete de sal con un vaso lleno de agua hará su trabajo fácilmente de re equilibrar los electrolitos y resolver el problema (porque aldosterona sigue funcionando normalmente). Como quiera hay formas de deshidratar sin el uso de medicamentos y lucir de la mejor forma 🫵💪

📝 Espero y mi respuesta te ayuden. Saludos!

13/10/2025

⭕ VegasMuscleFactory
🫵La industria de la nutrición se ha vuelto tan comercializada y técnica que está olvidando los requisitos fundamentales en que debe basarse un buen plan de nutrición:
1. Cuándo comer
2. Qué comer
3. Cuánto comer

📝 La mayoría de la gente se engaña al creer que la ‘ingesta de calorías’ es la cosa más importante al momento de subir o bajar de peso (quemar/eliminar grasa). Para ser honesto, si no pusiste atención a la cantidad de macros=calorías que estas comiendo con cada bocado, pero sigues al pie de la letra tu plan nutricional de un buen asesor/nutricionista entonces no me sorprendería si haz tenido un incremento en tu fortaleza y una caída en los niveles de grasa corporal y crecimiento de músculo nuevo.
Aplicar consistentemente estos hábitos a tu estilo de vida tendrá un impacto más grande que cualquier otro consejo de nutrición.

⭕ Una vez que comiences a comer en el momento adecuado (momento oportuno para el nutriente), comiences a comer los alimentos adecuados (selección del alimento), y estés ingiriendo el volumen correcto de alimentos en cada comida para alcanzar tus macros=calorías meta, prepárate para una ganancia de músculo y resultados en tu perdida de grasa.

08/10/2025

📝😉🫵💪🏻

08/10/2025

⭕ VegasMuscleFactory

TRANSFORMANDO VIDAS.
🫵 Voy a tomar un ejemplo de un atleta de 90 kilos que son 200 libras, que planea competir en una competencia de culturismo, o simplemente quiere verse bien para la playa.

¿Cómo trabajaremos en su dieta y entrenamiento?

✅ Primero, su necesidad calórica diaria se basará en su metabolismo:
Rápido, Medio o Lento.

Si tiene:

metabolismo rápido:
multiplico su peso en libras por 20.

metabolismo medio:

multiplíco por 15.

metabolismo lento:

multiplíco por 12.

Supongamos que Mi cliente tiene un metabolismo rápido.
Entonces su necesidad calóricas diaria es de 200 x 20 = 4,000 calorías / día.

✅ La dieta se seguirá seis días a la semana, con un día de trampa o de recarga. La composición de su dieta será aproximadamente alta en carbohidratos, proteína moderada y baja en grasas: aproximadamente 50/30/20 por ciento, respectivamente.
—por tanto : El desglose será de 500 gramos de carbohidratos, 300 gramos de proteína y aproximadamente 89 gramos de grasa.

✅Lo comenzaré con un programa de entrenamiento de cinco días por semana,

LUNES : piernas
MARTES : pecho / abdominales
MIERCOLES espalda
JUEVES : hombros
VIERNES : brazos
y “DESCANSO” el fin de semana.
Comenzará haciendo cardio moderado a primera hora de la mañana (AYUNAS), con el estómago vacío, durante unos 20 A 25 minutos, tres días a la semana.
Cardio podría ser una bicicleta estacionaria, caminadora, escalera o usando una máquina elíptica, manteniendo la frecuencia cardíaca constante de alrededor del 65-70 por ciento. 220 - edad= 100% X .68 = FC ❤️

Plan previo a la Competencia:

📝 A medida que se acerca la fecha del objetivo, las cosas comenzarán a cambiar,
contando semanas hacia atrás desde el programa,
de la siguiente manera:

16 a 12 semanas:
✅ Dieta y entrenamiento como se describe arriba.

12 a 10 semanas:
✅ Empiezo a reducir los carbohidratos en 50-75 gramos (200-300 calorías) y agrego proteínas en 12-18 gramos (25 por ciento de la cantidad total de carbohidratos eliminados).

Para nuestro Atlela, bajare o bien eliminare 50 gramos de carbohidratos por tanto cambiamos a : Carbohidratos totales = 450 gramos.
… agregaremos 12 gramos de proteína, por tanto :
Proteína total = 412 gramos.

✅ Mantengo su cardio a tres días por semana durante 20 a 25 minutos.

10 a 8 semanas : ... ? EN UNA PRÓXIMA PUBLICACIÓN

08/10/2025

⭕ VegasMuscleFactory
🫵 Si comer mucha proteína fuera una garantía para ponerte grande y aumentar masa muscular 💪🏻 te diría: "Toma 20 medidas de proteína de suero de leche por día." Pero no es así.,
El hecho es que hay más que eso para ganar músculo de calidad, Simplemente comer un exceso de proteínas no funciona.

📝 Comer de 180-220g de carne, pollo o pescado ya cocidos en cada comida son más que suficientes.

El punto: mientras que la proteína es el nutriente más importante para determinar el crecimiento muscular, no hay tal cosa como la ley de los rendimientos decrecientes. "Le llamo exagerar". Tu necesitas de 1.5 gramos de proteína por libra de peso corporal y hasta 2 gramos como máximo, Después de eso, piensas que necesitas subir la cantidad de proteína debido a la falta de crecimiento? pues no! es aquí donde hay que jugar en como los carbohidratos impactan con las proteínas.

📝 Los carbohidratos y la energía que producen, van de la mano con la proteína y hacen que se absorba y que entre de una manera más eficiente al tejido muscular. "Los carbohidratos son la fuerza motriz que empuja las proteínas en los músculos", parte del secreto para estar grande. Una gran cantidad de culturistas comen por error demasiadas proteínas, pero carecen de el "empuje" por los carbohidratos, lo que significa una gran cantidad de proteínas desperdiciadas y sin ser capaces de hacer su camino hacia los músculos.

Espero que esta información les ayude.

06/10/2025

⭕ VegasMuscleFactory
Arrancamos la mañana con nuestro Protocolo del día.
🫵 Recuerda nuestro sistema digestivo es lo que más importante y debemos cuidarlo ., Porque no eres lo que comes ., eres lo que tú cuerpo puede absorber y este protocolo me ayuda ha mantener mi sistema digestivo en óptimas condiciones
📝
✅ 500 ml de agua tibia : Beber 500 ml de agua en ayunas es beneficioso porque perdemos líquidos cuando estamos dormidos y amanecemos deshidratados así como también estimula el metabolismo, activa la eliminación de toxinas, mejora el rendimiento físico al prevenir calambres y fatiga, y optimiza la hidratación celular, esencial para la síntesis de proteínas necesaria en el crecimiento muscular y la recuperación
✅ Sal de Mar :La sal es crucial para la hidratación, la función muscular y la recuperación, y se recomienda consumirla en las comidas o bebidas para mantener el equilibrio de electrolitos y prevenir calambres.
✅ 1 limón : El limón contribute a la hidratación, aporta vitamina C para el sistema inmune y la síntesis de colágeno, y proporciona electrolitos como el potasio para la recuperación muscular, además de ser una alternativa baja en calorías para mantenerse hidratado
✅ 20 g de Glutamina : Tomar glutamina en ayunas beneficia para nuestro sistema digestivo al fortalecer la barrera intestinal, mejorar la absorción de nutrientes y regular la microbiota, ya que es una fuente de energía para las células intestinales y puede equilibrar el crecimiento bacteriano, previniendo síntomas como inflamación o hinchazón. Además, la glutamina en ayunas puede aumentar la hormona del crecimiento (GH) y ayudar en la recuperación muscular post-entrenamiento.,
Nota : en dosis de 20 a 30 gramos hay nuevos estudios que ayudan a curar úlceras gástricas
✅ 5 g de Creatina :Tomar creatina en ayunas puede mejorar su absorción, ya que no compite con otros alimentos durante la digestión, pero la evidencia científica sobre su impacto directo en el sistema digestivo o culturistas es limitada; sin embargo, la suplementación de creatina mejora el rendimiento, la fuerza y la masa muscular al aumentar las reservas de energía en las células musculares. Para los culturistas, consumir creatina constantemente, ya sea en ayunas o con alimentos, asegura que los niveles musculares se mantengan altos, lo que maximiza sus beneficios a largo plazo.
✅ 20 g de Colágeno hidrolizado:
Tomar colágeno en ayunas puede mejorar la absorción de sus aminoácidos al estar el estómago vacío, lo que apoya al sistema digestivo al fortalecer el revestimiento intestinal, reducir la permeabilidad y ayudar en la digestión de otras proteínas y carbohidratos. Los culturistas pueden beneficiarse del colágeno para la recuperación muscular y la salud del tejido conectivo, pero es importante considerar que no rompe el ayuno, siempre que se consuma colágeno hidrolizado.
✅ Aloe Vera :Tomar aloe vera en ayunas es importante para el sistema digestivo de un culturista porque ayuda a la digestión, promueve la regularidad intestinal, alivia la inflamación, reduce la acidez estomacal y apoya la salud general al aportar enzimas, prebióticos y nutrientes. Este hábito puede llevar a una mejor absorción de nutrientes, lo cual es crucial para el crecimiento muscular, y a un sistema inmunológico más fuerte.

🫵Todos Nuestros Suplementos están hechos con los mejores Insumos 100% Comprobados y testeados por mi personalmente.,
si buscan suplementos Originales ,que no salen tu sistema digestivo y Quieren calidad es tu mejor opción 💪🏻

05/10/2025

Domingo 05 Octubre Prédica Pastor Quishpe

😇🙏 Dios nos redimió y justificó a través de su hijo Jesús porque, en su amor, quiso restaurar nuestra relación con Él, dañada por el pecado. La redención es un acto de gracia inmerecida: Jesús, al morir en la cruz, pagó el precio por nuestros pecados, dándonos la oportunidad de ser perdonados y reconciliados con Dios. Esto no se debe a nuestros méritos, sino al regalo de la fe y la gracia de Dios.

Textos clave para entender la redención y justificación:

1. Romanos 3:23-24
"Por cuanto todos pecaron y están destituidos de la gloria de Dios, siendo justificados gratuitamente por su gracia, mediante la redención que es en Cristo Jesús."

Aquí vemos que todos hemos pecado y estamos separados de Dios, pero Jesús, al darnos su redención, nos justifica gratuitamente por su gracia.

2. Romanos 5:8
"Pero Dios muestra su amor para con nosotros, en que siendo aún pecadores, Cristo murió por nosotros."

Dios, en su amor, envió a Jesús para morir por nosotros, no porque lo mereciéramos, sino porque Él quería reconciliarnos con Él.

3. Juan 3:16
"Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna."

Este versículo muestra que el sacrificio de Jesús es un acto de amor hacia toda la humanidad, ofreciendo la vida eterna a quienes creen en Él.

4. Efesios 2:8-9
"Porque por gracia sois salvos por medio de la fe, y esto no de vosotros, pues es don de Dios; no por obras, para que nadie se gloríe."

📝 La salvación no es algo que ganemos con nuestras obras, sino que es un regalo de Dios, recibido por fe.

La redención y justificación a través de Jesús es el resultado del amor inmenso de Dios por la humanidad. A pesar de que todos hemos pecado, Dios ofreció a su hijo para morir en nuestro lugar, pagando el precio de nuestras fallas. Al poner nuestra fe en Él, somos perdonados y restaurados a una relación con Dios, no por lo que hagamos, sino por su gracia.

04/10/2025

Termina e inicia el año con nosotros 🤝🧠😎
Ven y forma parte de nuestra familia Músculosa 🫂❤️🕌
Promo especial 🦾💥

Vega's Muscle Gym

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