16/04/2025
🌿✨ Dieta y Embarazo: Alimentando Dos Vidas con Amor ✨🌿
Durante el embarazo, comer bien no solo es una elección personal: es un acto de amor hacia ti misma y hacia tu bebé.
Una buena nutrición puede ayudarte a sentirte con más energía, fortalecer tu sistema inmunológico y apoyar el desarrollo saludable del pequeño que crece en ti. 💕
🔍 ¿Qué debe incluir una dieta equilibrada durante el embarazo?
🥦 Verduras y frutas: llenas de vitaminas, minerales y fibra. ¡Apuesta por la variedad de colores!
🍚 Carbohidratos complejos: como arroz integral, avena o quinoa. Dan energía sostenida.
🍳 Proteínas de calidad: carne magra, pescado, huevos, legumbres.
🥛 Lácteos (o sus alternativas): ricos en calcio y vitamina D, importantes para los huesos.
🥑 Grasas saludables: nueces, aceite de oliva, aguacate y pescado azul.
🚫 Evita o limita:
• Pescados con alto contenido de mercurio (pez espada, tiburón, atún rojo)
• Alcohol y cafeína en exceso
• Alimentos crudos o poco cocidos
• Ultraprocesados y azúcares añadidos en exceso
💧 Hidratación: bebe suficiente agua todos los días.
💬 Cada embarazo es único, así que siempre es ideal hablar con tu obstetra o nutricionista antes de hacer cambios importantes en tu dieta.
⚕Dr. Cristhian Jaramillo
👨⚕Ginecólogo-Obstetra
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