19/08/2024
La hipercolesterolemia es una condición en la que se tienen niveles elevados de colesterol en la sangre, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Es esencial manejar esta condición mediante cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, con medicación. Aquí te presentamos cinco consejos para ayudarte a controlar la hipercolesterolemia:
👀Adoptar una dieta saludable: Opta por alimentos bajos en grasas saturadas y trans, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Reduce el consumo de alimentos procesados y ricos en colesterol, como carnes rojas y productos lácteos enteros.
👀Incluir grasas saludables: Sustituye las grasas saturadas por grasas insaturadas que se encuentran en alimentos como aguacates, nueces, semillas y aceites vegetales. Estas grasas pueden ayudar a mejorar el perfil lipídico.
👀Hacer ejercicio regularmente: La actividad física ayuda a aumentar el colesterol HDL (bueno) y a reducir el colesterol LDL (malo). Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado, como caminar, nadar o andar en bicicleta, cada semana.
👀Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar los niveles de colesterol. Perder peso mediante una dieta equilibrada y ejercicio puede ayudar a mejorar tus niveles de colesterol y tu salud en general.
👀Visita a tu médico endocrinólogo regularmente: Es fundamental seguir las recomendaciones y realizarse exámenes periódicos con tu endocrinólogo. Ellos pueden ajustar tu tratamiento y monitorear tus niveles de colesterol, así como darte orientación personalizada para manejar tu hipercolesterolemia de manera efectiva.
Consulta con un ESPECIALISTA ENDOCRINÓLOGO que es el profesional indicado.
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