15/07/2024
Consultorio Médico Loor Se preocupa de su alimentación.
Mantener un cuerpo sano es fundamental y para ello se requiere de mantener una alimentación sana, hidratación y ejercicio.
Es indispensable, consumir alimentos 100% Naturales, evitar consumir alimentos procesados que contienen conservantes.
La Dieta Sana no involucra comer más, ni comer menos. Es comer de manera equilibrada.
La Dieta se basa en consumir: carbohidratos (azúcares), lípidos y ácidos grasos (grasas), proteínas y aminoácidos (carnes), vitaminas y minerales (Frutas, Vegetales).
Consumir papa, arroz, yuca, verde, pan, harinas, es consumir carbohidratos, cuando se comen deben equilibrarse en un plato un poquito de cada uno. Si no sólo consumir uno.
El aceite debe usarse solo en cantidades apropiadas 2 cucharadas por comida, de preferencia aceite de girasol, girasol con oliva, oliva o coco.
Las carnes y vegetales deben ser hervidos, horneados, asados sin aceite.
Las frutas y vegetales deben ser limpiados y desinfectados, de preferencia lavarlos con vinagre.
El agua que se consume debe ser potable, filtrada o hervida el tiempo suficiente, además de consumir lo suficiente en menores de 1 año ir incorporando agua a partir de los 6 meses menos de 2 vasos. En niños de 1-3 años 4 vasos, en niños de 4-8 años 5 vasos y en mayores de 8-12 años 8 vasos diarios.
Además se deben incorporar actividades.
Se debe evitar tomar bebidas mientras se come, siempre tomar al principio o al final de la comida los jugos de preferencia sin azúcar, masticar bien la comida, comer de 3-5 veces al días, 3 comidas principales y 2 refrigerios, no irse a dormir después de comer.
Usar poca sal, poco condimentos (Hojas naturales de preferencia), poca azúcar de mesa (Preferencia azúcar morena).
NO BEBAS ALCOHOL, NO BEBAS BEBIDAS ENERGIZANTES, NO BEBAS BEBIDAS GASEOSAS, NO BEBAS BEBIDAS AZUCARADAS, NO DEPENDAS DEL CAFÉ, NO CONSUMAS TÉ VERDE O TÉ NEGRO, NO FUMES, NO TE DROGUES Y NO TE AUTOMEDIQUES...
Recuerda que una persona bien alimentada e hidratada es una persona sana. Crea una rutina de vida, crea una rutina de alimentación. No te saltes el desayuno si sufres de Gastritis. El desayuno no es la comida más importante lo son todas las comidas...
Su Salud Es Nuestra Prioridad.
