Nutricionista Carina Cervantes

19/02/2024

🗣️👀

01/03/2023

Estas cuidando tu alimentación y nos sabes como manejarlo en el trabajo ?

Aquí te traigo unos tips que te pueden servir 🍒🥦💕

22/02/2023

Podemos comenzar en cualquier momento del año pero definitivamente el comienzo de cada año tiene una energía potente para marcar la ruta de lo que queremos en el año , usemos esa energía y enfoquémonos en darnos amor 💕 y salud 🧘🏻‍♀️.

Algunos tips para mejorar la calidad de vida :

💧Hidrátate muy bien , bebe agua en el transcurso del día .
👎🏻 Evita consumo de alimentos y bebidas inflamatorias , gaseosas , dulces 🍭 , gluten , embutidos, fritos .
🥬🥦 Aumenta el consumo de alimentos antioxidantes todos los días .
Sábila , frutos rojos , cúrcuma , jengibre, guayaba, verduras verdes , frutos secos .
⛹🏻‍♀️ Haz ejercicio con calma , el exceso de este tambien puede general toxinas .
🍃 Respira , respira muy conscientemente , es la mejor manera de obtener antioxidantes.
🛏 Duerme temprano, el sueño es fundamental pra que nuestro cuerpo pueda cumplir correctamente con todas sus funciones .
👩🏼‍🍳 Cocina más en casa , siente tus alimentos y haz de comer un momento tan importante como lo es .

09/09/2021

La alimentación 🥤🍪🍕 de los más pequeños 👧🏻👦🏼, una situación que preocupa

Helen Tamayo, vicepresidenta de la Asociación Nacional de Nutricionistas del Ecuador, califica los desayunos escolares como “muy pobres”. 👉🏼 https://bit.ly/2X0nYCZ

23/11/2020

Pistachos 😀
Entre sus propiedades nutricionales tenemos
✔️Perdida de peso : regula el peso corporal al llevar una dieta equilibrada , las personas que incluyen pistachos en su alimentación de manera diaria reduce su índice de masa corporal ya que aportan sensación de saciedad .
✔️Efectivo en caso de anemia y estrés 💆🏻‍♀️
El pistacho es rico en vitamina E , B1 y B6 , magnesio , potasio , hierro y fibra .
✔️Por su alto contenido en hierro es ideal para deportista 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️y personas con anemia ferroprnica.
✔️El potasio ayuda a una mejor circulación , mientras que las vitaminas B1 y B6 reduce de manera considerable el estrés 💆🏻‍♀️
✔️Mejora la salud cardiovascular ❣️
✔️Reduce los niveles de colesterol
✔️Regula los niveles de glucosa
En personas adultas consumir dos porciones de pistachos interviene en la constricción vascular , además son beneficiosos para mujeres con diabetes gestacional 🤰🏼
✔️Porción recomendada : mínimo 8gr de pistachos por día .
❣️Al conocer los maravillosos beneficios del pistacho empieza a incluir una porción en tu régimen alimentario 🤤 es ideal como un snack saludable durante una larga jornada laboral 👨🏻‍💻

16/11/2020

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14/11/2020

💙Hoy nos vestimos de azul 💙por el DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES💞

📌Esta fecha se celebra cada año el 14 de noviembre. Se escogió esta fecha siendo el aniversario de Frederick Banting quien, junto con Charles Best, concibió la idea que les conduciría al descubrimiento🔬 de la insulina,🧫 en octubre de 1921.

📌Mientras muchos eventos se desarrollan durante o alrededor de ese día, la campaña se desarrolla a lo largo de todo el año. 💪🏼

El Día Mundial de la Diabetes 💙 se creó en 1991 como medio para aumentar la concienciación global sobre la diabetes. Es una oportunidad perfecta para dirigir la atención del público hacia las causas, síntomas, complicaciones y tratamiento de esta grave afección, que se encuentra en constante aumento en todo el mundo.

📌Esta enfermedad es una de las principales causas de ceguera, amputación, enfermedad del corazón, insuficiencia renal y muerte prematura. 🤔

💙DIABETES —> Paciencia, disciplina, valentía, hábitos positivos, perseverancia, aciertos, estilo de vida…💪🏼👏🏻

06/11/2020

la naranja 🍊
✔️Posee una importante cantidad de fibra soluble , la cual ayuda a reducir el colesterol .
✔️Regenera la flora intestinal y posee Vitamina C al igual q las fresas 🍓.
❣️Estás dos frutas 🍊🍓 hacen la combinación perfecta para una infusión de té 🍵 .
✔️ Cuida tu salud y sube tus defensas ⬆️💪🏻
✔️ Al deshidratarlas su contenido en nutrientes es elevado .

04/11/2020

10 razones para consumir frutos secos 😉
✔️Propiedades nutricionales
1. Se compone principalmente de : grasas , proteínas de origen vegetal , fibra y vitaminas del grupo B y E , así como minerales : magnesio , potasio , calcio , fósforo , hierro , zinc entre otros .
Salud 👩🏼‍⚕️🍏🍓
2. La vitamina E sirve para combatir los radicales libres , sustancias que son responsables por la formación de enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro .
3. Posee la mayor parte de vitaminas B , que unidas a las sales minerales del fósforo , el magnesio , el cobre , el hierro los convierten en un alimento muy apropiado para aquellas personas vegetarianas que quieran prescindir del aporto carníco 🍖en sus platos .
4. La ingestión de frutos secos ayuda a prevenir la osteoporosis.
5. Por su aporte calórico e hidratos de carbono , los frutos secos se recomienda para personas que realizan esfuerzo físico prolongado , tales como los atletas 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️.
6. Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo ( LDL) y bueno (HDL) , gracias a su contenido em grasas saludables también llamadas insaturadas , así también por sus ácidos grasos Omega 3 .
Para la belleza 💅🏻💆🏻‍♀️
7. Por ser una fuente rica de proteínas y ácido alfa linolenico, protegen y revitalizan la piel .
8. Gracias al complejo B , interviene en los procesos de renovación celular , mejorando el estado de la piel , y mucosas . Las nueces 🥜 además son ricas en cobre que actúa como antiinflamatorio.
9. Todos los frutos secos ,especialmente las nueces , las almendras y los cacahuates , contienen zinc , selenio y vitamina B , que mantienen en buen estado el cabello 💇🏻‍♀️.
10. Los frutos secos son ricos en vitamina E y biotina , ambos protegen a las células contra los daños del medio ambiente .
Además el cobre y la biotina pueden combatir la pérdida de cabello 💇🏻‍♀️
✔️CUAL ES LA MEJOR MANERA DE INCLUIRLOS EN NUESTRA ALIMENTACIÓN
Procura consumirlos de manera natural o cruda , tal cual sale de su cáscara , sin añadir sal o azúcar

19/10/2020

💜Por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud el 19 de octubre se celebra mundialmente el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama 💜con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.
Los siguientes son algunos ejemplos de factores de riesgo que sí puede cambiar:
👉🏼Tener sobrepeso o ser obeso (tener un peso corporal que no es saludable). Esto es particularmente cierto para las personas que han atravesado la menopausia (fin permanente de los períodos menstruales).
👉🏼No mantenerse físicamente activo
👉🏼Tomar demasiado alcohol
👉🏼Fumar

La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la lucha contra este cáncer.

16/10/2020

Hoy se celebra el Día Mundial de la Alimentación.

Este año está dedicado a reconocer a nuestros héroes de la alimentación: agricultores y trabajadores del sistema agroalimentario que, a pesar de la pandemia por , continúan esforzándose para brindarnos alimentos.

¡Cultivar, nutrir y preservar juntos!

12/10/2020

Sabias que consumir frutos secos en la infancia ayuda al desarrollo y buen funcionamiento del cerebro 🧠 y de la vista👀 .
Además son ideales como snacks saludables 😉