19/08/2022
Quédate aquí 👇
“Todos debemos tener 5 comidas al dia,
para estar sanos"
Pues NO! Esto no es una ley que debe cumplirse; No es necesario tener X número de comidas al día para estar sanos, todo va a depender de cada caso.
Puedes tener 3, 4, 5, 6 comidas, las que sea, y eso no va a afectar en lo absoluto. Lo más importante más allá de los tiempos, es su composición, sus porciones, su calidad, de nada sirve que sean 5 veces si son muy pequeñas e insuficientes y te la vas a pasar muriendo de hambre o termines desnutriéndote, o muy grandes y comiences a tener un desequilibrio en tu peso y un desajuste en tu composición corporal lo cual tampoco es bueno (ya que ambos extremos son negativos).
Cada contexto es distinto, y la frecuencia de consumo es decir el número de comidas diarias dependerá de cada caso: hora de inicio y fin del día, trabajo, costumbres, economía, adaptación, actividad física, enfermedades, prevención, y mucho más.
Si, 5 comidas es la recomendación que ya nos sabemos de memoria pero… y si no tienes el tiempo?, ni el dinero?, ni el hábito? etcétera. No busques hacer algo que probablemente no sea sostenible para ti. Y recuerda, cada paciente es un mundo: niños, jóvenes, adultos, casos especiales y más , y tú nutricionista y tú deberán llegar a un acuerdo sobre ello ya que como dije al inicio: no es una ley.
ND Nutrición y Dietética
Que tú alimento sea tu medicina
