02/12/2025
LA SARCOPENIA: el enemigo silencioso del envejecimiento ⚠️
La mayoría de las personas empieza a perder músculo sin darse cuenta. No porque quieran, sino porque vivimos en un mundo hecho para perderlo:
🪑 Trabajos sentados por 8 horas o más.
🍔 Alimentación baja en proteína.
😴 Poco descanso.
🏃♂️ Casi nada de movimiento.
❓ Qué es la sarcopenia❓
Es la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza conforme envejecemos.
☝️ Sucede a partir de los 50 años, empezamos a perder entre 1–2% de masa muscular cada año.
👉 Lo más peligroso es que avanza sin síntomas evidentes, hasta que ya limita tu vida.
❓ Cómo se siente y cómo se nota ❓
💪 Menos fuerza para levantarte de una silla.
🛏️ Te cansas más rápido subiendo escaleras.
📦 Pierdes capacidad para cargar cosas que antes cargabas sin problema.
🚶♂️ Caminar se vuelve más pesado.
⚡ Te sientes “más débil” sin saber por qué.
💡 Estudios muestran que cuando pierdes suficiente fuerza y masa muscular, aumenta el riesgo de:
❌ Caídas.
❌ Fracturas.
❌ Pérdida de independencia.
❌ Fragilidad.
❌ Hospitalizaciones.
🥸 A partir de los 40–50 años ocurren cambios normales como:
➡ Hormonas más bajas.
➡ Menos energía en el músculo.
➡ Pérdida natural de fibras musculares
Estos cambios aceleran la pérdida si no hacemos nada para compensarlo.
❓ Se puede prevenir ❓
👍 Sí, y sin medicamentos.
Con ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza.
📌 En resumen:
La sarcopenia es un enemigo silencioso, progresivo y universal, pero no es inevitable.
Puedes combatirla con acciones simples:
✔ Entrena fuerza.
✔ Come suficiente proteína.
✔ Muévete más.
✔ Duerme bien.
✔ Mantén hábitos sostenibles.
💯 Tu futuro yo de 60, 70 u 80 años te lo va a agradecer.
🩺 Conoce de mano de un especialista lo que más conviene para tu salud...
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‼️ RECUERDA ‼️
¡𝑼𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 𝒂 𝒕𝒊𝒆𝒎𝒑𝒐 𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂 𝒎𝒖𝒄𝒉𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔!
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Dr. Daniel Meza.
𝗘𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟𝗜𝗭𝗔𝗗𝗢 𝗘𝗡 𝗗𝗜𝗔𝗕𝗘𝗧𝗘𝗦.
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𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞 𝐦𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬.
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𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢ó𝐧:
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📍𝐌𝐚𝐧𝐚𝐛í:
Manta - Montecristi - Jaramijó.
𝐓𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚.
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📌 𝐍𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞𝐧:
✅𝐄𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚𝐬.
✅𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨.
✅𝐒𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐨.
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