20/12/2025
El ácido fólico es la versión sintética de la vitamina B9 (folato), esencial para la producción y el mantenimiento de células saludables en el organismo. A diferencia del folato que se encuentra de forma natural en alimentos como verduras de hojas verdes, legumbres y frutas cítricas, el cuerpo absorbe el ácido fólico con mayor facilidad.
A continuación, se presentan los puntos más relevantes sobre su uso y beneficios:
• Prevención de defectos de nacimiento: Tomar suplementos de ácido fólico antes y durante el embarazo reduce significativamente la probabilidad de defectos del tubo neural, que son aberturas en la columna vertebral o el cráneo del bebé. También podría disminuir el riesgo de otras complicaciones como el labio leporino, el parto prematuro y la presión arterial alta durante la gestación.
• Dosis recomendadas:
◦ Antes del embarazo: Se aconseja iniciar con 400 microgramos (mcg) diarios al menos un mes antes de la concepción.
◦ Durante el embarazo: La cantidad recomendada aumenta a entre 600 y 800 mcg al día.
◦ Lactancia: Se sugiere un consumo de 500 mcg diarios para asegurar que el lactante reciba suficiente vitamina a través de la leche materna.
◦ Hombres: Se recomienda una ingesta de 400 mcg al día, ya que el folato es necesario para producir espermatozoides sanos y mejorar su movilidad.
• Límites y situaciones especiales: El nivel máximo de ingesta tolerable para la mayoría de las personas es de 1,000 mcg (1 mg) al día. No obstante, se pueden recetar dosis mayores a personas con antecedentes familiares de defectos del tubo neural, enfermedades intestinales que dificulten la absorción, o que consuman ciertos medicamentos o alcohol en exceso.
• Seguridad: El ácido fólico no dificulta quedar embarazada ni aumenta la probabilidad de ab**to espontáneo; por el contrario, algunos estudios indican que podría ayudar a reducir el riesgo de pérdida del embarazo.
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Fuente:
Organización de Especialistas en Información Teratológica (OTIS). (2024, enero). Ácido fólico | Folato. De madre a bebé | Hojas informativas. NCBI Bookshelf. Servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina, Institutos Nacionales de Salud.
