03/06/2024
¿Sabías que al igual que el cuerpo, tus ojos también necesitan ejercitarse para mantenerse saludables? Aquí te presentamos algunos sencillos ejercicios oculares que puedes incorporar en tu rutina diaria para mejorar la salud de tus ojos y reducir la fatiga visual:
1. Parpadeo Frecuente: Cuando estamos frente a una pantalla, tendemos a parpadear menos. Parpadear frecuentemente mantiene tus ojos lubricados y frescos. Intenta parpadear cada 4-6 segundos.
2. 20-20-20: Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y enfoca tu vista en algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) de distancia. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular causada por la pantalla.
3. Movimiento de Ojos: Sin mover la cabeza, mira lentamente hacia arriba y luego hacia abajo. Repite esto 10 veces. Luego, mira hacia la izquierda y la derecha de la misma manera. Este ejercicio mejora la flexibilidad de tus músculos oculares.
4. Enfoque Cercano y Lejano: Sostén tu pulgar a unos 10 cm de tu cara y enfócate en él. Luego, cambia tu enfoque a un objeto distante. Repite esto 10 veces. Este ejercicio ayuda a mejorar tu capacidad de enfoque.
5. Figura del Ocho: Imagina un gran número ocho acostado a unos 3 metros frente a ti. Sin mover la cabeza, sigue la figura del ocho con tus ojos. Haz esto durante 30 segundos en una dirección y luego cambia a la otra.
Incorporar estos ejercicios oculares en tu rutina diaria puede hacer una gran diferencia en la salud de tus ojos, especialmente si pasas mucho tiempo frente a pantallas. ¡Prueba estos ejercicios y mantén tus ojos en forma!
