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Ma. Dolores Moreira Nutricionista Quito y Portoviejo

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Ecuador
Quito
Ma. Dolores Moreira Nutricionista Quito y Portoviejo

🍎 Recupera tu salud con una alimentación equilibrada y sin restricciones. Nutricionista Quito Certificada en nutrición clínica renal

13/01/2025

Algunos alimentos pueden empeorar la al favorecer el crecimiento de este hongo 🦠

🍫 Azúcares y carbohidratos refinados: Dulces, pasteles, galletas, refrescos y otros alimentos con alto contenido de azúcar pueden alimentar al hongo.

🥛Lácteos: Algunos productos lácteos, especialmente aquellos con azúcares añadidos, pueden contribuir al crecimiento de la candidiasis.

🥂 Bebidas alcohólicas y estimulantes: El alcohol, el café y las bebidas azucaradas pueden aumentar la acidez del organismo y favorecer la proliferación del hongo.

🥩 Carnes rojas y embutidos: Estos alimentos contienen sulfitos y grasas que pueden alimentar al hongo.

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☎ 098 500 0257

22/07/2024

😴 La falta de sueño, aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas y se asocia con un mayor porcentaje de grasa corporal y apetito

👉 Bebidas energizantes y refrescos: La cafeína puede afectar el inicio del sueño y reducir el tiempo de sueño
👉 Embutidos: Impide a conciliar el sueño
👉 Postres: Afecta el ciclo del sueño y contribuye a las alteraciones del metabolismo
👉 Cereales de caja: Su alto contenido de azúcar dificulta la digestión y puede provocar insomnio.
👉 Comida rápida: Mayor riesgo de apnea de sueño

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15/07/2024

🧠 Estos alimentos tienen nutrientes que pueden promover la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, al mismo tiempo que retrasan el deterioro cognitivo y reducen el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

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08/07/2024

🍓Los ácidos grasos insaturados, como el omega-3 y omega-6, proporcionan beneficios para los pacientes con lupus, a través de sus propiedades antiinflamatorias y mejora la salud cardiovascular.

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24/06/2024

🙋‍♀️ El hígado graso está relacionado con el tipo de alimentación y los trastornos metabólicos, un cambio en tu dieta puede ayudarte a reducir los síntomas:
👉 Café pasado: Reduce las enzimas hepáticas anormales, tomar una taza diariamente de café pasado endulzándolo con Stevia ayudará a proteger el hígado.
👉 Lentejas: Disminuye el riesgo de enfermedades relacionado con el hígado graso.

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17/06/2024

🩺🥑Estos alimentos ayudarán a reducir la inflamación si tienes endometriosis:

👉 Magnesio: Almendras, guineo, aguacate, avena
👉 Vitamina D: Papaya, papa, coliflor, huevo
👉 Vitamina B12: Leche, queso, trucha, yogurt.
👉 Ácido fólico: Naranja, Atún, maíz, mote
👉 Hierro: Lenteja, Quinoa, hígado de pollo, perejil.

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10/06/2024

🩺 La retinopatía diabética es una complicación común en los pacientes con diabetes mellitus, el asesoramiento nutricional para controlar la diabetes y la glucemia es necesario para poder prevenirla.

👉 Potasio: Previene el desarrollo de enfermedades oculares.
👉 Calcio: Ayuda proteger las células oculares.
👉 Vitamina B6: Ayuda al funcionamiento de la glucosa y se relaciona con el déficit de enfermedades de la retina.
👉 Vitamina A: Mejora la retina y previene ceguera nocturna.
👉 Vitamina C: Previene las cataratas.

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03/06/2024

🩺🥕 Consumir alimentos ricos en verduras, frutas y proteínas magras puede ayudar a proteger contra los problemas de la próstata, incluido el cáncer de próstata, enfermedades cardiacas y diabetes.

👉 Frutas y verduras ricas en licopeno: Tomate, sandia, guayaba; tiene efecto antioxidante y antiinflamatorios que disminuye el envejecimiento y protege de enfermedades cardiovasculares.
👉 Alimento rico en isoflavona: Soja, se puede consumir en leche, tofu es una fuente de proteína vegetal que contiene fibra, calcio y vitamina b
👉 Huevo: Gallina o codorniz, ayudará a contribuir el músculo.

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20/05/2024

🪨 Los factores nutricionales juegan un papel importante en la formación de cálculos renales. Una alimentación equilibrada puede modular el perfil de riesgo urinario y contribuir a la reducción de formación de cálculos renales.

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29/04/2024

🩺 El calcio y la vitamina D son dos nutrientes esenciales para la salud de los huesos. El calcio es el mineral que compone los huesos y los dientes, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

La cantidad de calcio y vitamina D que necesitas depende de tu edad, s**o y otros factores. En general, se recomienda lo siguiente:
👉 Adultos: 1.000 mg de calcio al día y 600 UI de vitamina D al día.
👉 Adultos mayores de 70 años: 1.200 mg de calcio al día y 800 UI de vitamina D al día.

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22/04/2024

👩‍⚕️ Si bien no existe una dieta mágica que elimine por completo los sofocos de la menopausia, adoptar un estilo de alimentación saludable puede ayudar a reducir su frecuencia e intensidad:

👉 Pescado azul: Rico en ácidos grasos omega-3, el pescado azul (como el salmón, las sardinas y la caballa) posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a disminuir la frecuencia de los sofocos.

👉 El calcio es crucial para la salud ósea, especialmente importante durante la menopausia cuando aumenta el riesgo de osteoporosis.

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15/04/2024

🥕🫐Las frutas y verduras aportan fibra, que es esencial para el buen funcionamiento del sistema digestivo, también promueven la salud de la microbiota intestinal, estas bacterias juegan un papel crucial en la digestión y la salud en general. Un intestino sano con una microbiota equilibrada puede ayudar a reducir los síntomas como hinchazón, gases, dolor abdominal y diarrea.

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