Centro Psicológico y de Fisioterapia Óptimamente

05/02/2024

🤓Seguimos creciendo para servirte mejor. Damos la bienvenida al doctor Taha Hussien, quien nos estará acompañando desde la especialidad de Medicina Familiar.
✨Recuerda que si deseas vivir ÓptimaMente puedes contar con nuestros profesionales 🧠🤍💪🏼

11/09/2023

Artículo sobre Sofofobia de Prilmed en el cuál compartimos algunos criterios para su detección y abordaje en la educación

La angustia a adquirir nuevos conocimientos y al recinto educativo está considerada una fobia.

01/08/2022

Este lunes primero de agosto les invitamos a una espectacular entrevista bajo la conducción de Christian Yánez en el programa Juntos emprender por la señal de Radio Tv Solidaridad por facebook live a la 1pm. Les esperamos, no se lo pueden perder✨🤗

👉Recuerda que, si deseas empezar a vivir Óptimamente, puedes contar con nuestros profesionales 🧠💪 👇

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07/07/2022

🤔La necesidad de aprobación de los demás equivale a decir:
"Lo que tú piensas de mi es más importante que la opinión que tengo de mí mismo".

👉Es imposible vivir en este mundo sin provocar la desaprobación de la gente, a veces en forma grave. Así es la humanidad; así son los impuestos que se pagan por estar "vivo", algo que simplemente no se puede evitar.

✍️A fin de evitar la trampa de la búsqueda de aprobación, una trampa que concede el control de tu persona a la opinión de los demás, es importante examinar los factores que impulsan la necesidad de la búsqueda de aprobación.

🚶🚶‍♂️Y cuando lo identifiques, cualquier paso dado en dirección a la independencia y a la búsqueda de la aprobación propia es un paso que nos aleja del control de los demás.

🗣Como resultado, puede suceder que estas actitudes tan sanas sean calificadas de egoístas, desconsideradas, indiferentes y así por el estilo, dentro del esfuerzo externo para mantenernos en una situación de dependencia.

☺️Cuando alguien no esté de acuerdo con algo que tú dices, en vez de sentirte herido piensa que te has encontrado con una de las personas que están dentro del 50% que no está de acuerdo contigo.

😉😎Cuando seas consciente de la posibilidad de crítica y la esperes, no te sentirás inclinado a ofenderte por ello, y simultáneamente dejarás de considerar que el rechazo de un pensamiento o sentimiento tuyo implica el rechazo a tu persona.

🔈 Y tú ¿ya empezaste a trabajar en tu propia aprobación?
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02/06/2022

🤔Si mejora nuestra comprensión de cómo funcionan las emociones y cuáles son los sistemas más eficientes para regularlas, nuestras posibilidades para lidiar con lo que la vida nos vaya trayendo serán mayores.
🤓Comprender no lo cambia todo, pero ayuda mucho, y sin comprender difícilmente podremos variar nuestros patrones.
🍃Muchos de los mecanismos de regulación emocional son automáticos, y ser conscientes de ellos nos permite poder empezar a hacer cambios con conciencia e intención.
😊Además, observar nuestros estados emocionales con perspectiva es, de por sí, una forma de regularse emocionalmente: no nos metemos dentro de la emoción, sino que podemos pensar sobre cómo nos sentimos y, desde ahí, hacer algo con ello.
💫Aparte de comprender, debemos tener una buena conexión con lo que sentimos y, en este punto, es fundamental prestar atención al cuerpo y a sus sensaciones.
🧐Si no miramos para dentro, solo conoceremos la teoría; el cuerpo y la reflexión consciente deben conjugarse para alcanzar una buena regulación de las emociones.
🔈 Y tú ¿te permites sentir tus emociones?
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24/03/2022

🤔¿Que significa hacerte cargo de tí mism@?

🤗Hacerte cargo de ti mism@, significa empezar a trabajar desde el presente para vivir una vida plena y consciente; es decir, que dentro de tu propio esquema de felicidad, puedas elegir ser feliz, cada día y en cada momento posible.

‼️Pero mucho cuidado, esto no quiere decir que debes pensar que siempre puedes ser feliz; probablemente si lees esto, en un día complicado, puedes sentirte triste, preocupado, enojado, etc., y está bien que así sea 😭😔😠

😌Sin embargo elegir ser feliz, va a implicar que pese a lo que estés atravesando en este momento de tu vida, tu puedas rescatar las oportunidades y emociones agradables que están presentes en las demás áreas de tu vida.

📝Es decir, que una situación desagradable no generalice tu incomodidad o malestar a todas las áreas de tu vida, porque tú puedes decidir cuál es el momento oportuno para trabajar en ello, en función a la prioridad que esa dificultad ocupe en tu vida. Por lo tanto, aprender hacerte cargo de ti mism@, también significa aprender a identificar tus prioridades y jerarquizarlas⏳📶

😤Hacerte cargo de ti mism@, también significa aprender a tomar responsabilidad por tus acciones y por tu decisiones, pero también a actuar de una forma compasiva ante tus equivocaciones, permitiéndote aprender de las mismas🤗

🚫Y por último, no significa que debas permitir a las demás personas invalidarte, transgredir tus límites, o hacerte cargo de lo que no te corresponda; sino por el contrario significa, que reafirmes cada día tus límites tanto con tus palabras como con tus acciones ✅

¿Y para tí que significa hacerte cargo de tí mism@?

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15/02/2022

🤔 Sabemos apoyar emocionalmente a todo el mundo, pero no a nosotras mismas cuando nos toca vivir momentos difíciles:
una separación de pareja, la muerte de un ser querido, cuando quebramos económicamente o en situaciones de crisis personal en las que parece que todo se hunde y no encontramos la salida.

📝 Cuando caemos en una depresión o en cualquier otra enfermedad mental, podemos recurrir a la ayuda de profesionales (terapeutas, psicólogas, etc.), pero apenas trabajamos en el área de la prevención…

👉 Pero, si no conocemos estrategias de afrontamiento ¿Cómo podríamos evitar llegar a situaciones de sufrimiento extremo?

🌧⛈Sufrir por amor tiene un coste altísimo. Daña la salud mental y emocional, nos baja la autoestima, roba las energías, nos aísla del mundo que nos rodea, nos aleja de nuestros proyectos vitales, hace sufrir a la gente que nos quiere y nos mete en burbujas en las que nos olvidamos de lo verdaderamente importante.

🤗Por esta razón, el día de hoy te invitamos a realizar una sencilla práctica de autocuidado: brindarte el mismo amor, el mismo tiempo, las mismas reflexiones y el mismo cuidado que le darías a un ser querido, a un amigo o una amiga que se encuentre "sufriendo por amor" y cuéntanos tu experiencia.

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12/01/2022

📝👩‍🏫La resolución de conflictos y la toma de decisiones puede ser un proceso muy complejo para los seres humanos; al no saber si lo que hacemos es "correcto o incorrecto", o si estamos tomando en cuenta todos los elementos necesarios para tomar una decisión.

🎩👌Por esta razón, hoy compartimos contigo, una estrategia que te ayudará hacer de la toma de decisiones, tanto a nivel individual como grupal, un proceso interactivo y lleno de aprendizajes, tomando en cuenta diversos puntos de vista y al mismo tiempo generando un equilibrio entre la razón y la emoción; con el objetivo de facilitar este proceso y que puedas recuperar la confianza en tus capacidades al momento de elegir lo mejor para ti en tu diario vivir.

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07/01/2022

📚 En el año 2010 el psicólogo italiano Giorgio Nardone propuso 17 guiones que las mujeres interpretan en las relaciones de pareja; basados en los mitos históricos y literarios que forman parte de la cultura antropológica femenina, la observación directa y su amplia experiencia profesional.

⚠️La presentación de estos guiones no persigue como fin patologizar el comportamiento femenino, sino por el contrario prevenir que dichos guiones se radicalicen y generen problemas y sufrimiento en las relaciones de pareja.

❎De igual manera, tampoco buscan responsabilizar a la mujer por actuar uno u otro guión, porque al ser estrategias de actuación adquiridas a través de las experiencias personales, interpersonales y familiares, se repiten continuamente y la mayoría de veces sin ser conscientes de ello.

✅Sin embargo, lo que sí pretende Nardone es proporcionar a las mujeres un conocimiento operativo, no solo para comprender, sino, sobre todo, para actuar ante las trampas que pueden urdir en sus relaciones y en las que luego podrían terminar atrapadas.

👉Por esta razón, en esta primera parte, compartimos con ustedes un resumen de nueve guiones que las mujeres pueden interpretar en las relaciones de pareja, para en una próxima oportunidad hablar sobre los ocho restantes y también comentar lo que podrías hacer en caso de que estos guiones generen malestar en tu vida.

📝¿Se identificaron con alguno o algunos de estos guiones?

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19/11/2021

🤓La ciencia moderna tiene una tarea y un reto importante, la cual es difundir al público en general todos aquellos hallazgos que se han conseguido para los tiempos modernos.

🌎Pero esta difusión tiene una característica importante, que este nuevo conocimiento no solo sirva para entender al planeta y al universo.

🧠Sino también, que a través de la comprensión del mundo y el universo podamos en esencia comprender el comportamiento humano; y que este conocimiento se convierta en un instrumental cognitivo que nos ayude a comprender las situaciones más complejas desde un esquema más flexible y resiliente.

💫Es decir que, por ejemplo, cuanto
más aprendemos acerca del universo, más comprendemos la escasa importancia que tenemos.

✨Pero al mismo tiempo que nos identifiquemos como un accidente en un universo indiferente, también pensemos en nosotros como ese raro y excepcional accidente que indiscutiblemente no puede carecer de sentido.

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13/11/2021

🗣️

🤓 Hoy tuvimos la oportunidad de compartir un agradable espacio de reflexión acerca de las relaciones interpersonales, los vínculos que generamos a lo largo de nuestras vidas y por supuesto la importancia de la salud mental dentro de todos los contextos.

🤗 Acompáñanos en este aprendizaje y contáctanos para más información.

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Producción: Xavier Nacaza Cámara: Nojofilms Estudio: Barranco Producciones Edición: Gabriel Tipán-Alejandro Aulestia Síguenos IG: https://www.instagram.com/x...

09/11/2021

🤔 Hoy en día es muy común hablar sobre la autoestima y el amor propio; desde los años 60 se convirtió en un tema de creciente importancia por su aparente relación con el éxito.

🗣️Entonces se llegó a pensar que una persona exitosa tenía que ser aquella quien indiscutiblemente posea una alta autoestima.

👍Sin embargo al día de hoy esta idea se ha ido modificando, y se ha aceptado la posibilidad de una autoestima en construcción diaria, pero lo más importante que no solo esté ligada al éxito sino también al fracaso.

🧘Esto quiere decir que la percepción de sí mismo o de sí misma no sea diferente por el contexto o la situación externa que esté viviendo la persona.

😉De hecho, en un momento así una alta autoestima se reflejaría al ser compasivo, tener un buen trato, y permitirse aprendizajes y experiencias para el futuro.

👉Así también, se vuelve importante mediar las expectativas e identificar lo que es realmente trascendente para cada ser humano; invitándonos a salir de los esquemas y estándares universales del éxito, la perfección y la felicidad; para construir nuestras fuentes personales de bienestar y equilibrio.

❔🤓El día de hoy en primer lugar te invito a pensar en cómo acostumbras a tratarte a ti mismo ante los errores y/o fracasos de tu vida cotidiana ¿?

❔🤓Y en segundo lugar, a que intentes hacer a un lado los estándares universales y descubras lo qué es realmente importante para tí ¿? Cuáles son esas pequeñas cosas que te dan tranquilidad, paz o calma ¿?

🤍 Y una vez que encuentres la respuesta a estas preguntas empieces a realizar los cambios necesarios en tu vida para seguir construyendo tu autoestima y recuperar o mantener tu salud mental.

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