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Centro psicológico con atención en: niñ@s, adolescentes, adultos y adultos mayores

30/09/2024

Caja de Herramientas DBT: Prevención del Suicidio 🛠️

La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) es una terapia eficaz para manejar emociones intensas y prevenir el suicidio. Esta terapia te brinda herramientas para afrontar momentos de crisis y regular tus emociones de manera segura.

🔑 ¿Qué incluye esta caja de herramientas?

Tolerancia al malestar (TIPP): Usa técnicas como la temperatura fría, la respiración profunda y la pausa para calmar la mente y el cuerpo en momentos de alta angustia.

Regulación emocional: Aprende a identificar y gestionar emociones intensas sin reaccionar de manera impulsiva, disminuyendo así el riesgo de tomar decisiones extremas.

Conciencia plena (Mindfulness): Mantente presente en el aquí y ahora, sin dejarte llevar por el caos emocional. Esta herramienta te ayuda a reducir la intensidad de los pensamientos y emociones negativas.

🌟 Tanto si tú como alguien que conoces está pasando por una situación difícil, estas habilidades pueden ser clave para prevenir una crisis. No dudes en buscar ayuda profesional.

26/09/2024

Caja de Herramientas CBT: Prevención del Suicidio 🔧

La Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) ofrece un conjunto de herramientas prácticas que pueden ayudar a prevenir el suicidio. Estas estrategias están diseñadas para identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que a menudo acompañan a las crisis emocionales.

🔑 ¿Qué incluye esta caja de herramientas?

Identificar y desafiar pensamientos automáticos negativos: La CBT te enseña a detectar esos pensamientos que te hacen sentir atrapado/a y a reemplazarlos por otros más realistas y equilibrados.

Activación conductual: Reencuéntrate con actividades que te generen bienestar y satisfacción, como ejercicio, hobbies o compartir tiempo con personas importantes para ti.

Plan de prevención de crisis: Tener un plan en momentos de crisis es clave. La CBT ayuda a estructurar un plan personalizado que incluya pasos a seguir y a quién contactar.

🌟 Si tú o alguien que conoces está atravesando momentos difíciles, estas herramientas pueden ser un primer paso hacia la recuperación. Hablar y buscar ayuda profesional es esencial.

23/09/2024

Prevención del Suicidio con la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) 🌿

La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) es una poderosa herramienta para la prevención del suicidio, especialmente para quienes experimentan emociones intensas y dificultad para regularlas. La DBT combina habilidades de aceptación y cambio, proporcionando un enfoque práctico para quienes luchan con pensamientos suicidas.

🔑 ¿Cómo ayuda la DBT?

Tolerancia al malestar: La DBT enseña a sobrellevar emociones difíciles sin recurrir a conductas autodestructivas, utilizando técnicas como TIPP (Temperatura, Intensidad, Respiración, Pausa).

Regulación emocional: Esta terapia ayuda a identificar y manejar las emociones extremas de manera efectiva, disminuyendo la impulsividad que puede llevar a pensamientos suicidas.

Conciencia plena (Mindfulness): La DBT entrena a las personas para mantenerse presentes y manejar sus emociones sin dejarse llevar por el caos mental.

Construcción de relaciones: A través de habilidades de comunicación efectiva, la DBT promueve relaciones más saludables y seguras, creando una red de apoyo crucial.

🌟 Buscar apoyo y aprender estas habilidades puede salvar vidas. La DBT es una herramienta vital para quienes están luchando o apoyando a un ser querido.

17/09/2024

Rompiendo el Silencio: Prevención del Suicidio 💬

Hablar del suicidio no es fácil, pero es necesario. El estigma en torno a la salud mental y el suicidio sigue siendo uno de los mayores obstáculos para que las personas busquen ayuda. Hoy, queremos romper el silencio y recordar que abrir el diálogo puede salvar vidas.

🔍 ¿Qué necesitamos saber?

Desmentir los mitos: Hablar sobre el suicidio no incita a hacerlo. Al contrario, puede ser el primer paso para que alguien reciba el apoyo que necesita.

Escuchar sin juzgar: A veces, lo más importante que podemos hacer es simplemente estar presentes y escuchar con empatía.

Buscar ayuda profesional: No tenemos todas las respuestas, pero los profesionales de la salud mental pueden proporcionar las herramientas necesarias para afrontar estas situaciones.

🌟 Romper el silencio es el primer paso hacia la prevención del suicidio. Compartir este mensaje puede hacer la diferencia.

🧠

13/09/2024

Prevención del Suicidio desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) 🧠💛

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las herramientas más efectivas para prevenir el suicidio, centrándose en cómo nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados. Para alguien que está luchando con pensamientos suicidas, la TCC ofrece estrategias prácticas y estructuradas que ayudan a identificar, desafiar y modificar los patrones de pensamiento negativos que pueden llevar a sentimientos de desesperanza.

🔑 ¿Cómo funciona la TCC en la prevención del suicidio?

Identificación de pensamientos automáticos negativos: Estos pensamientos suelen aparecer rápidamente y de manera automática, generando una espiral de emociones negativas. La TCC enseña a reconocer estos pensamientos y cuestionar su veracidad.

Reestructuración cognitiva: Una vez identificados los pensamientos negativos, se trabaja para reemplazarlos con pensamientos más equilibrados y realistas, disminuyendo la sensación de desesperanza.

Activación conductual: La TCC promueve la participación en actividades que generen bienestar, como el ejercicio, hobbies o socializar, lo cual puede mejorar el estado de ánimo y romper el ciclo de aislamiento.

Plan de prevención de crisis: La TCC ayuda a desarrollar un plan de acción personalizado para momentos de crisis, identificando pasos específicos y recursos de apoyo que se pueden utilizar cuando los pensamientos suicidas se vuelven abrumadores.

🌟 La clave está en hablar y buscar apoyo. Si tú o alguien que conoces está luchando, hablar con un terapeuta capacitado en TCC puede marcar la diferencia y ser el primer paso hacia la recuperación.

🧠

10/09/2024

🟡Hoy, 10 de septiembre, es el Día Mundial de la Prevención del Suicidio. 🟡

Este día nos recuerda la importancia de hablar, escuchar y apoyar. El suicidio es una realidad que afecta a millones de personas en todo el mundo, pero juntos podemos hacer la diferencia.

Conectar para prevenir significa crear espacios seguros para que las personas puedan expresar sus emociones, estar atentos a las señales de alerta como el aislamiento o cambios drásticos de comportamiento, y escuchar con empatía. Además, es vital recordar que pedir ayuda profesional nunca es tarde; tanto para quienes están luchando como para quienes apoyan a un ser querido.

Tu apoyo puede salvar vidas. No estás solo/a. 💛

08/07/2024

¿Has escuchado sobre la Terapia Dialéctico Conductual (TDC)? 🌿

La TDC es una forma de terapia cognitivo-conductual que ha demostrado ser eficaz para tratar una variedad de trastornos emocionales, especialmente el trastorno límite de la personalidad (TLP). Esta terapia combina técnicas de mindfulness, regulación emocional y habilidades interpersonales para ayudar a las personas a gestionar sus emociones y mejorar sus relaciones.

🌟 Beneficios de la TDC:

Mejora la capacidad de manejar emociones intensas.

Fomenta habilidades de afrontamiento saludables.

Fortalece las relaciones interpersonales.

Ayuda a encontrar un equilibrio entre aceptación y cambio.

Si estás buscando una manera de mejorar tu bienestar emocional y aprender habilidades prácticas para la vida diaria, la TDC podría ser la opción perfecta para ti.

¡Descubre más sobre cómo la TDC puede transformar tu vida! ✨

28/06/2024

Conoce un poco más sobre la terapia cognitivo conductual 🧠✨

La terapia cognitivo conductual es una terapia breve, enfocada en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativo!

Es una de las especialidades en nuestro centro 😊

Y puede ser aplicada para niñ@s, adolescentes y adultos

Tienes alguna duda sobre este tipo de terapia? Déjanos tu pregunta en los comentarios 👇🏻👇🏻

🧠

17/06/2024

¡🌈 Empodérate con Autoafirmaciones! 🌟

En un mundo donde cada voz cuenta, es vital que nuestra comunidad LGBTQ+ se levante con confianza y orgullo. Las autoafirmaciones son una herramienta poderosa para fortalecer nuestra autoestima y recordarnos nuestro valor único.

Incorporar estas afirmaciones en tu rutina diaria puede ser un acto transformador de empoderamiento. Juntos, construimos una comunidad más fuerte, segura y resiliente.

Comparte tus afirmaciones favoritas y ayudémonos a crecer con amor y aceptación. 🌈💪

+

12/06/2024

A través de esta ilustración, queremos mostrar la transformación visual y emocional que ocurre cuando una persona LGBTQ+ se acepta y se expresa tal como es 🏳️‍🌈💐

🌈La falta de autoexpresión y autenticidad puede apagarnos. Pero dentro de cada uno de nosotros, hay una belleza esperando a florecer.

🌈Cuando empezamos a aceptarnos y a expresar nuestra verdadera identidad, la vida adquiere nuevos colores y significados.

🌈La verdadera belleza y fuerza emergen cuando abrazamos y mostramos nuestra identidad con orgullo y sin miedo.

Nompremetamonos a apoyar y acompañar este proceso de autoaceptación y autoexpresión no solo en junio, sino todo el año. ¡Juntos, podemos celebrar la diversidad y la autenticidad todos los días! 🌈🫶🏻

Gracias .oco por plasmar nuestra idea🫶🏻

🏳️‍🌈
🌈

🏳️‍🌈
🧠

30/05/2024

🌟 Transforma tu vida con DBT y TCC 🌟

En nuestro consultorio, combinamos las poderosas herramientas de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) y la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) para ayudarte a superar desafíos emocionales y alcanzar una vida plena y equilibrada.

🔹 DBT: Diseñada para mejorar la regulación emocional, la efectividad interpersonal y la tolerancia al malestar. Ideal para quienes enfrentan trastornos de personalidad, conductas impulsivas y problemas emocionales intensos.

🔹 TCC: Enfocada en cambiar patrones de pensamiento negativos y conductas disfuncionales. Eficaz en el tratamiento de la ansiedad, depresión, fobias y más.

✨ Nuestro equipo de profesionales está comprometido en brindarte un enfoque personalizado y basado en evidencia para guiarte en tu camino hacia el bienestar mental.

📞 ¡Agenda tu cita hoy y comienza tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada!

Dirección

Granda Centeno Y Sebastián Cedeño
Quito

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