Nutricionista Paola Vera

12/05/2025

"Para que los planes funcionen, es fundamental manejar el estrés, ya que este afecta directamente la adherencia al tratamiento. Según un estudio publicado en Annual Review of Psychology (O’Connor et al., 2021), el estrés crónico interfiere con procesos clave como la regulación del apetito, el sueño, la motivación y la toma de decisiones. Además, otro estudio en la revista Obesity (Chao et al., 2015) encontró que el estrés sostenido altera hormonas relacionadas con el apetito y puede dificultar la pérdida de peso o el mantenimiento de hábitos saludables. Por eso, siempre aconsejo a mis pacientes alejarse de cualquier tipo de toxicidad 😊💆‍♀️✨"

Excelente lunes !

13/06/2024

19/02/2024

¿𝐃𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐏𝐀𝐘𝐀? 🥭 ¿Conoces los increíbles beneficios de la papaya para tu salud? ¡Descúbrelos a continuación! 🌟

🥭Rica en antioxidantes: La papaya está cargada de antioxidantes como la vitamina C, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres y fortalecen el sistema inmunológico.

🥭Buena para la digestión: Contiene enzimas digestivas como la papaína, que facilitan la digestión de las proteínas y ayudan a prevenir el estreñimiento.

🥭Fuente de nutrientes: Es una excelente fuente de fibra dietética, vitamina A, vitamina C, vitamina E, y folato, que son esenciales para mantener la salud en general.

🥭Beneficia la salud ocular: Gracias a su alto contenido de vitamina A y otros antioxidantes, la papaya ayuda a mantener una visión saludable y puede reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad.

🥭Promueve la salud de la piel: La papaya contiene vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y a mantener la piel saludable, radiante y joven.

🥭Apoya la salud cardiovascular: Su contenido de fibra, potasio y antioxidantes puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

🥭Facilita la pérdida de peso: Es baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en una excelente opción para mantenerse lleno por más tiempo y controlar el peso.

🥭Agrega la papaya a tu dieta diaria y disfruta de todos estos beneficios para tu salud. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🌈🥭

08/09/2023

No comas menos, come mejor 🍗🥦🍅🥑🥕🥗🥬🥒🫑🥙🥩👇🏼

13/08/2023

🐟Ideas saludables de tostadas de atún 🥑
Opción 1 - tinga de atún 😋
Opción 2 - ceviche de atún 😍

08/08/2023

🥞🧇🥑Ideas saludables y deliciosas para tus desayunos 🍉🥚

06/08/2023

Para los amantes de lo rico y saludable 😋🥗🍓

01/08/2023

🍗Pollito saludable y delicioso para tu día a día 🥰

12/07/2023

😍Ideas saludables y deliciosas para tus desayunos 🥝

12/07/2023

🥒 ¡Descubre los increíbles beneficios nutricionales del pepino! 🥒

¡Hola a todos! Hoy quiero hablarles sobre uno de los vegetales más refrescantes y versátiles: ¡el pepino! No solo es un ingrediente común en nuestras ensaladas y platos favoritos, sino que también ofrece una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. ¡Sigue leyendo para conocer más!

1️⃣ Hidratación: El pepino está compuesto principalmente por agua, lo que lo convierte en un excelente aliado para mantenernos hidratados durante el día. Es perfecto para los días calurosos de verano o después de hacer ejercicio.

2️⃣ Aporte vitamínico: Este vegetal es una fuente natural de vitaminas, como la vitamina C y la vitamina K. La vitamina C fortalece nuestro sistema inmunológico y ayuda en la producción de colágeno para una piel sana. Por otro lado, la vitamina K es esencial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.

3️⃣ Digestión saludable: El pepino contiene fibra, lo que favorece la salud digestiva y previene problemas como el estreñimiento. Además, su alto contenido de agua ayuda a mantener el tracto intestinal en buen funcionamiento.

4️⃣ Piel radiante: ¡El pepino es un aliado natural para cuidar nuestra piel! Sus propiedades refrescantes y antioxidantes ayudan a reducir la inflamación y las ojeras. También puedes usar rodajas de pepino como mascarillas faciales para revitalizar tu piel.

5️⃣ Control de peso: Si estás buscando mantener un peso saludable, el pepino es tu aliado. Es bajo en calorías y alto en fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y evita los antojos entre comidas.

¡Aprovecha todos estos beneficios incorporando el pepino en tus comidas diarias! Puedes agregarlo a tus ensaladas, batidos, sándwiches o simplemente disfrutarlo como una refrescante merienda.

Cuéntanos, ¿cuál es tu forma favorita de disfrutar el pepino? 🥗🥒 ¡Déjanos tus comentarios y comparte esta publicación con tus amigos para que también se beneficien de esta maravillosa verdura!

25/06/2023

Fruta 😍😋Manjar de Dioses, no creas en mitos, son un regalo de la naturaleza 🍇

19/06/2023

🥭 🍎 🍑 🥝En este perfil nos encantan las frutas 🤤♡♥💕