19/08/2025
Comenta SANAR y descarga nuestra guía GRATIS para identificar y disminuir la Ansiedad.
En este carrusel te compartimos 5 pasos para diferenciar si lo que sientes es estrés o ansiedad, de una manera práctica y respaldada por guías clínicas y estudios. 👏
1⃣️ Detecta el disparador:
El estrés casi siempre aparece tras un detonante claro —un examen, un plazo en el trabajo, una discusión— y disminuye cuando ese estímulo desaparece. La ansiedad, en cambio, puede surgir sin causa evidente o adelantarse a peligros hipotéticos (“¿y si pierdo mi empleo?”).
2⃣️ Mide la duración:
El estrés agudo se esfuma en horas o días tras el evento. La ansiedad clínica persiste seis meses o más, según el criterio del DSM‑5.
3⃣️ Observa los síntomas físicos y emocionales:
El estrés proporcional provoca sudoración, tensión cervical o irritabilidad coherentes con la situación. La ansiedad desproporcionada incluye palpitaciones, mareos, sensación de pánico o amenaza inminente aun sin peligro real.
4⃣️ Evalúa el control:
El estrés suele ceder con técnicas rápidas como respiración, ejercicio, descanso o una charla con amigos. La ansiedad rebota: la preocupación regresa incluso en reposo o impide conciliar el sueño.
5⃣️ Cuantifica el impacto funcional:
El estrés puntual hace que tu rendimiento baje sólo durante el pico de exigencia y luego se normalice. La ansiedad afecta la productividad, provoca evitación de lugares o tareas y deteriora las relaciones a diario.
¿Qué hacer si identificas ansiedad?
✅ No lo ignores: cuanto antes busques ayuda, mejor pronóstico tendrás.
✅ Registra tus síntomas y situaciones para compartirlos con un profesional.
✅ Consulta a un psicólogo certificado para evaluación y plan de tratamiento.
Recuerda que tu salud mental es una prioridad. A través de nuestra guía gratuita podrás profundizar en estos pasos y encontrar recursos prácticos para identificar y disminuir la ansiedad. Solo comenta SANAR y te enviaremos el enlace de descarga. También puedes compartir este carrusel con alguien que lo necesite. ¡Juntos podemos sanar! 💚
