15/10/2022
- El no cenar puede provocar niveles bajos en azúcar en la sangre (hipoglucemia), y déficit se nutrientes como: proteínas, vitaminas y minerales. Se puede cenar tarde, pero evitar hacerlo para poder tener un buen descanso a la hora de dormir.
- Comer la cantidad adecuada de carbohidratos no engorda.
- El comer 5 veces al día (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena), ayuda a controlar el apetito, ayuda a mejorar el metabolismo del cuerpo, mejora la digestión.
- Las dietas muy restrictivas pueden ayudar a perder peso, pero cuando se regresa al consumo habitual de alimentos, causa el efecto rebote, es decir hace que subas de peso el doble de que bajaste de peso.
- El tomar jugos verdes solamente es una estrategia para que consuman vegetales, sin embargo, no está mal que hagas esto, puedes tomarlo, y luego un desayuno más completo.
- No hay ningún té, agua o fórmula que te haga bajar de peso mágicamente, solo con una buena alimentación y estilos se vida saludables, cómo hacer ejercicio de manera habitual, te harán llegar a tu peso ideal y de paso te mantendrán saludable.
- Los alimentos “light” no harán que bajes de peso, incluso hacen que tengas la falsa sensación de que estás comiendo más sano y sin engordar, estos productos generalmente tiene ingredientes añadidos como: sal, azúcar, grasa, entre otros, que son perjudiciales para la salud.
- El consumo adecuado de carnes rojas no tiene porque engordar por si solos. El comer huevo completo, es decir con yema, no tiene ningún riesgo para la salud, ya que se según los estudios no contiene la cantidad de colesterol perjudicial para la salud.
