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Piensa Sano - Psicoterapia en Quito

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Piensa Sano - Psicoterapia en Quito

🏥 Atención psicológica presofesional | Salud mental y emocional.
👩🏻‍⚕️ Psicología clínica: ansiedad, depresión, estrés, irritabilidad, impulsividad.

T de la personalidad.
👫 Orientación familiar: terapia de pareja, vínculos, bienestar emocional.

16/10/2025

Las personas hablan de lo que tienen en su mente y dan lo que tienen en su corazón ❤️.
No te yo es nada personal.
Contáctanos si necesitas un asesoramiento.

14/10/2025

😶‍🌫️No esperes a que el miedo se vaya, a que el dolor desaparezca o a que las circunstancias sean perfectas. No esperes a tener todas las respuestas, a sentirte completamente listo, o a que la vida te dé una señal clara. A veces, lo único que tienes es un pequeño impulso en medio del caos… y eso basta.☔

🌀Hazlo aún con el n**o en la garganta. Empieza incluso si las manos te tiemblan. Habla, crea, muévete, sueña, aunque el mundo parezca desordenado. La verdad es que si esperas a que todo esté bien, podrías pasar la vida entera esperando.⌛

Acompañamos a personas que buscan mejorar su calidad de vida y reconocen que la salud mental es importante 👩🏻‍⚕️.

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13/10/2025

👩🏻‍⚕️Cada vez que eliges cambiar una creencia, adoptar un nuevo hábito o reinterpretar una experiencia difícil, estás creando nuevas conexiones neuronales. Estás cambiando la forma en que tu cerebro responde al mundo.

🌀Un ejemplo poderoso de esto es el cambio de perspectiva emocional. Estudios en neurociencia afectiva han demostrado que al practicar técnicas como la reestructuración cognitiva o la atención plena (mindfulness)🧘🏻‍♂️, se activan regiones del cerebro como la corteza prefrontal dorsolateral, que ayudan a regular emociones y disminuir la actividad en la amígdala, el centro del miedo. En palabras simples: puedes sentirte diferente sin que nada allá afuera cambie.👁️

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06/10/2025

El compromiso no es solo una promesa inicial, sino una decisión continua de priorizar la relación y trabajar por ella expresarse de manera auténtica, sobre deseos y necesidades, y escuchar al otro con empatía, es crucial para resolver conflictos y construir un vínculo sano.
Enfocarse en el "nosotros": Buscar el bienestar común, trabajar en la misma dirección y construir juntos un futuro, en lugar de enfocarse solo en el "yo
Los pequeños actos de compromiso y constancia fortalecen el vínculo, dan seguridad y estabilidad al amor, demostrando dedicación diaria.
Qué evitar
Romper la relación por motivos triviales: Si el compromiso es fuerte, se buscarán soluciones y concesiones mutuas para no romper ante las dificultades.

06/10/2025

Soltar y dejar ir es un acto de amor propio que logramos al desprendernos de situaciones, de personas, de cosas o de creencias que nos hacen mal, que nos perjudican o que ya no forman parte de nuestra vida.

02/10/2025

Mostrarse amor, respeto y consideración, a uno mismo para crear relaciones saludables y positivas. Implica acciones como la amabilidad, los detalles, el tiempo de calidad y la comunicación, así como el establecimiento de límites y el cuidado personal, que a su vez atraen un trato similar de los demás.

01/10/2025

✋🏻Poner límites con la familia puede ser complicado y hasta doloroso, pero es un acto de amor propio esencial. Cuidarte y respetar tu espacio ayuda a fortalecer las relaciones desde el respeto mutuo.🙅🏻‍♀️ Está bien decir “no” cuando lo necesitas.

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Podemos acompañarte en tu proceso hacia vínculos sanos.
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23/09/2025

🫂 Antes de intentar compensar con otra relación lo que no funciona en tu relación de pareja.
Busca una comunicación abierta y honesta, dedicando tiempo de calidad a la pareja, fomentando la intimidad emocional, física y estableciendo límites claros. ❤️También es útil practicar la gratitud, buscar experiencias nuevas juntos y buscar ayuda profesional si surgen problemas o tentaciones.

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22/09/2025

Merecer cosas buenas" se refiere a creerse digno de recibir amor, respeto, éxito y bienestar, simplemente por ser. Es un concepto que implica un sentido de valor personal que no requiere demostraciones constantes ni sacrificios excesivos. Para trabajar este sentimiento, se recomienda reconocer y desafiar pensamientos negativos sobre uno mismo, practicar la autoafirmación, enfocarse en fortalezas y logros, rodearse de entornos positivos.

19/09/2025

😀 Ser optimista ayuda a mantener la esperanza, pero forzarlo todo el tiempo no es realista ni saludable. 😪A veces, aceptar que algo duele o no va bien también es una forma de cuidarse. 🌀No se trata de negar lo malo, sino de enfrentarlo con honestidad.

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17/09/2025

La importancia de la salud mental radica en su influencia directa sobre cómo afrontamos los desafíos diarios, tomamos decisiones y mantenemos nuestras relaciones. Desde el estrés cotidiano hasta situaciones más complejas como el duelo o la ansiedad, nuestra mente requiere una atención constante para mantener el equilibrio y vivir de manera plena.

15/09/2025

🌀No estar bien no significa estar perdido. A men**o, es en esos momentos oscuros donde se revela lo más honesto de nosotros mismos. ☔ El dolor, la confusión, la tristeza, no son enemigos que debemos eliminar, sino señales de que algo dentro de nosotros necesita atención, escucha, cuidado. Son parte del proceso de ser, de vivir, de transformarse.

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