Katya Nuñez - Centro de Psicoterapia

24/12/2022

Katya Nuñez - Centro de Psicoterapia

En estas fiestas permítete conectar contigo mism@, escúchate, abraza tus emociones, el camino que has caminado ha dejado aprendizajes.
Siempre tendrás elecciones, elige aquello que es funcional para ti y ten presente que no estás solo.
¡Felices Fiestas! siempre es buen momento para comenzar de nuevo y seguir avanzando, respirando y caminando.

24/12/2022

En estas fiestas permítete conectar contigo mism@, escúchate, abraza tus emociones, el camino que has caminado ha dejado aprendizajes.
Siempre tendrás elecciones, elige aquello que es funcional para ti y ten presente que no estás solo.
¡Felices Fiestas! siempre es buen momento para comenzar de nuevo y seguir avanzando, respirando y caminando.

10/10/2022

10/10/2022

La Salud Mental es un estado que puede alterarse durante nuestra vida produciendo un desequilibrio psicológico. Estos cambios pueden ser originados por varias razones, principalmente, por eventos y situaciones en los que no sabemos cómo gestionarlos incluyendo pensamientos, emociones y comportamientos.

Cada ser humano es diferente, algunos cuentan con herramientas suficientes para hacer frente a cierto tipo de situaciones y existirán otros eventos en los que estas herramientas no les será suficiente.

En terapia profundizamos en estas situaciones, comprendemos las emociones, brindamos herramientas para gestionarlas, observamos los pensamientos y comportamientos con el objetivo de llevar una vida funcional con salud mental en un estado de bienestar emocional.

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08/10/2022

Sabías que diariamente podemos hacer actividades para cultivar nuestra Salud Mental?
Tomar consciencia y dar prioridad a nuestra Salud Mentad es nuestra responsabilidad, por esto queremos compartir algunas actividades sencillas que puedes incluir en tu día a día hasta que se conviertan en hábitos.

Elige alguna actividad de las que te proponemos y practícala, estas son actividades básicas que influyen positivamente en la Salud Mental.

Sigue atento a nuestras redes sociales compartiremos más información sobre este tema tan Importante para todos.

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07/10/2022

Sabías que cada 10 de octubre se celebra el Día de la Salud Mental y es la OMS Organización Mundial de la Salud propone un lema para su celebración cada año?

Hoy te contamos cual es la Definición de Salud Mental según la OMS y el lema para el 2022 es “Hacer de la salud mental y del bienestar para todos, una prioridad global”

Mantente atento a nuestras redes ya que compartiremos algunas herramientas para el cuidado de la Salud Mental.

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10/09/2022

Este post va PARA quienes…
• Hemos pensado en el suicidio como solución
• Tenemos un familiar que lo tomó como única opción
• Lo estamos pensando como alternativa
• No sabemos con quién hablar o no queremos hablar
• Nos sentimos solos y que nadie puede entendernos
• Queremos terminar con este dolor

El suicidio no es un acto ni valiente ni cobarde… es algo de lo que debemos hablar, sensibilizarnos sin prejuicios.
Dar la espalda al suicidio es dar la espada a la vida.

En terapia también hablamos de estos temas, no estás solo, no están solos, no estamos solos.

Ir a terapia es encontrar un espacio de NO juicios… es un espacio seguro, confidencial y de autoconocimiento. Permíteme acompañarte en tus procesos.

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08/09/2022

Todos hemos tenido este tipo de pensamientos en nuestra vida, si hubiera… debería…y lo hacemos con mayor énfasis cuando las cosas no han salido como queríamos o quisiéramos proyectar un futuro diferente obligándonos a hacer las cosas diferentes.
Generalmente los Hubiera están atados a situaciones pasadas y los Debería a cambiar algo del presente para un futuro “mejor”.

En definitiva, aparecen para hacernos creer que cambiando algo en nosotros nuestra realidad cambiaría; y en algunos casos puede funcionar…, lo importante es prestar atención cuando estos hubieras y deberías te agotan mental y emocionalmente, generan malestar, roban mucho de tu tiempo y no te permiten actuar y generan emocione y sentimientos de culpa, frustración, miedo, etc. prolongados.

En terapia abordamos también estos temas y aprendemos a aplicar técnicas para hacerles frente y actuar funcionalmente.

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08/09/2022

Has pensado o dicho… NO SE POR DONDE EMPEZAR! 🤷‍♀️🤷🤷‍♂️
Esto puede sucedernos cuando:
• Tenemos muchas cosas por hacer😓
• Queremos cumplir un objetivo y no sabemos el primer paso a dar📅
• Sentimos que no tenemos metas que cumplir
• No encontramos pasión por algo (deportes, pasatiempos, etc.)
• Queremos terminar alguna situación de nuestra vida, cerrar capítulos o etapas
Como resultado sentimos agobio, confusión, nuestros pensamientos nos abruman y sentimos miedo y nos paralizamos.

En terapia te acompañamos a descubrir el camino a tu ritmo y a convertir esos pensamientos en acciones funcionales.

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26/08/2022

El ASCO es una emoción básica que todos la hemos sentido por lo menos una vez en la vida.
Aparece cuando algo no nos gusta, puede ser a ciertos alimentos, olores, lugares, comida en mal estado, inclusive puede extenderse a personas.

Sentir Asco puede aparecer y desaparecer cada vez que el estímulo se presenta y podría expandirse y generalizarse; por ejemplo: si sentimos Asco a un alimento en especial como los fréjoles podemos generalizarlo y sentir asco a ese grupo de alimentos e incluir arvejas, lentejas, etc.; o no comer nada que contenga frijoles.

Sentir Asco activa la parte fisiológica, cognitiva y conductual en cada uno de nosotros y para cada persona es diferente.

Recuerda que como toda emoción cumple una función y su estadía es pasajera, el saber cómo gestionarlo te permitirá transitarla de forma funcional.

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22/08/2022

La TRISTEZA es una emoción útil aunque dolorosa; aparece cuando percibimos situaciones de pérdida, decepciones o desilusiones. Habilita la adaptación a nuevas situaciones, reconociendo lo que es valioso para nosotros, nos ayuda a poner distancia de momentos que nos hacen daño, buscar soluciones cuando es factible y/o aceptar que, quizás, no hay solución.

Recuerda que como toda emoción cumple una función y su estadía es pasajera, el saber cómo gestionarlo te permitirá transitarla de forma funcional. 🪷

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Si te interesa aprender a gestionar tus emociones contáctanos

12/08/2022

La persona más valiosa para TI eres tú! Cuando todos falten siempre podrás contar contigo mismo.

Cuida de ti! El DESCANSO es una de las formas de autocuidado 🫶.

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12/08/2022

Cuánto tiempo dedicas para DESCANSAR?
Hacer una pausa en nuestro día, aprovechar los días festivos, feriados y fines de semana para descansar es tan importante como cumplir con las responsabilidades que tenemos a diario.

Cuando realmente descansamos nuestro cuerpo y mente recuperan energía para hacer frente nuevamente a la rutina.

Si descansamos conscientemente nuestra memoria mejora, nuestro sistema inmune se fortalece y los niveles de concentración aumentan, son algunos de los beneficios que da un verdadero descanso.

Esta vez te invitamos a que DESCANSES de forma consciente y para lograrlo te proporcionamos algunas ideas para descansar…

Descansar NO solo es dormir… en la actividad también hay descanso!
Si estás en Ecuador 🇪🇨 aprovecha este feriado para descansar…

Y tú qué haces para descansar?

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