Nutrióloga Valeria Barona

08/03/2025

🌸 Nutrición para una Mujer Poderosa 🌸
Hoy celebramos a todas las mujeres fuertes, valientes y resilientes. 💜 En cada etapa de la vida, la alimentación juega un papel clave en nuestra energía, equilibrio hormonal y bienestar.

✨ Tips de nutrición para potenciar tu salud:
🍓 Incluye suficientes proteínas y grasas saludables para regular hormonas y mejorar tu energía.
🥦 Llena tu plato de antioxidantes para reducir inflamación y mejorar tu piel y metabolismo.
💧 No olvides la hidratación y el descanso: tan esenciales como la alimentación.
🧘‍♀️ Escucha a tu cuerpo y dale lo que realmente necesita.

Hoy y siempre, cuida de ti. Porque una mujer saludable es una mujer imparable. 💜💪

🔖 Guarda este post y compártelo con otra mujer increíble.

25/02/2025

FERTILIDAD Y ESTILO DE VIDA.

Si quieres embarazarte y aún no lo logras revisa estos factores que pueden estar afectando tu fertilidad...

1️⃣Peso saludable: si tienes sobrepeso u obesidad es probable que tus hormonas no funcionen adecuadamente por lo tanto no ovules o tengas problemas con esto..
2️⃣ evita dietas restrictivas, el peso muy bajo y falta de grasas pueden afectar mucho a tus hormonas.
3️⃣Alcohol y tabaco: ¿fumas? El cigarro envejece tus ovarios y depleta tus óvulos de manera prematura al igual que el alcohol en exceso puede provocar desajustes en tu ovulación.
El cigarro también en los hombres baja el conteo de espermas y disminuye la motilidad.
Si te gusta el café: intenta sólo tomar una taza de café al día
4️⃣Estrés y falta de sueño... realiza actividades recreativas. Además puedes probar diferentes suplementos que te ayudarán
5️⃣Alimentación: si tienes una dieta alta en alimentos procesados, productos light, CUIDADO mejor busca opciones mas naturales y toma vitaminas prenatales que incluyan ac fólico, hierro, calcio y colina
6️⃣Ejercicio extremo: puede interferir con la ovulación

03/12/2024

Esto aplica para todo en la vida! 💫
Dejemos de compararnos con otros cuerpos, logros, vidas. Recordemos que cada persona es un mundo increíble 🌍

14/11/2024

📅 14 de Noviembre: Día Mundial de la Diabetes 📅

🌐 Hoy queremos ayudar a crear conciencia sobre la diabetes, una condición que afecta a millones de personas en el mundo 🌎. Este carrusel te brinda información sobre qué es la diabetes, sus tipos, factores de riesgo y cómo prevenirla o tratarla. 🩺🍎

✨ La diabetes es manejable con hábitos saludables. Comparte esta información y ayúdanos a crear conciencia. ✨

🔍 ¿Tienes alguna pregunta sobre diabetes? 💬 Deja un comentario o envíame un mensaje directo. ¡Juntos podemos ayudar a crear conciencia! 🫶

👆 Desliza para más información ➡️

29/10/2024

Evita las dietas restrictivas que solo te llevan a ciclos interminables de frustración. En su lugar, apuesta por una alimentación balanceada que nutra tanto tu cuerpo como tu mente. La verdadera salud es integral y va más allá de solo bajar de peso. ¡Cuida tu bienestar completo!

21/10/2024

¿Sabías que lo que comes afecta tus hormonas?

Tu alimentación es clave para mantener el equilibrio hormonal. Aquí te dejo 3 alimentos que ayudan a tus hormonas a estar en balance:

Grasas saludables (aguacate, nueces, pescado): Ayudan a la producción de hormonas y reducen la inflamación.

Proteínas (pollo, pescado, legumbres): Son esenciales para la creación de hormonas y regulan tu apetito.

Fibra (frutas, verduras, granos): Mejora la sensibilidad a la insulina y mantiene estables tus niveles de azúcar.

¡Incorpora estos alimentos en tu día a día y verás cómo mejora tu salud hormonal!”

¿Quieres más tips para mejorar tus hormonas? ¡Comenta abajo!

07/08/2024

🌟Semana mundial de la Lactancia materna🌟

Echa un vistazo al video de NutriologaValeriaBarona.

09/07/2024

🌟 Todo lo que necesitas saber sobre los triglicéridos 🌟

🔬 ¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Cuando comes, tu cuerpo convierte las calorías que no necesita en triglicéridos, que se almacenan en las células grasas.

📈 ¿Por qué se elevan los triglicéridos?
Varios factores pueden causar niveles elevados de triglicéridos, los más comunes:

🍔 Dieta alta en calorías: Consumir demasiadas calorías, especialmente de alimentos ricos en carbohidratos y grasas saturadas, puede aumentar los niveles de triglicéridos.
🥤 Azúcares añadidos: El consumo excesivo de bebidas azucaradas, salsas, alimentos procesados y dulces también elevan los triglicéridos.
🍺 Alcohol: Beber mucho alcohol puede causar un aumento significativo en los triglicéridos.
🛌 Inactividad física: No hacer suficiente ejercicio puede contribuir a niveles altos de triglicéridos.
⚖️ Sobrepeso y obesidad: Tener un peso corporal elevado está relacionado con niveles altos de triglicéridos.
🧬 Genética: Algunas personas tienen niveles elevados de triglicéridos debido a factores hereditarios.
💊 Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los anticonceptivos orales, los diuréticos y los esteroides, pueden elevar los triglicéridos.

Si tienes dudas sobre tus niveles de triglicéridos, ¡contáctame!

01/07/2024

Un para empezar la semana.

21/03/2024

Cada día en mi consulta veo más casos de síndrome de ovario poliquístico 🥴. Muchas mujeres no son diagnosticadas y viven años con la sintomatología. tienes alguno de estos síntomas o te son familiares?

02/01/2024

No hace falta hacer dietas restrictivas para perder peso, mejor aprender a comer y tener una alimentación balanceada. 😊

21/04/2023

Este ácido graso es uno de los que más recomiendo, especialmente para la salud hormonal.
Asegúrate de comer al menos 3 veces a la semana pescados y si no te gusta o no acostumbras asegúrate siempre de consumir un buen suplemento, que sea de buena calidad. 🤩