Rekupera Fisioterapia

31/01/2022

17/12/2021

⚠️El mejor consejo que puedo darte este día. Puede aplicar tanto para actividades funcionales como para el ejercicio.

Cómo prepararte para cualquier actividad:
Primero intenta explicarle a tu cuerpo qué deseas hacer a continuación.
(Vuelve a leerlo)

Puedes explicarle a través de:

▶️Imaginería motora (imaginar, con el mejor detalle posible, la actividad y cómo se va a desarrollar).

▶️Activar tu cuerpo en relación a los requisitos físicos, al que va a estar expuesto.

⚠️No olvides que, a pesar de la importancia de un buen calentamiento para cualquier actividad,

TU CUERPO, NECESITA YA ESTAR PREPARADO PARA REALIZARLA.

Las cargas y obstáculos, a las que lo vas a exponer en el futuro, deben ser adaptadas progresivamente (en especial en actividades de alto impacto) antes.

✅Finalmente, tener una buena comunicación con tu cuerpo, puede prevenirte de muchas visitas innecesarias a consulta médica.

¡Que nada te limite!

14/12/2021

👉🏽Es importante dejar a un lado nuestro ego.

Comprender que no podemos combatir todos los problemas y mucho menos solos.

La clave, es conocer las banderas rojas de cada caso y descartarlas, antes de seguir con nuestro proceso de evaluación.

✅Finalmente, el terapeuta debe ofrecer un servicio responsable. Se empieza por conocer, descartar banderas rojas y direccionar correctamente a un paciente.

¡Que nada te limite!

08/12/2021

⚠️El dolor que perdura o también llamado crónico, está más relacionado con factores psicosociales, que con daño estructural importante.

👉🏽El dolor, se produce como un mecanismo evolutivo, para evitar el daño o evitar que un daño empeore.

✅Sin embargo, nuestro cuerpo se regenera y/o se adapta a las circunstancias, por lo que es poco probable que se relacionen estas causas, con el dolor que perdura.

Finalmente, queda mucho por decir, por investigar, pero hay muchos avances que valen la pena dar a conocer y que seguiremos compartiendo contigo.

¡Que nada te limite!

01/12/2021

⚠️ El dolor lumbar (dolor de espalda baja) en la gran mayoría de casos evoluciona muy bien, sin la necesidad de que sea tratado por un profesional.

Sin embargo, ¿cuándo es recomendable acudir a tu profesional de confianza?

Para esto, hay muchos métodos y datos a tomar en cuenta.
Una versión simplificada puede ser la del post.

🛑En cualquier caso, el mejor profesional para evaluarlo y tratarlo, es el fisioterapeuta🛑

Aun así, no todo fisioterapeuta está actualizado, por lo que no te olvides de que realice lo siguiente:

✅Profunda evaluación inicial.
✅Tratamiento principalmente con ejercicio terapéutico.

¡Que nada te limite!

24/11/2021

👉🏽 El síndrome del cuidador, es muy común en las personas, principalmente en familiares cercanos que tienen que hacerse cargo de una persona con alguna limitación funcional.

En la mayoría de casos, se crea INJUSTAMENTE, una responsabilidad individual. Limitando la vida de una persona y sus deseos.

👀La responsabilidad debería ser comunitaria. Especialmente en grupos de personas de escasos recursos económicos.

¡La organización, es la clave! 👥

Busca ayuda de ser necesario, es tu mejor opción.

¡Que nada te limite!

16/11/2021

⚠️Cada vez la evidencia es más contundente respecto a la no relación entre estudio de imagen y dolor.⚠️

Decir que la causa de tu dolor, en cualquier parte de la columna, se debe a una hernia o un desgaste articular, es como culpar del dolor de cabeza a las canas 👨🏽‍🦳👵🏽

Un estudio de imagen puede aumentar el catastrofismo, miedo e hipervigilancia en una persona con dolor (terrible combinación).

Como fisioterapeutas, debemos de PARAR con la farsa de hacernos los que sabemos lo qué hay en una resonancia magnética.

Y empezar a escuchar más al usuario y su clínica.

¡Que nada te limite!

08/11/2021

👁Toda patología es mejor prevenirla 👁
La mayoría las puedes prevenir.

Seguramente es muy difícil cambiar el contexto socioeconómico y la predisposición genética. Sin embargo, es posible cambiar tus conductas.

Por el momento, hay buena evidencia sobre el ejercicio de
resistencia con carga óptima, el cual puede fortalecer el cartílago articular, más una dieta adecuada. Juntos podrían prevenir la osteoartrosis de rodilla en varios casos.

Finalmente, la osteoartrosis de rodilla no es igual a dolor.
Este tema lo abordaremos en el futuro.

¡Que nada te limite!

08/11/2021

👁Toda patología es mejor prevenirla 👁
La mayoría las puedes prevenir.

Seguramente es muy difícil cambiar el contexto socioeconómico y la predisposición genética. Sin embargo, es posible cambiar tus conductas.

Por el momento, hay buena evidencia sobre el ejercicio de resistencia con carga óptima, el cual puede fortalecer el cartílago articular, más una dieta adecuada. Esto podría prevenir la osteoartrosis de rodilla en varios casos.

Finalmente, la osteoartrosis de rodilla no es igual a dolor, este tema lo abordaremos en el futuro.

¡Que nada te limite!

12/10/2021

Puede sonar loco 🧐 pero el dolor puede ser atenuado (a veces) con actividades simples.

¿Alguna vez te ha pasado que haciendo una actividad se te olvida que te duele algo?

Si quieres saber más, siempre van a ser bienvenidas tus preguntas en Rekupera.

07/10/2021