Dra. Andrea Wandemberg

31/12/2025

✨ Feliz Año Nuevo ✨

A cada persona que confió en mi acompañamiento durante este año, gracias.
Gracias por su apertura, por su valentía, por permitirse mirar hacia adentro y por construir, paso a paso, un camino más consciente hacia el bienestar.

El inicio de un nuevo año no exige perfección pero sí puede ser una invitación a escucharnos con más ternura, poner límites más sanos, pedir apoyo cuando lo necesitamos y cuidar de nuestra salud mental con amor y compromiso.

Deseo que el 2026 les traiga luz, claridad, descanso y la certeza de que no tienen que transitar solos lo que están viviendo. Que este nuevo ciclo sea un espacio para crecer, sanar y reencontrarse con ustedes mismos.

Gracias por ser parte de este camino.
💜 Con cariño,
Dra. Andrea Wandemberg
Psiquiatra

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31/12/2025

A veces el inicio del año trae propósitos que generan presión en lugar de bienestar. Por eso te propongo algo distinto: metas pequeñas, realistas y enfocadas en tu salud mental.

✨ Propósitos que sí suman:

- Crear una rutina de sueño que cuide tu cuerpo y tu mente
- Priorizar relaciones que te hacen bien
- Reconocer y acompañar tus emociones sin juzgarte
- Poner límites para proteger tu energía
- Buscar ayuda profesional cuando la necesites

Los cambios sostenibles comienzan con pasos pequeños, no con exigencias.

Si quieres iniciar el 2026 acompañada o acompañado y con claridad emocional, te espero.

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23/12/2025

Las fiestas no siempre son sinónimo de calma.
Las reuniones familiares pueden activar comentarios incómodos, juicios o comparaciones.

Esta Navidad permítete:
✔ Decir NO sin culpa
✔ Salir de una conversación que te incomoda
✔ Cuidar tu energía
✔ Elegir tu paz por encima de la presión social

Poner límites no rompe las relaciones: las ordena y las vuelve más sanas.

Si estas fechas te generan ansiedad, puedo acompañarte.

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15/12/2025

Para quienes están atravesando un duelo o una transición importante, diciembre puede sentirse distinto. A veces el dolor convive con la nostalgia y eso también es parte del proceso.

No tienes que “estar bien” porque es Navidad.
No tienes que ocultar tu tristeza ni forzar sonrisas.
Puedes vivir estas fechas a tu propio ritmo.

Acompañar el duelo con contención profesional ayuda a sostenerlo de manera más saludable.

Si estás pasando por un momento difícil, no estás sola o solo.

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12/12/2025

Diciembre es un mes cargado de emociones.
Para muchos significa alegría y reencuentro… para otros, nostalgia, cansancio o ansiedad. Y todas esas experiencias son válidas.

Si notas que estas semanas te sobrepasan más irritabilidad, menos energía, dificultad para dormir o sentir disfrute. Recuerda que no tienes que atravesarlo solo o sola.

La salud mental también se acompaña en diciembre.
Un espacio seguro puede hacer una gran diferencia.

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01/12/2025

24/11/2025

Cuidar de tu salud mental también puede ser cómodo y accesible.

💻 La teleconsulta te permite recibir atención profesional desde cualquier lugar, con confidencialidad y acompañamiento cercano.

✳️ Agenda tu cita enviando un mensaje directo o en el link de la bio.

18/11/2025

Los hombres también sienten, se cansan y necesitan hablar. Pero muchas veces el silencio se disfraza de enojo, aislamiento o cansancio.

Este recordemos: pedir ayuda no te hace débil, te hace humano.

💬 Comparte este mensaje con un amigo, hermano o pareja que necesite escucharlo.

12/11/2025

¿Te cuesta dormir últimamente? 😴

El estrés puede parecer “mental”, pero su impacto es físico.
Cuando tu cuerpo está en modo alerta, tu mente no puede descansar.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica y emocional.

👉 En este carrusel te explico cómo el estrés altera el sueño y qué puedes hacer para recuperar tu descanso.

Si te identificas, guarda este post y compártelo con alguien que lo necesite.

30/10/2025

Octubre nos recordó que la salud mental importa todos los días.
No esperes a que el malestar sea más grande.
Da el primer paso y agenda tu cita:

🏥 Presencial (Quito – Finlandia y Suecia)
💻 Online
🏠 Domiciliaria (adultos mayores o asistencia especial)

Tu bienestar comienza con una decisión hoy. 🤍

Escríbenos por DM y con gusto te compartiremos disponibilidad.

24/10/2025

Dormir bien es cuidar tu salud mental. 😴

4 hábitos nocturnos que pueden ayudarte a descansar mejor:
• Apagar pantallas 1 hora antes
• Crear una rutina de sueño
• Evitar cafeína en la tarde
• Practicar respiración o meditación breve.

¿Cuál vas a probar esta semana?

14/10/2025

Los adolescentes también necesitan espacios seguros para hablar de lo que sienten.

🔎 Señales a observar:
• Cambios bruscos de humor
• Aislamiento repentino
• Alteraciones en el sueño o alimentación

❤️ Cómo ayudar:
• Escucha activa
• No juzgar
• Buscar acompañamiento profesional cuando sea necesario.

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