Nutrición Y Vida Saludable

Nutrición Y Vida Saludable Adelgaza y Controla tu Peso de Forma Saludable

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y mucho más. Misión:

"Promover la salud y el bienestar a través de una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable, brindando asesoramiento nutricional personalizado y basado en evidencia para alcanzar los objetivos de nuestros clientes." Visión:

"Ser reconocidos como expertos en nutrición y bienestar, y ser el apoyo confiable para las personas en su búsqueda de una vida más saludable y feliz, mejorando así la calidad de vida de la comunidad en general." "Alimenta tu cuerpo con amor, vive con vitalidad hasta la vejez."

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01/11/2024

💪 𝗥𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮 𝘁𝘂 𝗱𝗶́𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝘀𝗼𝗿𝗯𝗼 ☕️

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2. 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗹𝗮 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: Ideal para acompañar tus actividades diarias sin calorías adicionales.
3. Aumenta tu energía: Perfecto para esos momentos de baja energía.
4. 𝗣𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘁𝘂 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗼: Ideal para complementar tu rutina de ejercicios.
5. 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹: Siente la diferencia en tu cuerpo y mente.

No es solo un té, es una 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿. Únete a nuestra comunidad y descubre cómo sentirte vibrante y lleno de energía.

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31/10/2024

🌱 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹, 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀 🌱

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31/10/2024

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08/10/2024

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16/09/2024

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¡No dejes pasar esta oportunidad de mejorar tu salud!

🚀 ¡Una leyenda que nunca deja de romper barreras! 💥 Cristiano Ronaldo lo ha vuelto a hacer: ⚽️ ¡Gol número 900 en su ca...
14/09/2024

🚀 ¡Una leyenda que nunca deja de romper barreras!
💥 Cristiano Ronaldo lo ha vuelto a hacer:

⚽️ ¡Gol número 900 en su carrera! 🎯 Gracias
🤗

💬 No todos los jugadores logran dejar un legado en el fútbol. Pero CR7 🥤 ha demostrado que el esfuerzo, la disciplina y la pasión son los ingredientes clave para hacer historia. ⚽🔥

🤗 Estamos orgullosos de acompañar tu grandeza dentro y fuera de la cancha. 🥅 ¡El éxito no tiene límites cuando sigues dando lo mejor de ti! 🙌

🎯 ¿Tú también quieres hacer historia en tu vida o en tu negocio? Déjanos un comentario o envíanos un mensaje y te contaremos cómo llevar tu rendimiento al siguiente nivel. 📈


10/09/2024

"No necesitas la aprobación de nadie para ser increíble. ¡Brilla con tu propia luz! ✨🙌"
Sígueme y Aprende conmigo

🤔 ¿Por qué nos dicen que debemos comer 5 veces al día?Descubre los secretos para un metabolismo activo y una vida saluda...
12/06/2024

🤔 ¿Por qué nos dicen que debemos comer 5 veces al día?

Descubre los secretos para un metabolismo activo y una vida saludable. 🍏

1. Mantiene tu metabolismo activo
Comer cada 3-4 horas ayuda a mantener tu metabolismo en funcionamiento constante, quemando más calorías. 💪

2. Controla el hambre 🥗
Comer más seguido ayuda a prevenir los antojos y las comidas en exceso, manteniendo el hambre bajo control. 🚫🍫

3. Estabiliza los niveles de energía 🌿
Los alimentos frecuentes mantienen tus niveles de azúcar en sangre estables, evitando los altibajos de energía. ⚡🍌

4. Mejora la digestión💧
Comer porciones más pequeñas y frecuentes facilita la digestión y evita la sensación de pesadez. 🌿🍽

5. Optimiza la absorción de nutrientes 🧠
Al distribuir las comidas a lo largo del día, tu cuerpo tiene más tiempo para absorber los nutrientes esenciales. 🍎🥦

Transforma tu salud con mis consejos nutricionales y recetas saludables

¡Únete a nuestros retos de transformación y descubre un nuevo estilo de vida! 💪🍽

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Tu salud y bienestar están a solo un paso. 🚀

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🚶‍♂️🏃‍♀️ ¡𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗣𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝘆 𝗕𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗣𝗲𝘀𝗼 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲! 💪Los niveles altos de azúcar pueden lleva...
20/05/2024

🚶‍♂️🏃‍♀️ ¡𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗣𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝘆 𝗕𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗣𝗲𝘀𝗼 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲! 💪

Los niveles altos de azúcar pueden llevarte a sufrir diabetes tipo 2. 🩸😰

Una de las maneras más efectivas para bajar de peso y controlar el azúcar en sangre es el ejercicio. Caminar no solo es una actividad física fácil de integrar en tu rutina diaria, sino que también tiene múltiples beneficios para tu salud. 🌿✨

Salir a caminar, mejorará tu sistema muscular, disminuirá los niveles de colesterol, mejorará la respiración, controlará la presión arterial, ayudará a bajar de peso y reducirá los niveles de glucosa en la sangre, previniendo la diabetes tipo 2. 📉🚶‍♂️

🚶‍♂️ 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝘆 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮 𝗧𝘂 𝗔𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿:
🔸 Mejora tu sistema muscular
🔸 Disminuye el colesterol
🔸 Mejora la respiración
🔸 Controla la presión arterial
🔸 Ayuda a bajar de peso
🔸 Reduce la glucosa en la sangre

📊 𝗗𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀:
Según un estudio de la Sociedad Española de Diabetes, esta enfermedad afecta a 8 millones de personas en Europa. Pero puedes combatirla caminando de la manera correcta. 🚶‍♀️🌍

🚶‍♂️ 𝗟𝗮 𝗠𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿:
El ritmo que mantienes al caminar es crucial para obtener resultados más efectivos. Aquí te explico cómo influye la velocidad de tu caminata:

✅ Por cada aumento de 1 km/h: reduces en un 9% el riesgo de padecer diabetes.

✅ Velocidad media (3-5 km/h): Reduces hasta un 15% las probabilidades de sufrir diabetes.

✅ Velocidad rápida (5-6 km/h): Reduces el riesgo en un 24%.

✅ Velocidad muy rápida (>6 km/h): La amenaza de padecer diabetes disminuye un 39%.

Caminar con pasos ligeros y de manera lenta también ayuda con la reducción de grasas, ya que mejora la sensibilidad de la insulina. 🚶‍♂️🍏

⏰ ¿Cuál es el Mejor Momento para Caminar?

✅ Después de comer. 🥗🌞
✅ Es recomendable caminar de 2 a 5 minutos luego de ingerir alimentos.
✅ No excedas los 30 minutos al día para evitar disconformidad e indigestión.

¡Actúa Ahora!

Incorpora estas prácticas a tu rutina diaria y comienza a notar los beneficios en tu salud. ¡No esperes más para transformar tu vida! 💪🌿

¡💬 Comparte tus experiencias y consejos en los comentarios y únete a nuestra comunidad para vivir una vida más saludable! 💬

18/05/2024

"Hábitos que te quitan energía 📉: dormir poco, alimentación deficiente, relaciones tóxicas.

¿Qué otros agregarías? 🤔"

🎉 ¡𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗺𝗮𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗮 𝘆 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱! 💖"En este día tan especial, queremos rendir homenaje a las verdaderas h...
12/05/2024

🎉 ¡𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗺𝗮𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗮 𝘆 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱! 💖

"En este día tan especial, queremos rendir homenaje a las verdaderas heroínas de nuestras vidas: ¡𝗹𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗩𝗶𝗱𝗮 𝘆 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱! Vuestra, fuerza, amor y dedicación son la luz que ilumina nuestro camino hacia la salud y el bienestar."

En este Día de las Madres, os agradecemos por ser fuente de inspiración y guía en nuestra búsqueda de una vida plena y saludable. ¡Brindemos por ustedes, las supermamás que nos hacen mejores cada día! 🥂🌷

29/04/2024

¿Cuál es el ejercicio más divertido? ¡La risoterapia! Y lo mejor es que funciona hasta sin sudar. 😆💦

🥦🕒 ¡𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗮 𝗧𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗩𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿!: ¡𝗗𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗦𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗛𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮! 🍽️¡Hola, comunidad virtual! Hoy vamos...
29/04/2024

🥦🕒 ¡𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗮 𝗧𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗩𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿!: ¡𝗗𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗦𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗛𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮! 🍽️

¡Hola, comunidad virtual! Hoy vamos a hablar sobre un aspecto fundamental de nuestra salud y bienestar: los horarios de comida. ¿𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗻𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀 𝘆 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗱𝗶́𝗮?

👨🏻‍🏫 En nuestro día a día, es fácil descuidar los horarios de comida. Sin embargo, para quienes enfrentan desafíos como la diabetes, el sobrepeso y la obesidad, este descuido puede tener un impacto aún mayor en su salud.

Saltarse las comidas o comer a horas irregulares puede desequilibrar los niveles de azúcar en la sangre, aumentar los antojos de alimentos poco saludables y conducir a comer en exceso más tarde en el día.

👩‍🏫 Estos hábitos no solo dificultan el control de la glucosa, sino que también aumentan el riesgo de complicaciones a largo plazo, como enfermedades cardiovasculares y problemas metabólicos. Es fundamental abordar estos desafíos desde la base, comenzando por una mejor gestión de nuestros horarios de comida.

😰 ¿𝗛𝗮𝘀 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝗮, 𝗶𝗿𝗿𝗶𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗼 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿? Esto podría ser un signo de que no estás respetando tus horarios de comida. Tu cuerpo necesita combustible en momentos regulares para mantenerse en funcionamiento óptimo.

⏰ 𝗗𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘆 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿. Aquí te dejo una guía aproximada de los horarios de comida recomendados:

𝗛𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮:

✅ 𝗗𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼: Entre las 7 y las 8 de la mañana.
✅ 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗠𝗮𝗻̃𝗮𝗻𝗮: Alrededor de las 10:30 de la mañana.
✅ 𝗔𝗹𝗺𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼 𝗼 𝗖𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮: Entre las 12:30 y la 1:30 de la tarde.
✅ 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗱𝗲: Alrededor de las 4 o 5 de la tarde.
✅ 𝗖𝗲𝗻𝗮: Entre las 7 y las 8 de la noche.

𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗮 𝗧𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼:
✅ Ayuda a controlar las raciones.
✅ Contribuye al control del hambre.
✅ Aporta más energía.
✅ Establece hábitos más saludables.
✅ Evita el exceso de comida.
✅ Mantiene activo el metabolismo.
✅ Permite establecer rutinas saludables.
✅ Facilita la planificación de menús.
✅ Reduce los antojos.
✅ Promueve la satisfacción durante todo el día.

🥣🥗 ¡Trata de comer cada 3 a 4 horas para mantener niveles estables de energía y evitar sentir hambre extrema entre comidas! Recuerda también la importancia de masticar bien los alimentos y comer despacio para una digestión óptima.

¿𝗟𝗶𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗴𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮? ¡Comparte tus experiencias y consejos en los comentarios y únete a nosotros en este viaje hacia una vida más saludable! 💪🥑

💾 ¡Guárdalo para verlo después y comparte con tus seres queridos!

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💪 ¡𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗛𝘂𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗫𝘁𝗿𝗮-𝗖𝗮𝗹 𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗱 𝘆 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗! 🦴💊¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗵𝘂𝗲𝘀𝗼𝘀 𝘆 𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 𝘆 𝘀𝗮𝗻𝗼𝘀?✅ ¿Qué es 𝗫...
25/04/2024

💪 ¡𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗛𝘂𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗫𝘁𝗿𝗮-𝗖𝗮𝗹 𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗱 𝘆 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗! 🦴💊

¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗵𝘂𝗲𝘀𝗼𝘀 𝘆 𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 𝘆 𝘀𝗮𝗻𝗼𝘀?

✅ ¿Qué es 𝗫𝘁𝗿𝗮-𝗖𝗮𝗹 𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗱? Es un suplemento dietario, contiene 90 tabletas de calcio, cada tableta equivale a 300 gramos de calcio, vitamina D y minerales, fácil de ingerir con las comidas.

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25/04/2024

"No necesitas la aprobación de otros para ser feliz contigo mismo. Eres suficiente tal como eres". 🤗

¡Sé feliz! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️"

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