Nutriself

13/10/2023

27/09/2023

Agenda tu cita ✅
Mi especialidad es el manejo de pacientes con
- Diabetes
- Prediabetes
-Obesidad y sobrepeso
- Síndrome de Ovario Poliquistico
- Dislipidemias (colesterol, triglicéridos elevados)
- Hipertensión
- Hipotiroidismo
- Mujeres Embarazadas

Citas en Baños y Quito

06/09/2023

El desayuno es un momento especial cuando los alimentos nutren tu cuerpo ❤️ este fin de semana estuvimos en .in

05/09/2023

La actividad física no es solo para el cuerpo, si no para la mente y corazón ♥️

💪

25/07/2023

No existe magia, solo es buenos hábitos 🍎💪🏼

26/09/2022

Todas las mañanas son mucho más felices y deliciosas si desayunamos fruta! Cuantos nutrientes y fibra damos a nuestro cuerpo con tan solo comer una fruta 🍎❤️
Y ustedes ya comieron una fruta hoy?

20/09/2022

Los nutris somos superhéroes!!

01/07/2022

Tener los niveles altos de colesterol y triglicéridos producen ateroesclerosis
Que se la define como a una placa que produce un estrechamiento en las arterias y esta puede causar enfermedades al corazón y muerte

29/06/2022

Los niveles altos de colesterol y triglicéridos altos se los conoce como dislipidemias, mientras que los niveles de glucosa altos como hiperglicemias
Estos son indicadores que la dieta que estas llevando no es la adecuada y que algunos alimentos de los que estas consumiendo están ayudando a elevar estos

Si quieres saber más información cómo está no olvides darle like y seguirme

14/06/2022

Las grasas trans son grasas artificiales potencialmente inflamatorias. Estas se derivan principalmente de aceites vegetales los cuales por su composición química son muy dañinos para nuestra salud
Están asociadas a enfermedades del corazón.
Estás las podemos encontrar principalmente en las margarinas (las que no están en refrigeración y dicen margarina de aceite de girasol y así) y también en los snacks como chitos, papas y así…..
Evita consumir estos productos y alimentos q contengan estos productos

19/05/2022

En nuestra dieta es indispensable consumir grasas, lo mas importante es saber que y cuanta grasa comer
LAS MONO Y POLIINSATURADAS son las mejores ya que en estas puedes obtener beneficios
Como el omega 3 que es una grasa monoinsaturada que te ayuda a la desinflamación
Aquí esta unos ejemplos de mas grasa buena

16/05/2022

Las grasas también se las conoce como LIPIDOS, estas tienen varias funciones en nuestro cuerpo, algunas de las mas importantes son:
-Trasportar vitaminas liposolubles (A, D, E y K)
- Ayudan a la producción de hormonas
- Ayudan a la producción de enzimas
Existen algunos tipos de grasas como:
Grasas mono y poliinsaturados
Grasas saturadas
Grasas trans
Colesterol

Si quieres saber más acerca de las grasas no olvides darle like y compartir

25/04/2022

La educación nutricional es parte fundamental para el desarrollo, aprender acerca de la comida puede cambiar nuestras vidas, debido a que comer es algo q hacemos todos los días y es indispensable para la vida.
Estas fotos son de una charla de alimentación saludable que di en la provincia de Manabi, en donde pude interactuar con las personas y dar pautas para que lleven una mejor alimentación.

22/04/2022

El día de hoy comenzamos una nueva etapa, un nuevo camino que nos llevará a tener más conocimiento para poder ayudar a todas las personas que lo necesitan!
Hoy comienzo el master en nutrición y dietética con mención en enfermedades metabólicas diabetes y obesidad

Gracias Dios por este nuevo reto

18/04/2022

La educación nutricional tiene como objetivo transmitir a la población conocimientos técnicos y científicos que ayuden a tomar buenas elecciones en el ámbito de la alimentación, que favorezcan en la salud y promuevan buenos hábitos.

NUTRISELF DESEA QUE CADA UNO DE USTEDES SEAN PARTE DE LOS PEQUEÑOS TIPS DE NUTRICIÓN

04/04/2022

Cada charla de alimentación saludable es un granito para contribuir un crecimiento en cada una de las personas que escucha, al hablar de cada alimento y de su importancia brindo conocimiento a cada persona q lo escucha, siendo así una porta voz de un mensaje importante

29/03/2022

La fibra forma parte de la estructura de las paredes celulares de los vegetales y frutas, en especial cuando estos están con cascara.
Si quieres aprovechar mas la fibra de estos no los licues, exprimas o los lleves a cocción por periodos prolongados

La fibra también esta presente en cereales integrales como la avena, la harina de quinua, harina de coco, harina de almendra, linaza, panes integrales
Debemos preferir las poco refinadas

Y no olvidar que la fibra se encuentra también en los granos como: frejol, choclo, chocos, mote, habas

Ya conoces los beneficios de estos
CONSUMELOS!

26/03/2022

Ingredientes:
*3 cucharadas de avena en hojuelas
* ½ plátano aplastado y 1/2 plátano
* canela en polvo
* leche descremada o leche de coco (opcional, se puede hacer con agua)
* 1 cucharadita de chia
* frutas a elección
Preparación
Hervir en una olla la leche con la avena y revolver. No dejar que se pegue
Colocar el trozo de canela, la chia y el medio plátano aplastado. Revólver
Servir en un plato y colocar frutas picadas