13/01/2023
La nutrición de la futura mamá es clave para tener un embarazo saludable.🤰
La gestación es una etapa con necesidades nutricionales especiales que la madre debe satisfacer a través de una dieta equilibrada.🍏
La mejor dieta en el embarazo es una dieta variada y completa, con alimentos que aporten nutrientes de calidad.
La cantidad de comida, la forma de prepararla, los alimentos más convenientes y los que hay que evitar son algunas de las recomendaciones que daremos a través de diez consejos para una alimentación sana en el embarazo.
✔️ Tomar un buen desayuno, que debería variar, e incluir cuatro alimentos distintos.
✔️ Beber de seis a ocho vasos de agua diarios para mantener una buena hidratación.
✔️ Realizar cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
✔️ Consumir productos lácteos, que son beneficiosos para la digestión y ayudan a la flora intestinal.
✔️ Ingerir alimentos ricos en fibra como frutos secos, verduras, legumbres, etcétera.
✔️ Reducir el consumo de embutidos y vísceras.
✔️ Utilizar con moderación la sal.
✔️ Cocinar los alimentos al v***r o a la plancha.
✔️ Lavar frutas y verduras con mucho cuidado.
✔️ Consumir carnes bien cocidas.
𝘈𝘨𝘦𝘯𝘥𝘢 𝘵𝘶𝘴 𝘦𝘹𝘢́𝘮𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘶𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘺 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦́𝘵𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘲𝘶𝘪𝘭𝘢 🤲
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