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Alimentación y Calidad de Vida

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Alimentación y Calidad de Vida

Porque la alimentación de hoy determina nuestra calidad de vida futura, conoce cómo alimentarse nu Ven, aliméntate mejor, sin dejar de comer lo que te gusta.

Consultas de nutrición integral, de acuerdo a los gustos de cada persona con el fin de ayudarles a mantener un estilo de vida saludable a través de una alimentación balanceada. Te espero, llámanos al 0986883073.

07/11/2023

Cuida la salud de tu hija o hijo a través de una lonchera saludable, económica y nutritiva. Agenda tu cita, nos vemos en la consulta. 💯

11/08/2023

🎉 ¡Feliz día colegas Nutricionsitas Latinoamericanos! 🌿

08/08/2023

La salud es física, mental, emocional y espiritual. Escucha a tu cuerpo, elige bien qué alimentos vas a ofrecerle. 🤍

07/08/2023

Invierte en salud, mejora tu alimentación. 💯

25/07/2023

Pregunta a tu cuál es el mejor pan de alimentación para ti, con base en una salud integral.

24/07/2023

Elige tu comida desde la salud, disfruta del sabor de los alimentos, come con tiempo y en espacio armónico, usa tus sentidos, establece una relación saludable con la comida. 💯

21/07/2023

☝ Vigorizante, burbujeante y efervescente, el agua con gas es un ritual diario para muchos y un segmento creciente de la industria de las bebidas. Brinda una experiencia sensorial que el agua sin gas no puede ofrecer: el delicioso chasquido de la lata al abrirla, el burbujeo de la efervescencia al desenroscar el tapón de la botella, la sensación de cosquilleo cuando la bebida llega a la lengua.

Tanto el agua con gas como el agua natural son hidratantes, pero la primera es más ácida que el agua sin gas. El agua con gas contiene dióxido de carbono, que se convierte en ácido carbónico al mezclarse con la saliva, lo que reduce el nivel de pH de tu boca, causando sensibilidad en los dientes, haciéndolos más susceptibles a las caries, ablanda el esmalte de los dientes. 👁

🆕 Las bebidas carbonatadas contribuyen a los gases e hinchazón, empeoran el reflujo ácido, tienen “efecto llenador”, que disminuye el apetito al crear distensión en el vientre.

🎉 Usa un sorbete para ayudar a que el agua pase sin tocar mucho tus dientes, procura no beberla a sorbos durante más de una hora y bebe únicamente 1 vaso al día.

18/07/2023

Entre las alteraciones del aparato urinario que pueden tratarse con plantas medicinales se encuentran las y la . 🆙

Las infecciones del tracto urinario (ITU) afectan más a 👩 que a 👨 ya que tienen una uretra más corta. El 37% de 👩 presenta una cistitis al menos una vez en su vida y hasta el 20% de estas infecciones se repite en los 2 meses siguientes. El 12% de las mujeres que padecen cistitis experimentan recurrencias, 3 o más episodios anuales o 2 en los últimos 6 meses.

🆘 Dependiendo de la virulencia del agente infeccioso, puede llegar a través de los uréteres al riñón.

Los agentes infecciosos suelen ser bacterias y, de forma ocasional, virus u hongos. Entre las bacterias, el responsable de más de un 80% de los casos de cistitis en la 👩 es Escherichia coli. En 👨 suele ser Chlamydia Neisseria gonorrhoeae y Trichomonas.

☝ Normalmente estos microorganismos son expulsados por el efecto lavado producido por el flujo de la propia o***a. Sin embargo, la alteración de la flora vaginal por la humedad, mal uso de antibióticos 💊, retención urinaria, cálculos, relaciones sexuales sin la debida higiene favorecen la adhesión de éstos a las paredes del tracto urinario, iniciando la infección.

🎉 Las 🌿 medicinales capaces de tratar y prevenir las infecciones y así disminuir el empleo de antibióticos que puedan generar fenómenos de resistencia son:

♦ Arándano rojo. Su seguridad durante el embarazo, su buena tolerancia y la ausencia de interacciones significativas con fármacos, hacen que su uso esté extendido.

♦ Brezo. Es diurético, propiedad interesante en los casos de infecciones urinarias para eliminar las toxinas.

♦ Gayuba. Propiedades antiinflamatorias y diuréticas.

♦ Tomillo. Ejerce un efecto antiséptico.

♦ Cola de caballo.

♦ Diente de león.

♦ Eucalipto.

14/07/2023

🆕 Cada año, aproximadamente 48 millones de personas se enferman debido a alimentos contaminados.

Aunque sabemos que los productos animales deben manipularse cuidadosamente, muchos no saben que 🍎🍇🍐🍓 y verduras pueden ocasionar enfermedades transmitidas por alimentos. Los productos frescos pueden estar contaminados de muchas maneras. Durante su crecimiento, pueden contaminarse con la tierra, agua o el fertilizante. Después de la cosecha, pasan por muchos manos y se incrementa el riesgo de contaminación. Ésta también puede ocurrir cuando el producto ya ha sido comprado, durante la preparación de los alimentos e incluso debido a un mal almacenamiento.👂

👍 La indica que debemos escoger productos que no estén golpeados o dañados y asegurarnos que los productos precortados, tales lechuga o sandía, estén refrigerados o almacenados con hielo en la tienda y en el hogar. Además:

✅ Lávate las 🖐 por 20 segundos con agua tibia y jabón antes y después de preparar frutas y verduras frescas.

✅ Desecha toda parte dañada o golpeada antes de preparar y comer.

✅ Frota suavemente los alimentos mientras los enjuaga bajo un chorro de agua. No uses jabón para lavar productos frescos.

✅ Lava los productos frescos antes de pelarlos de manera que las bacterias no se transfieran del cuchillo a la fruta o el vegetal.

✅ Usa un cepillo para limpiar las verduras y frutas duras tales como melones y pepinos.

✅ Seca las frutas y verduras con una toalla de tela o de papel para reducir la bacteria que aún esté presente.

✅ Desecha hojas externas de las cabezas de lechuga o col.

12/07/2023

☝ La alimentación es la opción más extendida y para muchos la única, pero los planes vegetarianos y veganos sí son saludables, incluso para los niños. Además cuidamos el planeta al reducir la huella de carbono: la alimentación vegana emite la mitad de CO2 que la alimentación carnívora.

♦ Bajan colesterol, previenen problemas ❤.

♦ Ayudan a mantener un peso saludable, sin contar las calorías.

♦ Reducen el azúcar gracias a la fibra.

♦ Aumentan la acción antioxidante, porque producen menos estrés oxidativo y menor resistencia insulínica.

♦ Mejoran la artritis y artrosis.

¿CÓMO EMPEZAR A SER VEGETARIANO❔

Habla con tu para seguir estás fases:

🅰 Deja los embutidos, cerdo, vísceras y mariscos. Introduce patés y embutidos vegetales.

🅱 Elimina todo tipo de carne, sustituyéndola por proteína vegetal elaborada (tofu, seitán, tempeh) o alimentos vegetales proteicos (leguminosas, frutos secos, cereales integrales)

🆎 Deja el 🐟; consume 🍳 y lácteos con moderación: no más de 2 o 3 🍳 semanales y no más de un lácteo diario.

11/07/2023

🆕 Su historia comenzó con el químico francés , cuando demostró en el siglo XVIII que la vida de los organismos sólo es posible gracias a la combustión de los alimentos en presencia de oxígeno.

Una kilocaloría es la energía necesaria para elevar un grado la temperatura de un gramo de agua, en concreto, de 14.5 ºC a 15.5 ºC. En el ámbito nutricional se usa cada vez menos la kilocaloría y se habla de calorías, como si fuese lo mismo. Así, cuando se dice que 1 g de azúcar tien 4 calorías, se trata en realidad de 4 kilocalorías. 👁

☝ En promedio, un 👨 adulto con actividad fisica regular tiene un gasto energético de 2.700 Kcal diarias; 2.000 Kcal en el caso de 👩 adultas.

En condiciones habituales, los carbohidratos deben proporcionar del 50 al 60% del valor calórico total de la alimentación, las grasas del 30 al 35% y las proteínas del 12 al 15%.

👍 Mantener un equilibrio calórico es clave. Los desequilibrios causan aumento o pérdida de peso, deficiencias o excesos nutricionales así como a trastornos metabólicos. 👂

El desayuno debe aportar el 20 - 25% del total diario de calorías, el almuerzo un 40-45% y la cena, el 30-35%. 💯

Las 👧, los👦, embarazadas y madre lactante necesitan un mayor aporte calórico.

Consulta con tu cuántas Kcal debes consumir al día. 👍

10/07/2023

🆕 La salud mental y la alimentación están vinculadas de igual manera que el cerebro y el intestino.

Tienen su origen en las mismas células del embrión y permanecen conectados a medida que nos desarrollamos. Se comunican en dos direcciones enviándose mensajes químicos; el 90% - 95% de serotonina, neurotransmisor relacionado con la regulación del apetito, se produce en el intestino. 👏

☝ Si la alimentación no es sana, el intestino se inflama y esto influye en el desarrollo de la ansiedad, falta de atención y depresión.

💯 Hay alimentos que mejoran el estado de ánimo y refuerzan el poder del cerebro:

🔠 Cúrcuma, azafrán. Son antioxidantes, reducen la ansiedad.

🔠 Alimentos fermentados. El más conocido es el yogur natural con cultivos activos, pero también hay otros como el chucrut, kimchi y kombucha. Son fuente de bacterias vivas que mejoran la función intestinal y disminuyen la ansiedad.

🔠 Nueces. Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de sus ácidos grasos omega-3 mejoran la memoria.

🔠 Chocolate amargo. Excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo.

🔠 Aguacate. Rico en magnesio, clave para el funcionamiento del cerebro. La depresión se relaciona con la deficiencia de magnesio.

🔠 Verduras de hojas verdes. Su vitamina E, carotenoides y flavonoides protegen contra la demencia y el deterioro cognitivo. Ricas en ácido fólico, su deficiencia causa afecciones neurológicas.

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