Empatika Psicoterapia & Desarrollo Personal

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Empatika Psicoterapia & Desarrollo Personal

Psicología Clínica Cognitiva - Desarrollo Personal y Espiritual - Brainspotting - Consejería Cristiana- Sozo- Musicoterapia

Debemos darle la misma o mayor importancia a la curación de nuestras "enfermedades emocionales". Dicen que acudir a un psicólogo implica que estamos locos, pero no es así; es simplemente reconocer que existe un problema que afecta nuestra vida y que es necesario la ayuda de un especialista para solucionarlo, de la misma forma en que se acude a un médico para sanar una enfermedad física.Empatika P

sicoterapia y Desarrollo Personal es un Centro Especializado en desarrollar el equilibrio en la salud psicológica, emocional y física, donde las personas puedan encontrar apoyo para la solución y superación de problemas internos, conflictos de pareja y/o familiares y procesos de superación personal.Contamos con la dirección de Paula Espinosa de los Monteros, Psicóloga especialista certificada en Brainspotting y con experiencia comprobada, cuyo objetivo es brindar el apoyo y la ayuda necesarias para vivir una vida diaria plena y confiada nuevamente.Citas y consultas: 096 396 5311

10/07/2025

🗓️ Julio es ideal para revisar metas: ¿Qué ajustar? ¿Qué soltar? Pequeños pasos > presión. 📝🌱

09/07/2025

🔥 El calor afecta el ánimo... Prueba:
- Duchas frescas.
- Hidratación constante.
- Actividades en horarios frescos. ❄️🍉

08/07/2025

🌊 No tener planes está bien. Aprovecha para reconectar contigo: lee, camina o haz algo que pospuesto. La soledad ≠ tristeza. 📚✨

07/07/2025

⏳ ¿Sin tiempo? Prueba:
1. Respiración 4-7-8 (inhala, retén, exhala).
2. Beber agua tranquila.
3. Escuchar 1 canción que te eleve. 🎶💧

04/07/2025

🚧 "No" es una respuesta válida. En reuniones familiares, prioriza tu bienestar. Ejemplo: "Hoy necesito descansar, gracias por entender". 👪💙

03/07/2025

📌 Las vacaciones pueden generar estrés por expectativas irreales. No tienes que "disfrutar siempre". Permítete sentir sin culpa. 🏖️💭
✨ *¿Te ha pasado?*

30/06/2025

El perfeccionismo no es querer hacer las cosas bien, es el miedo paralizante a hacerlas mal 🎯 Este patrón mental nos mantiene atrapados en la preparación infinita sin pasar nunca a la acción ⏸️ "Si no puedo hacerlo perfecto, mejor no lo hago" es una trampa que impide todo crecimiento 🕳️ El perfeccionismo está fuertemente ligado a la ansiedad, depresión y procrastinación crónica 📉 Practicar el "suficientemente bueno" libera energía creativa y permite el progreso real ✨

27/06/2025

La aceptación no significa resignación, sino dejar de luchar contra la realidad presente 🕊️ Resistir lo que ya es solo multiplica nuestro sufrimiento sin cambiar la situación ⚡ La aceptación radical incluye aceptar nuestras emociones difíciles sin juzgarlas como "incorrectas" 💙 Desde la aceptación surge la claridad para tomar acciones efectivas, no reactivas Esta práctica budista milenaria ahora está respaldada por la neurociencia moderna 🧠

26/06/2025

Ver los "highlights" de otros en redes mientras vivimos nuestros momentos ordinarios distorsiona la realidad 📱 La comparación constante activa los centros de dolor del cerebro de manera similar al dolor físico 🧠 El algoritmo nos muestra justamente lo que más nos hace sentir inadecuados o envidiosos 📊 Curar conscientemente nuestros feeds y hacer detox digitales protege nuestra salud mental 🛡️ Recordar que las redes son "el mejor momento de alguien más" vs "tu día promedio" cambia la perspectiva ✨

25/06/2025

Cuando todo alrededor es impredecible, ser nuestro propio puerto seguro es vital ⚓ La autorregulación emocional nos permite mantener la estabilidad interna ante el caos externo 🌊 Técnicas como la respiración consciente y el grounding nos reconectan con nuestro centro ⭕ Identificar nuestras señales de desregulación temprano previene el colapso emocional completo 🚨 Esta habilidad se fortalece con la práctica, como cualquier otro músculo emocional 💪

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