Lunes 09:00 - 18:00 Martes 09:00 - 18:00 Miércoles 09:00 - 18:00 Jueves 09:00 - 18:00 Viernes 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 18:00 Domingo 09:00 - 18:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1963964900354881/

Patricia Villarreal Nutricionista, Avenida Río Coca E4-92 y Avenida Amazonas. Edificio Viera, Quito (2026)

Q: ¿Cual es la direccion?

Avenida Río Coca E4-92 Y Avenida Amazonas. Edificio Viera

03/03/2026

Valor Nutricional de la Carne de Pavo! 👩🏻‍⚕️

Hoy voy a brindarle mayor información nutricional de una proteína ligeramente más magra que el pollo (menos grasa, más proteína), me refiero a la carne de pavo 🦚

✅ Alto valor nutricional, bajo contenido de grasas, puesto que en promedio un filete de 90 gramos sin piel, aporta únicamente de 0.5 g (carne blanca) - 2.5 g (carne oscura) de grasa saturada (responsable de aumentar el colesterol LDL sanguineo) y como referencia, la recomendación es no excederse de máximo 20 gramos de grasa saturada al día.

✅ Su carne de coloración oscura, tiene mayor concentración de vitaminas y minerales, es fuente de vitaminas del complejo B, especialmente B12, pues un filete de 90 gramos aporta 1.4 microgramos (más de la mitad de la necesidad diaria de esta vitamina).

✅ Aporta variedad de minerales, principalmente magnesio, selenio, potasio, zinc, fósforo.

✅ Esta proteína de alto valor biológico, brinda los mismos beneficios que cualquier otra opción como: estructura 🧬, formación, soporte y reparación celular, producción de enzimas y hormonas, defensa inmunitaria, transporte de sustancias, expresión genética.

Fuente Universidad de Murcia

‼️Para potenciar su sabor y jugosidad en la cocción puede añadir zumos de frutas cítricas 🍊🍋‍🟩 y especias naturales 🍃🌿

❗ Déjeme saber si incluye esta opción de proteina en su dieta regular 🍲

Abrazos y bendiciones 💐

Atentamente,

Patricia Villarreal
Licenciada en Nutrición Humana
Máster en Nutrición, Obesidad y Técnicas Culinarias

27/02/2026

Atención Nutricional en Tulcán 🚨

Los próximos días sábado 07 y domingo 08 de marzo de 2026 estaré brindando atención nutricional.

Nuestros Servicios:

✅ Evaluación Nutricional y análisis de composición corporal

✅ Peso Saludable

✅ Evaluación nutricional para niños y adolescentes

✅ Alimentación complementaria

✅ Alimentacion saludable para reducir triglicéridos, colesterol alto, pre diabetes

✅ Alimentación saludable para pacientes con diabetes, hipotiroidismo, hipertensión, obesidad y demás enfermedades metabolicas

✅ Asesoría nutricional para incremento de masa muscular y deportistas

✅ Alimentación balanceada para niños, adolescentes, adultos mayores y toda la familia

✅ Planes de Seguimiento trimestrales, semestrales y anuales

✅ Ayuno Intermitente 🕞

✅ Menús saludables 📝

✅ Lista de compras 🛒

✅ Auriculoterapia 📍

Será un placer atenderle!

Contacto: ☎️📱0995639363 / 0983951450 📞

https://wa.me/593995639363

10/02/2026

Día Mundial de las Legumbres

Cada 10 de febrero se celebra el Día Mundial de las Legumbres 🫘 🫛 una fecha que la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) la proclamó para "sensibilizar a la opinión pública sobre las legumbres y el papel fundamental que desempeñan en la transformación hacia unos sistemas agroalimentarios más eficientes, inclusivos, resilientes y sostenibles con miras a una mejor producción, una mejor nutrición, un mejor medio ambiente y una vida mejor, sin dejar a nadie atrás" (FAO 2026).

A continuación sus principales beneficios nutricionales:

✅ Tienen bajo contenido en grasas y no tienen colesterol, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares 🫀.

✅ Tienen bajo contenido en sodio, convirtiéndose en una alternativa adecuada para pacientes con hipertensión 🫀 y favorece su prevención.

✅ Son una fuente excelente de proteínas de origen vegetal, 100 gramos de lentejas contienen 23 gramos de proteínas, para aumentar la calidad de la proteína deben combinarse con cereales, por ejemplo, lentejas con arroz 🫘🍙

✅ Son una buena fuente de hierro. La carencia de hierro se considera una de las formas más comunes de malnutrición y es uno de los tipos más habituales de anemia. Para mejorar la absorción del hierro, se recomienda combinar las legumbres con alimentos que contengan vitamina C (por ejemplo, añadiendo zumo de limón 🍋‍🟩a la menestra de lentejas).

✅ Son ricas en potasio, un nutriente que contribuye al funcionamiento del corazón 🫀 y desempeña un papel importante para las funciones digestivas y musculares 💪🏻.

✅ Tienen alto contenido en fibra, necesaria para mejorar la salud digestiva y ayudar a reducir los riesgos de las enfermedades cardiovasculares 🫀.

✅ Son fuente de folato (ácido fólico, vitamina B9): una vitamina del Complejo B, esencial para la función del sistema nervioso y especialmente importante durante el embarazo para prevenir anomalías en el feto 🤰🏻.

✅ Son alimentos con un índice glucémico bajo. Ayudan a estabilizar el azúcar en sangre y los niveles de insulina, convirtiéndose en alimentos adecuados para las personas con diabetes e ideales para controlar el peso.

✅ No contienen gluten en su estado natural. Esto las convierte en una opción ideal para los celíacos y dietas libres de gluten.

‼️ Los fréjoles, garbanzos y arvejas 🫘 🫛 son los tipos de legumbres más conocidos y consumidos, pero existen diversas variedades más en todo el mundo que aportan, todas ellas, grandes beneficios desde el punto de vista de la seguridad alimentaria, la nutrición, la salud, el cambio climático y la biodiversidad.
Fuente: FAO

Abrazos y Bendiciones 💐

Atentamente,

Patricia Villarreal
Licenciada en Nutrición Humana
Máster en Nutrición, Obesidad y Técnicas Culinarias

05/02/2026

Importancia de la Calidad Nutricional en la Lonchera Escolar 🍱👩🏻‍⚕️

Los alimentos y bebidas que componen la lonchera escolar son necesarios para mantener la concentracion y fuerza durante la jornada estudiantil, que tiene un impacto en la salud, desarrollo y rendimiento del niño, niña o adolescente.

El día de ayer miércoles 04 de febrero de 2026 participamos con una Charla Nutricional 🗣️ para la Comunidad Educativa del Colegio ISM QUITO, con el tema Loncheras con Sabor y Salud 🍱

Los padres de familia intervinieron activamente en la charla virtual, concientizando sobre la importancia de elegir alimentos y bebidas saludables para elaborar la lonchera escolar diaria.

Gracias al Comité Central de Padres de Familia por la invitación.

28/01/2026

✨ Pacientes que inspiran ✨

Detrás de cada cambio físico hay un proceso, disciplina y una decisión importante: cuidar la salud 🥗💪

Este no es solo un “antes y después”, es el resultado de un tratamiento nutricional personalizado, con seguimiento clínico, ajustes reales y objetivos claros:

✅ Mejorar la composición corporal
✅ Optimizar la salud metabólica
✅ Lograr resultados medibles y sostenibles

Si siente que su alimentación no le está ayudando a verse y sentirse bien, busque ayuda Profesional 👩‍⚕️

📩 Agende su valoración nutricional y empiece hoy el cambio que su cuerpo necesita.

Patricia Villarreal
Nutricionista
Contactos 📞📱0995 63 93 63 / 0983 95 14 54

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28/01/2026

✨ Pacientes que inspiran ✨

Detrás de cada cambio físico hay un proceso, disciplina y una decisión importante: cuidar la salud 🥗💪

Este no es solo un “antes y después”, es el resultado de un tratamiento nutricional personalizado, con seguimiento clínico, ajustes reales y objetivos claros:

✅ Mejorar la composición corporal
✅ Optimizar la salud metabólica
✅ Lograr resultados medibles y sostenibles

Si siente que su alimentación no le está ayudando a verse y sentirse bien, busque ayuda Profesional 👩‍⚕️

📩 Agende su valoración nutricional y empiece hoy el cambio que su cuerpo necesita.

24/01/2026

Atención Nutricional en Tulcán 🚨

Los próximos días sábado 31 de enero y domingo 01 de febrero de 2026 estaré brindando atención nutricional.

Nuestros Servicios:

✅ Evaluación Nutricional y análisis de composición corporal

✅ Peso Saludable

✅ Evaluación nutricional para niños y adolescentes

✅ Alimentación complementaria

✅ Alimentacion saludable para reducir triglicéridos, colesterol alto, pre diabetes

✅ Alimentación saludable para pacientes con diabetes, hipotiroidismo, hipertensión, obesidad y demás enfermedades metabolicas

✅ Asesoría nutricional para incremento de masa muscular y deportistas

✅ Alimentación balanceada para niños, adolescentes, adultos mayores y toda la familia

✅ Planes de Seguimiento trimestrales, semestrales y anuales

✅ Ayuno Intermitente 🕞

✅ Menús saludables 📝

✅ Lista de compras 🛒

✅ Auriculoterapia 📍

Será un placer atenderle!

Contacto: ☎️📱0995639363 / 0983951450 📞

https://wa.me/593995639363

20/01/2026

Feliz Martes Estimado Paciente! 👩🏻‍⚕️

Hoy quiero compartirle los principales beneficios nutricional del Kéfir 🥛

Esta bebida de sabor ligeramente ácido y de textura similar al yogurt, es un fermento de bacterias y levaduras que puede desarrollarse en leche o en agua con azúcar, brindando beneficios en la salud de quien la consume, a continuación sus principales beneficios nutricionales:

✅ Mejora la salud intestinal, a través de la colonización del tracto digestivo de microorganismos vivos beneficiosos (probióticos) que equilibran la flora intestinal y previenen enfermedades.

✅ Fortalece el sistema inmune.

✅ Favorece el metabolismo, evitando la acumulación de grasas, glucosa y previene el estreñimiento.

✅ Contribuye a la producción de neurotransmisores (serotonina) lo que mejora la salud mental, estado de ánimo y bienestar en general 🧘🏻

Fuente: Universidad Nacional de Hurlingham

❗ Si aún no lo incluye en su dieta regular, puede iniciar con 100 ml para probar tolerancia, posteriormente puede incrementar hasta 1 taza diaria como otra opción de proteina 🥛

Abrazos y bendiciones 💐

Atentamente,

Patricia Villarreal
Licenciada en Nutrición Humana
Máster en Nutrición, Obesidad y Técnicas Culinarias

Contactos: 098 395 1450 / 0995639363

📲 https://wa.me/593995639363

15/01/2026

Funciones de Mineral Magnesio 🌰🥜🫘🍫🫓

A continuación la información más relevante de este mineral esencial:

✅ Presente en la estructura de huesos y dientes 🦷

✅ Actúa en la transmisión del impulso nervioso y en la relajación muscular 🧘🏻

✅ La deficiencia de magnesio provoca alteraciones en el crecimiento, comportamiento, irritabilidad, debilidad, pérdida del control muscular y espasmos.

✅ Las principales fuentes alimentarias son: semillas y frutos secos 🌰🥜🫘🍫🫓 (especialmente almendra, avellana, pistacho, nuez) soya, garbanzo, arroz integral, chocolate, pan integral, frutas y verduras

✅ Las necesidades diarias de este mineral por grupo de edad es la siguiente:

Niños
De 1 a 3 años: 90 mg/día.
De 4 a 6 años: 120 mg/día.
De 7 a 10 años:170 mg/día.

Mujeres
De 11 a 14 años: 280 mg/día.
De 15 a 18 años: 300 mg/día.
A partir de 19 años: 280 mg/día.

Hombres
De 11 a 14 años: 270 mg/día.
De 15 a 18 años: 400 mg/día.
A partir de los 19 años: 350 mg/día.

Fuente Fundación Española del Corazón

❗Mantener niveles adecuados de magnesio favorece la relajación muscular y por ende calidad de descanso y sueño 😴

❗Déjeme saber si incluye fuentes alimentarias importantes de magnesio de manera regular o si incluye suplementos nutricionales a base de este nutriente!

Abrazos y bendiciones 💐

Atentamente,

Patricia Villarreal
Licenciada en Nutrición Humana
Master en Nutrición, Obesidad y Técnicas Culinarias

15/01/2026

¿Le gustaría mejorar sus hábitos de estilo de vida y alcanzar resultados sostenibles sin dietas extremas? 🥗✨

Con mis Planes de Seguimiento Nutricional recibirá un acompañamiento profesional, personalizado y constante para lograr cambios duraderos en su salud, en base a:

✅Evaluación con bioimpedancia (InBody)
✅Plan nutricional adaptado a sus objetivos
✅Controles y ajustes según su progreso
✅Menús semanales + lista de compras
✅Seguimiento profesional continuo

💙 Planes desde de seguimiento trimestral, semestral y anual desde $60

📲 Escríbame y agendamos la cita de inicio de tratamiento!

📞 WhatsApp: 0995639363 / 098 395 1450

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12/01/2026

📣 ¡Transforme su salud con nuestro Plan Médico Nutricional personalizado!

¿Cansado de probar dietas que no funcionan? 🤔
¿Quiere bajar de peso, mejorar su energía y sentirse increíble todos los días? 🌟
¿Quiere mejorar su rendimiento deportivo y entrenar con propósito de acuerdo a sus zonas de entrenamiento? 🏃‍♂️

Tenemos la solución que estaba buscando!

👉 Nuestro Plan de Atención Médico Nutricional está diseñado científicamente 🧠 y adaptado a tus necesidades individuales para ayudarle a:

✅ Alcanzar sus objetivos de peso de forma saludable
✅ Entrenar de manera inteligente por zonas individualizadas
✅ Mejorar sus hábitos de estilo de vida
✅ Aumentar su bienestar general
✅ Contar con apoyo médico y nutricional profesional

🔹 Para quienes enfrentan sobrepeso u obesidad
🔹 Para deportistas que buscan superar sus límites

Este no es un plan más…
Es un tratamiento completo y personalizado, que incluye:
📌 Electrocardiograma con Prueba de esfuerzo y Antropometría
📌 Guía de entrenamiento deportivo para reducir grasa corporal de acuerdo a sus zonas de entrenamiento
📌 Seguimiento nutricional continuo para asegurar resultados reales
📌 Planificación de menús saludables con Lista de Compras
📌 Auriculoterapia

✨ Resultados que se sienten y se ven.
✨ Sin dietas extremas.
✨ Con apoyo profesional en cada paso.

💬 ¿Está listo para transformar su salud?

📲 Contáctenos hoy mismo y comience su cambio ahora.

👉 Envíenos un mensaje al WhatsApp y agende su consulta.

📞📲 0999 06 56 39
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16/12/2025

Atención Nutricional en Tulcán 🚨
A partir del día lunes 22 de diciembre hasta el día domingo 04 de enero de 2026 estaré brindando atención nutricional nutricional.

Nuestros Servicios:

✅ Evaluación Nutricional y análisis de composición corporal

✅ Peso Saludable

✅ Evaluación nutricional para niños y adolescentes

✅ Alimentación complementaria

✅ Alimentacion saludable para reducir triglicéridos, colesterol alto, pre diabetes

✅ Alimentación saludable para pacientes con diabetes, hipotiroidismo, hipertensión, obesidad y demás enfermedades metabolicas

✅ Asesoría nutricional para incremento de masa muscular y deportistas

✅ Alimentación balanceada para niños, adolescentes, adultos mayores y toda la familia

✅ Planes de Seguimiento trimestrales, semestrales y anuales

✅ Ayuno Intermitente 🕞

✅ Menús saludables 📝

✅ Lista de compras 🛒

✅ Auriculoterapia 📍

Será un placer atenderle!

Contacto: ☎️📱0995639363 / 0983951450 📞

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Patricia Villarreal Nutricionista

03/03/2026

27/02/2026

10/02/2026

05/02/2026

28/01/2026

28/01/2026

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