30/11/2024
𝐋𝐚 𝐄𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐢𝐥𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬𝐢𝐬 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐮𝐦𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥, 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐥𝐚𝐳𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐯𝐞́𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐬 𝐲 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐜𝐫𝐨́𝐧𝐢𝐜𝐨.
¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐥𝐚 𝐄𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐢𝐥𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬𝐢𝐬? 🚫
- Malas posturas y hábitos de movimiento
- Traumatismos o lesiones en la columna vertebral
- Enfermedades degenerativas como la osteoporosis o la artrosis
- Falta de ejercicio y actividad física regular
¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬? ✅
- Practicar ejercicio regular y actividad física moderada
- Mantener una buena postura y evitar malas posturas
- Evitar levantar objetos pesados o realizar movimientos bruscos
- Realizar estiramientos y ejercicios de flexibilidad regularmente
¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫? 🚫
- Alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas saturadas
- Alimentos que contienen aditivos y conservantes artificiales
- Alimentos que pueden causar inflamación y dolor
¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐢𝐫? ✅
- Frutas y verduras frescas y ricas en antioxidantes y fibra🍇🍉🍒
- Proteínas magras y ricas en omega-3 🐟
- Granos integrales y ricos en fibra🌽
- Tés y bebidas ricas en antioxidantes 🍹
𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐐𝐮𝐢𝐫𝐨𝐩𝐫𝐚𝐱𝐢𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐄𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐢𝐥𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬𝐢𝐬: ✅
- Alivia el dolor crónico y la inflamación
- Mejora la movilidad y la flexibilidad de la columna vertebral
- Ayuda a corregir la alineación de las vértebras
- Reduce la presión sobre los nervios y los discos intervertebrales
