Psico Sol Cando

10/06/2025

A veces creemos que cambiar es solo tomar decisiones diferentes, dejar atrás algo o empezar de nuevo.

Pero lo más profundo del cambio es que también toca nuestra identidad.

Ya no pensamos igual, no sentimos igual, y eso nos transforma.

Cambiar implica soltar versiones pasadas de nosotros mismos. Algunas duelen, otras liberan.

Y aunque dé miedo, es necesario. Porque no vinimos a ser siempre los mismos.

Estamos en constante construcción. Y está bien no reconocerse del todo. A veces, eso es señal de que estamos creciendo.

🌱 ¿Tú también sientes que estás cambiando? ¿Qué parte de ti estás dejando atrás?

09/06/2025

¿Te ha pasado que, en medio de un cambio, te sientes más sola que nunca?

Cambiar de país, cerrar una etapa, terminar una relación, comenzar algo nuevo…
Cada cambio importante, por más necesario que sea, tiene su duelo.
Y en ese duelo, muchas veces aparece la soledad.

Una soledad que no siempre se entiende.
Una soledad que a veces no puedes explicar.
Una soledad que duele… aunque estés rodeada de gente.

26/05/2025

“El cambio duele, pero también revela.”

Cambiar no siempre es una elección. A veces llega como una ola que arrastra lo que creías tener claro.
Y otras veces, un cambio es una decisión valiente.

Desde la Gestalt comprendemos que el verdadero cambio no se fuerza, ocurre cuando tomas conciencia de lo que eres, de lo que ya no eres… y de lo que estás lista para soltar.

🌿 Cambiar es un proceso.
🌿 Cambiar es despedirse.
🌿 Cambiar es también volver a ti.

Como dice Carl Rogers, “cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar”.

Quizá ahora mismo estás atravesando un cambio: un duelo, una mudanza, una pérdida, un cierre…
O simplemente un momento en el que ya no encajas en la versión anterior de ti misma.

✨ Este post es para ti, que sientes miedo y amor al mismo tiempo.
✨ Para ti, que estás en medio del puente.
✨ Para ti, que estás aprendiendo a sostenerte sin dejar de sentir.

💌 ¿Quieres que te acompañe en tu proceso de cambio? Escríbeme por DM

Con cariño,
Sol

13/05/2025

Los cambios son esos momentos en los que todo parece moverse… menos tú.
Duelen, confunden, desestabilizan.
Pero también traen consigo un mensaje:
“Es hora de volver a ti.”

🌿 Si estás viviendo una ruptura, una migración, una pérdida o simplemente un cambio interno que no sabes cómo nombrar…
Estoy aquí para acompañarte.

Sol Cando | Psicóloga clínica · Terapeuta Gestalt

01/05/2025

Al transitar un cambio se vive un DUELO…

Porque cada uno implica una pérdida, una despedida, un transitar…

Los CAMBIOS merecen ser reconocidos, nombrados, sentidos y acompañados

✨🌱✨

07/04/2025

¿Te acompaño?
Si sientes que este puede ser tu momento para comenzar terapia,
estoy aquí, cuando tú estés listo/ lista.

💻 Sesiones online / presencial.
📩 Escríbeme por mensaje privado
📱+593 958982281 🇪🇨/ + 34 633668735 🇪🇸
psicosolcando@gmail.com

16/01/2025

05/11/2024

“La importancia de reconocer y validar nuestras emociones”

💭🌱 ¿Qué nos dice nuestra emoción?
Validar para sanar 🌱💭

A menudo intentamos escapar de emociones que consideramos “negativas” o incómodas, como la tristeza, angustia, enojo, ansiedad.

Sin embargo, todas las emociones tienen un propósito: son mensajeras que nos invitan a escuchar qué está ocurriendo en nuestro interior. 🌿✨

En la terapia Gestalt, aprender a reconocer y validar nuestras emociones es clave para el bienestar.

No se trata de evitar sentir, sino de darle un espacio a cada emoción para expresarse sin juicio. 💬🧠

🔹 Validar una emoción no significa quedarnos en ella, sino permitir que nos guíe hacia una comprensión más profunda de nosotros mismos.

🌊 Reconocer lo que sentimos nos ayuda a integrar nuestras experiencias y vivir de manera más plena.

✨ Permitirnos expresar nuestro sentir, en un espacio seguro, donde nos permitamos elaborarlo, escucharnos, acompañarnos y poder transitar la emoción de la forma más amorosa posible.

💡 Para nuestro cuaderno de trabajo:

¿Qué me está diciendo mi emoción en este momento? ¿Qué necesita? 🧘‍♀️🌱

Recuerda: validar lo que sientes es el primer paso para sanar y crecer. 🌟



📸 Orvieto 🇮🇹

23/10/2024

🌟💡 El Darse Cuenta: La clave para la transformación personal 💡

🌿 El darse cuenta nos permite conectar con nuestras emociones, pensamientos, sensaciones 🧠💭

🔹

El darse cuenta no es solo un momento de observación, sino el primer paso hacia el cambio y la transformación. 🌟✨

A menudo vivimos en piloto automático, repitiendo patrones sin ser conscientes de ellos.

Sin embargo, en el proceso terapéutico, darnos cuenta es el acto de detenernos y observar: ¿Qué siento? ¿Qué pienso? ¿Cómo reacciono?

🌱 Solo cuando somos conscientes, podemos transformar lo que no nos está funcionando en nuestra vida. 🌈

🔍 Para tú cuaderno:

¿Qué estás sintiendo ahora mismo?
🌻
💡🧘‍♀️💫

16/10/2024

🌿✨ Serenidad: El arte de encontrar calma en medio del caos ✨🌿

La serenidad es ese estado de calma y paz interior que nos permite enfrentar las dificultades de la vida con mayor claridad y equilibrio.

No significa que no haya problemas, sino que somos capaces de mantenernos centrados incluso cuando el caos nos rodea. 💫🌱

🔹 ¿Cómo podemos cultivar la serenidad?

En un mundo acelerado y lleno de presiones, la serenidad puede parecer difícil de alcanzar.

Sin embargo, es algo que podemos cultivar a través de la conciencia plena y el autoconocimiento.
Cuando aprendemos a estar presentes en el aquí y ahora, como propone la Terapia Gestalt, podemos observar nuestras emociones y pensamientos sin dejarnos arrastrar por ellos. 🧘‍♀️💖

✍️ Para tú cuaderno personal:

🌀¿Cuáles son las situaciones que más te alejan de la serenidad?

🌀¿Qué pequeños pasos puedes dar hoy para crear momentos de calma en tu vida? 🤔

🌿✨

💡 Hoy, te invito a buscar un momento para respirar profundo, soltar las tensiones y conectar con tu calma interior. La serenidad es un regalo que nos permite vivir con mayor plenitud y claridad. 🌸💫

11/10/2024

🌟🧘‍♀️ El poder del aquí y el ahora: La magia de estar presentes 🧘‍♀️🌟

En nuestra vida diaria, es fácil quedar atrapados en los recuerdos del pasado o en las preocupaciones del futuro.

Perdiéndonos del momento presente, el aquí y ahora. 🌱

Lo que está ocurriendo en este momento nos permite vivir de manera plena y consciente. ✨permitiéndonos conectarnos con nuestras emociones, sensaciones, pensamientos, conectando con nuestra realidad y alejándonos de nuestra fantasía.
🔹🌿

A veces, estar en el presente puede ser incómodo, porque nos obliga a enfrentar emociones o situaciones difíciles. Pero es justamente en ese contacto con el momento donde encontramos el poder del darnos cuenta para poder transformarnos y llegar ha accionar💡

✍️ Para tú cuaderno personal:

🌀¿Con qué frecuencia te encuentras atrapado en pensamientos del pasado o el futuro? 🤔

🌀¿Qué miras en este momento?

🌀¿Qué sientes en este momento?

💬 ahora, ahora, ahora, en este momento, ahora, ahora, ahora…

SOL ☀️



📸 Sol / Donostia

09/10/2024

🫂✨Redes de apoyo✨🙃✨Contactos Nutritivos✨Colchones emocionales✨🫂

Son todas esas personas que nos nutren emocionalmente, nos escuchan, acompañan y nos permiten ser, son esos lugares seguros donde podemos caer y recargarnos para continuar…

💡 Estas conexiones juegan un papel clave en nuestro bienestar, ya que a través de ellas encontramos seguridad, comprensión y un sentido de pertenencia. 🌱

🔹 Estos vínculos nos ayudan a enfrentar los desafíos de la vida, proporcionándonos el espacio para ser auténticos y vulnerables.

🌸🌟

✍️ Para tú cuaderno personal:

🌀¿Qué personas en tu vida te nutren y te hacen sentir en paz? 🤔

🌀¿Cómo puedes fortalecer (alimentar/ cuidar) tus relaciones nutritivas?

🌀Haz una lista de 5 personas que sean tú lugar seguro



📸 Australia / J.