Pepe's Center

05/02/2026

🍬 2 kilos vs 70 kilos de azúcar al año.

Ahora entiendes por qué el problema no es una cucharadita.

En los últimos 200 años pasamos de consumir apenas 2 kg de azúcar al año a más de 70 kg por persona.
Y no, no todo viene del azúcar que ves.

👉 Más del 50% está en sodas y bebidas dulces.
👉 El resto está escondido en aderezos, salsas, panificados y lácteos con azúcar añadida.

El resultado:

📊 En muchos países, más del 40% de la población vive con prediabetes y alrededor del 11% ya tiene diabetes.

💚 Reducir azúcares refinados, evitar ultraprocesados
y eliminar sodas puede ser la mitad del cambio que tu salud necesita.

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💬 ¿Te imaginabas esta cantidad?

HábitosSaludables

02/02/2026

💥 Cosas que no te contaron al empezar a entrenar:

Tu peso no lo dice todo. Puedes verte mejor sin bajar de peso.

La motivación es temporal, el propósito es lo que cuenta.

Entrenar te da fuerza física y mental para la vida.

Más energía durante el día, no menos.

La comida es energía, disfruta y sigue avanzando.

💚 Entrena por salud, fuerza y bienestar.

30/01/2026

Te esperamos nuestras clases 💪

29/01/2026

27/01/2026

¡Esta es la señal que estabas esperando! ✨ 🏖️

No dejes para mañana el cuerpo que puedes empezar a construir HOY. En Pepes Center te damos el empujón final con nuestra Promo Body: ¡Entrena con todo por solo $120! 🏋️‍♂️💪

Es momento de preparar tu mejor versión para la playa de la mano de los expertos. 🌊☀️

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👉 ¡Escríbenos al DM para más info!

23/01/2026

¿Sabías que no todo lo que escuchas sobre comida es real? 🤔

En el mundo de la nutrición abundan los “consejos” sin base científica que solo complican nuestra relación con la comida. 🥦✨

Hoy decidimos ponerle fin a la confusión y desmentimos 6 mitos muy comunes que podrían estar frenando tus metas.

¡Desliza y descubre la verdad detrás de lo que siempre te han dicho! ➡️

Cuéntanos en los comentarios, ¿cuál de estos te sorprendió más? 👇

21/01/2026

Tip para evitar el balanceo en los vuelos laterales 😂😂😂

21/01/2026

¿Pensabas que la creatina era solo para “ponerte grande” en el gym? Piénsalo dos veces.

En este post te dejamos 4 verdades de la creatina súper importantes que no te puedes perder.

Y además, es excelente para mujeres, adultos mayores (ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular por la edad) y atletas de resistencia. ¡Todos pueden beneficiarse!

¿Ya la incluyes en tu rutina o todavía te da miedo? ¡Te leo en los comentarios! 👇

NutricionDeportiva CienciaYFitness Bienestar2026

19/01/2026

Cambiar tu rutina es importante… pero hacerlo bien lo es aún más.

Tu cuerpo se adapta a los estímulos. Repetir siempre los mismos ejercicios puede frenar tu progreso, pero cambiar la rutina cada semana tampoco es la solución.

El secreto está en el equilibrio:
✔ darle tiempo al estímulo para que funcione
✔ aplicar sobrecarga progresiva
✔ ajustar la rutina según tu nivel

Si eres principiante, puedes mantener tu rutina durante varios meses enfocándote en técnica y progreso.
Si ya entrenas desde hace tiempo, lo ideal es hacer cambios cada 4 a 6 semanas para seguir avanzando.

💚 En Pepes Center creemos en entrenar con estrategia, no al azar.

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💬 Cuéntanos: ¿hace cuánto no cambias tu rutina?
📲 Escríbenos si quieres un plan personalizado

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